http

busek mi juz tez geba spuchla + bonus dla nie kumatych http://www.youtube.com/watch?v=SzTfsyvjBHw Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-12-06 17:56:39

Nikt nie pisze:( ja dziś plecy mam robić.. więc teraz zrobię Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-12-06 19:04:59

zrób tak jak kolega wyżej i zakup dywan/wykładzine/linoleum ALBO kup sobie specjalną gume, która amortyzuje uderzenia http://allegro.pl/item760667448_wycieraczka_gumowa_compos_40x60_cm.html http://allegro.pl/item801789065_wycieraczka_gumowa_super_strong_100_cm_x_150_cm.html i z głowy ;d Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-12-06 20:17:00

[...] dobre serce i to ze sie dziele z wami newsami starymi z reszta. Ale nikt za pewne sobie sprawy nie zdawal zetym sie juz tez leczy a nie jest to tylko srodek dla koksow http://leki-informacje.pl/indeks,show,2,137,increlex.html No macie tu sobie poczytajcieze nie tylko chinczyki to lepa http://www.tercica.com/content.php?content_id=24 [...]

Dzień 05.12.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s108.html Wyciskanie na bary od brwi PROGR PO 2 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach 4, 45, 50, 55, 60, 65, 70, 75x2 80x1 negatyw [ + docisk 2x90 Ostatnio było 72,5x2 Dociąganie 7*3 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma [...]

http://www.allegro.pl/item829840515_konsola_sony_playstation_komplet_na_prezent.html http://www.allegro.pl/item843424335_konsola_sony_playstation_1_przerobiona.html Po 90zl masz te stare, bez gier itp. Albo po 150zl. Wiec moja cena nie jest zla. up up Zmieniony przez - npp w dniu 2009-12-07 16:25:30 Zmieniony przez - npp w dniu 2009-12-08 13:40:57

Myślę, że pewne informacje możesz znaleźć w dziale "Trening dla początkujących". Tu jest zbiór linków do ważniejszych tematów: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Tego tematu nie czytałem, ale może Ci pomorze: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

http://www.sadistic.pl/ulubiona-nauczycielka-meskiej-czesci-klasy-vt26605.htm http://www.sadistic.pl/2-niggas-vs-white-vt26564.htm to dobre

http://img24.imageshack.us/img24/8743/dsc01122zs.th.jpg I jak xD? Klaty nie dam bo płasko 84 bez napinki ;/ żenada Zmieniony przez - bazyl94 w dniu 2009-12-07 22:22:08

Podium początkujący/juniorzy 70 kg 1. Sadowski Filip - Drysdale JJ 2. Szymański Roman - MMA Poznań 3. Osiński Piotr - Alliance Podium kategorii kobiet +60kg 1. Irena Preiss - Berserkers Team 2. Monika Oleksik - Grappling Kraków 3. Martyna Czech - Bastion GB Tychy

Kamil Umiński na podium Podium kategorii seniorzy -98,9kg 1. Umiński Kamil - Alliance Polska 2. Krerowicz Artur - Top Team Kołobrzeg 3. Kellner Mariusz - MMA Poznań Zmieniony przez - JacekWróbe w dniu 2009-12-08 09:11:50

Nikt ci planu tutaj nie ułoży, zapraszam do działu dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - Isildurek w dniu 2009-12-08 10:48:56 Zmieniony przez - Isildurek w dniu 2009-12-08 10:49:08

WIDOK PRZEDNIEJ STRONY OPAKOWANIA (na oryginale przejeżdżając palcem po naklejce czuć wklęsłości, na podróbce nie czuć nic - płasko / na podróbie kolor jest zawsze blady) (lewa strona podróbka / prawa strona oryginał) Foto: 3 (opakowanie na górze oryginał / opakowanie na dole podróbka) Foto: 4 Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2009-12-08 12:31:39

WIDOK BOCZNYCH STRON OPAKOWANIA (lewa strona podróbka / prawa strona oryginał) Foto: 6 Foto: 7

WIDOK AMPUŁEK PO ZERWANIU NAKLEJEK 15 minut (obie ampułki włożyłem do ciepłej wody na 15 minut / po tym czasie spróbowałem zerwać naklejki z obu ampułek / naklejka z podróbki schodziła w miarę dobrze, natomiast naklejka z oryginału schodziła ciężko i pozostawiła po sobie przeźroczystą warstwę) (lewa strona podróbka / prawa strona oryginał) Foto: [...]

PORÓWNANIE ILOŚCI / KOLORU / KONSYSTENCJI PŁYNU (więcej płynu w podróbie, kolor w oryginale jasny słomkowy w podróbie żółty - zdarzają się różne odcienie żółtego jak również kolor bardzo zbliżony do oryginału, w oryginale konsystencja bardziej wodnista / w podróbie bardziej gęstsza) (lewa strona podróbka / prawa strona oryginał) Foto: 28 Foto: 29 [...]

Gainer - polecam Mass XXL http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html Białko - WPC http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia_WPC_80_-opis1524.html niestety nie mam doswiadczenia z bialkiem z supli imo tak jak pisalem - najlepiej z posilku wszamac. Stosowalem za czasow licealnych WPC smak waniliowy, naturalny, bananowy i chyba czekoladowy - [...]

http://www.youtube.com/watch?v=YAy7A5wEgMo http://www.youtube.com/watch?v=l2rQSHmzSd8

Napisałem skrócony opis BJJ: http://www.bushido24.pl/?p=666 Pare dni wczesniej skrocony opis Judo: http://www.bushido24.pl/?p=619 Jakies uwagi? Sugestie?

[...] chlopak moze sie tylko zniechecic albo nabawic kontuzji @Autorze Proponowalbym zaczac od szybkich codziennych spacerów (np w drodze ze/do szkoly/pracy) + trening silowy http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html poczytaj o odzywianiu: [...]