http

http://www.youtube.com/watch?v=gCL023kVv-s&feature=youtu.be Tematem reportażu zdrowa sylwetka ... a Robi w ciąży... Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-03-17 17:27:37

http://youtu.be/z_sz6wl43fs

18.03.2014 - trening biegowy rozruch 1 km + interwaly VO2max 7x + stale tempo 20 min Czas: ~32 min Dystans: ~7 km Srednia predkosc: -- km/h Maksymalna predkosc: -- km/h Temperatura: 8* Bez pomiarow bo telefon sie zawiesil na samym poczatku treningu. http://i59.tinypic.com/uom8m.png

Filmik z treningu

25.03.2014 - DNT Przez prace i inne obowiazki musialem odpuscic dzisiejsze bieganie. Z tego wzgledu dzien low-carb. http://i61.tinypic.com/2hdpkxs.png

[...] w ogromnych DOMSach, do tego rdzen (brzuch, prostownik, posladki) w takim stanie ze przy glebszym nabraniu powietrza az mnie przytyka. 400-tki jeszcze jakos tam poszly: wszystkie rowno po 1,13. Dalej kazdy krok byl sporym wyzwaniem. Bolalo cale cialo wiec po 1,5 km odpuscilem. Trudno, nadrobie kiedy indziej. http://i57.tinypic.com/2lb2rrn.png

[...] by poszlo z 10x. 2. Prostowanie siedzac 4x20 regresja: 150 kg, 125 kg, 100 kg, 150 kg + dropsety 3. Uginanie na maszynie 4x MAX 4. Wykroki chodzone - 3x MAX 10 kg x 15 12 kg x 15 15 kg x 15 17 kg x 15 5. Lydka Wspiecia stojac do 120 kg wspiecia siedzac 3x50 6. Brzuch Unoszenie nog na drazku 5x MAX http://i57.tinypic.com/30rleok.png

30.03.2014 - DNT - NO CARB Z ciekawosci przezylem pierwszy w zyciu dzien bez weglowodanow. Wrazen nie ma co opisywac bo ... nie czuje zadnej roznicy. W ciagu dnia kilka razy lapalo mnie ssanie ale w sumie przy 3000 kcal to normalne zjawisko, poza tym wszystko jak zawsze. http://i59.tinypic.com/2cpbayx.png

[...] = gotowanie, przygotowanie rzeczy na nastepny dzien. 1. Pompki na poreczach - RAMPA 6 CC x 6 +10 kg x 6 +20 kg x 3 +30 kg x 3 +30 kg x 4 +10 kg x 8 CC x ~10 /pauza na dole http://www.youtube.com/watch?v=udWt6p_g0D4 Do powtorki za tydzien, za malo powtorzen. Podwiazac ciezar na zoltej lince. 2. Wyciskanie hantli plasko RAMPA 10 15 kg x 10 20 kg [...]

Fotki z Gościnnego pozowana na NPC Natural Ohio, po więcej fotek zapraszam na: KLIK MD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6a700a8ff9e4e84890e37ef87b0eb2a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62e62c71534f4d2a9ef4840fcdc37cb2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f15650c663e4919b259f4cc784cac3a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20284e9f40884fb2a762ba4b5de1e9dd.JPG [...]

Nick Scott trening bicepsow 8 tygodni przed BodyPower Pro.(Birmingham 16 maja). Posrod startujacych zawodnikow na wozkach bedzie rowniez Harold Kelley, najwiekszy obecnie konkurent Nicka, trzykrotny zwyciezzca Houston Pro ( Scott dwa razy byl drugi) http://www.youtube.com/watch?v=tzkIbBpUx3k#t=70

http://thepiratebay.se/torrent/9900569/Generat.Iron.2013.720p.WebRip.x264-MiScBrUh link do dobrej wersji generation iron jakby komuś zależało ;)

Teraz leci na żywo relacja z zawodów Loadet Cup z Danii- http://www.loadedcup.dk/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d745f5a30154718a020ba5fd1f712fa.jpg [...]

Tutaj macie filmik z tego pozowania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fccdb9c98a54e92a1b0c3f3b592f2ed.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecfef899d8404853a9668deec482ca92.jpg

Teraz Bikini fitness live leci... http://www.loadedcup.dk/

Juan Morel goscinne pozowaniie na 2014 John Kemper Classic http://www.youtube.com/watch?v=iqNY_RiXFLI

Wiejski+białeczko orzechowe+olej słonecznikowy+orzechy ziemne+mleki+żelatyna Dawno nic mi tak nie posmakowało! Wygrywasz słowną pochwałę ode mnie };-)możesz być dumny http://www.editer.pl/fotka/b63c44f29cfe119fbc89ecb0b098ea32_1.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-23 17:02:10

Gratulacje Tomek, forma petarda. Naprawdę poziom już klasy światowej, jeżeli chodzi o kulturystykę "amatorską". Konkurencję miałeś niesamowitą http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/_thumbs/pl/musculardevelopmentgalerie/673/64/1/eWhsrJtxbWipoQ,1820872323.jpg Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-04-28 13:23:54

[...] medycznym, probowal udzielic kobiecie pierwszej pomocy. Niestety, po okolo 20 minutach reanimacji kobieta zmarla. Samolot w tym czasie wyladowal awaryjnie na Kostaryce http://www.bodybuilding-magazin.de/bodybuilding-artikel/steve-kuclo---tragischer-zwischenfall-nach-seinem-arnolds-sieg/47101.htm [...]

Rafał- wracając z siłowni nagrałem dla Ciebie wierszyk, proszę bardzo: http://www.youtube.com/watch?v=rbuUmTvpoek Xzaar- brzmi nieźle, na razie muszę po prostu trenować, o imprezach będę myślał jak będę z siebie zadowolony. Nie chciałbym wystartować i narobić sobie wstydu albo zejść na trasie. Wiem, że to nie wstyd. Ale jak już startować to w [...]