http

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

dlaczego glutamina nie. http://www.sfd.pl/Glutamina__przegl%C4%85d_literatury-t676280.html

http://www.sfd.pl/PH_alternatywa_dla_SAA_cz.3-t1051233.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

wstaw diete wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html czemu wpychasz jedzenie ? nie smakuje ? za dużo ? problemy żołądkowe ? jak długo jesteś na dodatnim bilansie ?

nikt Ci nie ułoży diety poczytaj niepodwieszone tematy, ułóż sam i wstaw do oceny wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Ewentualnie skorzystaj z oferty z potreningu.pl

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Walka trwa trwa i trwa:-PP Wczoraj uzupełniłem suplementy w celu małej korekty treningowo wizualnej, przymierzam się troszeczkę do złapania nieco czystej masy mięśniowej ale kontynuję redu zobaczymy czy coś z tego wyjdzie. Na obrazku zapas supli na najblizszy czas [...]

http://prntscr.com/89tr0n

Luknij tutaj i dopiero wstawiaj fotki: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U-t925289.html

I może mi ktoś napisać czy na "dobrym boldzie" powinienem mieć podwyższone erytrocyty czy podwyższony rdw-c czy coś innego ? Spójrz w mój wątek i wyniki badań. Miałem Bold z Cybera, ok 20 tygodni. Badania ok 8 tyg po wbiciu ostatniej lotki. Jedno i drugie podwyższone.

[...] przy tych samych wiczeniach). Uważasz, że wydolność nbeuromuskularna nie ma znaczenia wo dniesieniu do czynników wpływajacych na pobudzenie hipertrofii? Wartro poczytać: http://biomedgerontology.oxfordjournals.org/content/53A/6/B415.full.pdf Warto też znaleźć sobie pełen txt: D.A.Gabriel, G.Kamen, G.Frost. Neural adaptations to resistive [...]

[...] hipetroficznych celowo zmniejsza się przerwy niekiedy nawet do 30sek (obniżając ciężar a dni siły o 30% przy zachowaniu zbliżonej ilości powt). Badanie o którym tutaj mowa: http://suppversity.blogspot.com/2011/10/training-for-size-strength-does-rest.html - pokazuje że krótsze przerwy są lepsze gdy chodzi o hipertrofię. Dłuższe przerwy - tak jak [...]

Witam wszystkich serdecznie:). Możecie dać mi kilka rad odnośnie "podrasowania" mojej diety? Aktualnie Wygląda ona tak: http://imgur.com/AzJYoND Nie zależy mi na przyrostach 1-2 kg tygodniowo a na taki rzędu 0,5 kg max na tydzień. Nie chcę się zalać. Co powinienem jeszcze do niej dodać?

Poruszałem to zagadnienie (jako ciekawostkę) na końcu artykułu: http://potreningu.pl/articles/3583/starvation-mode---niskokaloryczna-dieta-moze-zablokowac-proces-odchudzania/page/1 Nie wiem jakiej dyskusji się spodziewasz (to oczywiscie pytanie bez złośliwości, jestem po prostu ciekaw co chciałbyś przedyskutować), jest to po prostu opis ciekawego [...]

Kaloryczność i podaż węglowodanów i tłuszczy też jest istotna... Nie urośniesz jak będziesz jadł mniej niż potrzebujesz.. skoro nie chcesz się tym zajmować póki co, to przestrzegaj chociaż wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Zmniejsz ilość serii na triceps i biceps do 2-3 Ile robisz serii i powtórzeń w wyciskaniu żołnierskim? Ankietę wypełnij: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-28 12:21:58

Ruszyły zapisy, a także komunikat zawodów http://silajestwnas.pl/zapisz-sie-online-i-otwarte-mistrzostwa-polski-w-wyciskaniu-wielokrotnym/

[...] krossu, mało asfaltu, nie ma takiej masy biegaczy. Ciekawa inicjatywa. WS weekend jest jeszcze 10km w parku nadmorskim od Piotra i Pawła...i chyba 10 w Malborku (albo Tczewie). No i Grand Prix Gdyni w biegach górskich (5,25 i 10,5 km)-też ciekawa sprawa. Do poniedziałku niższe wpisowe na gdański półmaraton 25.10: http://polmaratongdansk.pl/

Jeżeli trenujesz piłkę nożną 2-3 razy w tygodniu(+ inne sporty) to masy nie zrobisz. Ale jeżeli chcesz plan to polecam lekturę http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html. A tak przy okazji jak dajesz radę trenować siate, ręczną i piłkę nożną jednocześnie(pytanie z ciekowaści XD) ?

Graty. Obczaj sobie ten temat http://www.sfd.pl/Roczna_g%C5%82od%C3%B3wka%2C_pytanie_do_Fafa_i_innych_m%C3%B3zg%C3%B3w%3AD_-t1086502.html To tak a propos Twoich zmagań;) Wersja ekstremalna%-)