http

[...] diecie. Wiek 25 lat Masa 96-97 kg Jeśli nie kreatynę to co mi polecacie? Z góry dziękuje za porady. Pozdrawiam(''); Tu są linki do suplementów, które ma na myśli. kreatyna http://www.allegro.pl/item295741920_kreatyna_500g_micronized_200mesh_5_kg_miesni_.html białko [...]

Obiecane fotki Haxu cos pamietam ze propa z winkiem wcinales ale obojetne.Wiem ze cienko i mysle ze nidlugo bedzie lepiej teraz sdpadam spac milego dnia Chopy

764,60 http://www.pajacyk.pl/ http://www.polskieserce.pl/

Piatek (dzień 43 - DT 24) Nieuchronnie zbliza sie koniec - jeszcze 7 treningów...tylko! Dzisaj w pracy (moge nawet napisac jak zwykle w piatek - tyle ze znowu na 6 h) Prawde powiedziawszy nawet wole isc do pracy bo tak: + wstane szybciej (to akurat moze byc tez minus) + zjem o jeden posiłek wiecej w ciągu dnia + przewaznie zjem porzadny posiłek [...]

HIIT-trening interwałowy... http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_t%C5%82uszczu_-t182183.html http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Trening aerobowy-tlenowy to np bieganie, pływanie itd, ale w jednym stałym tempie... jak dobrze pamiętam to na poziomie CHYBA 50-60% tętna max Tabata, krótki opis: - wybierz [...]

765 http://www.pajacyk.pl/ http://www.polskieserce.pl/

Ok, po długich kilkakrotnych próbach w końcu udało mi się wrzucić filmiki. A więc: 1. Wyciskanie na klatę - ciężar 62 kg: http://pl.youtube.com/watch?v=EicAXpmrJi0 2. Wiosłowanie sztangielką - ciężar 30 kg. http://pl.youtube.com/watch?v=BeZzVcZav9Q

Ok, po długich kilkakrotnych próbach w końcu udało mi się wrzucić filmiki. A więc: 1. Wyciskanie na klatę - ciężar 62 kg: http://pl.youtube.com/watch?v=EicAXpmrJi0 2. Wiosłowanie sztangielką - ciężar 30 kg. http://pl.youtube.com/watch?v=BeZzVcZav9Q

tu jeżeli chcesz to masz ACT którym ja ćwiczę, był sprawdzany na forum, i jestem z niego zadowolony. (już ładne parę innych osób też nim ćwiczy) Jeśli jesteś nowy warto też poczytać choć troszkę literatury : ] POZDRO !!

dzisiejsze śniadanie a teraz biorę się do roboty żeby było co przegryzać między posiłkami kris141, Senegroth - jak dla mnie ok, spisuję się b.dobrze, nie ma jakiejś masakrycznej pompy ale za to nie brakuje chęci i sił do treningu, imo szybciej się też regeneruje organizm. No i w końcu jest to stack który się przyjemnie pije góra-forte - to są [...]

poczytaj o tym. Ułóż dietę. Wklej. Poprawimy błędy. A jeżeli czegoś nie rozumiesz to pytaj. http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-26 13:31:29

[...] robic klasyczne brzuszki, ktore angazuja w duzym stopniu miesnie ledzwiowe oprzyj trening o spiecia i wznosy nog. Najlepiej zainteresuj sie jakims gotowym treningiem: http://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka_Weidera-A6W%3D%3D%26gt%3BWejdź%26lt%3B%3D%3D-t249347.html http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Polecam ABS trening [...]

Podstawy: 1. Oblicz zapotrzebowanie na podstawowe składniki http://**********/forum/viewtopic.php?t=94059 masz to na samym poczatku tematu. 2. Ułóż 5-6 posiłków które będziesz spożywał w ciągu dnia Żeby było Ci to łatwiej ułoży masz tu tabelke w której wypisane są produkty i napisane jest co ile masz ww/t/b http://www.sendspace.com/file/kphsis [...]

Czyli radzisz żeby do gainera i diety dodać http://www.sfd.pl/sklep/Biogenix_Cell_Pump_Natural-opis890.html i http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Kre%2DAlkalyn_2500_Mega_Caps%26reg%3B-opis800.html Czy zamiast tego mogę kupić tą 1500? I czy to wszystko to nie będzie za dużo dla organizmu?

766,90 Zmieniony przez - MichałELO w dniu 2008-01-27 10:54:47

na poczatek polecam to przeczytaj sobie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html a jesli nie wiesz jakie cwiczenia na dana partie luknij sobie w to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - bakaKSP w dniu 2008-01-27 17:36:06

767,1 Dodaje jeszcze 2 linki dla tych ktorzy nie zaluja klikac http://www.okruszek.org.pl/ http://www.zmilosciserc.pl/donate.php

http://img167.imageshack.us/img167/3793/img0628rv3.jpg Ja z moimi koleżankami http://img223.imageshack.us/img223/8781/img0626fd3.jpg a tu z Kaczym w środku i z pamietnym kolega Grubmena

1. Spacer farmera http://pl.youtube.com/watch?v=imhNJzxRxmc 2. Moim faworytem jest Mariusz Pudzianowski. Jak we wcześniejszych już konkursach pisałem zaskakuje mnie swoją siłą ale również otwartością wobec innych ludzi. Coraz częściej uczestniczy w programach rozrywkowych, pomaga wielu ludziom, dzieciom i nie zamierza na tym pozostać! Wielu [...]

767,90 http://www.pajacyk.pl/ http://www.polskieserce.pl/