http

[...] 18 Wczorajszego dnia nie opisuję, bo nie ma czego. Zjadłem tylko 3 jajka bo reszta szła do zwrotu przez zatrucie żołądkowe, które odbiło się na dzisiejszym treningu.:'-( http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ oliwki+ jogurt naturalny+ warzywa II posiłek- 200g kakrówki+ szpinak III posiłek- 220g karkówki+ [...]

Trochę wszystko w pośpiechu robione, ale udało się przed 22 ;-). 1. BF 15,2% http://img29.imageshack.us/img29/6914/knlbf.jpg 2. Waga 75,4kg http://img837.imageshack.us/img837/9836/img1022zx.jpg 3. Pas luz 84cm http://img850.imageshack.us/img850/8805/img7124k.jpg 4. Pas wdech 77cm http://img69.imageshack.us/img69/371/img7125z.jpg 5. Wdech bokiem [...]

[...] x 4 / 45 x 3 / 55 x 1 / 60 x 6 / 60 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 1 / 65 x 6 / 65 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 55 x 3 / 65 x 1 / 70 x 6 / 70 x 6 Ciężko, ale dałem jakos radę. http://www.youtube.com/watch?v=d-cpx3xePt8 http://www.youtube.com/watch?v=_kxhJVP2ECc 2. SS: A: Unoszenie przodem podchwytem + B: Podciąganie do brody, 6-10 serii (12-15p) A: [...]

http://imageshack.us/photo/my-images/28/20130610121652.jpg/http://imageshack.us/photo/my-images/801/20130610121711.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/850/20130610121759.jpg/http://imageshack.us/photo/my-images/9/20130610122050.jpg/http://imageshack.us/photo/my-images/534/20130610122101.jpg/ [...]

tak to wyglądało, sorry, że nie po kolei: http://www.youtube.com/watch?v=uinZ83PDPRs http://www.youtube.com/watch?v=FoUBHq6C3WE http://www.youtube.com/watch?v=wlc6mPOpSd8 http://www.youtube.com/watch?v=KJVdawjUqNU http://www.youtube.com/watch?v=RNdUcLp8mfw http://www.youtube.com/watch?v=VO25Y47RGYA http://www.youtube.com/watch?v=fVZiuC8Td2U [...]

[...] zamiast tego ma zayebiste kopnięcia. On boksuje nogami }:-( Znaczy nie ma boksu w porównaniu do innych z czołówki o to mi chodzi. Pettis to ma te sztuczki yebaniec :-D http://24.media.tumblr.com/e0fb40cfe7b7fff56d770b9ca9a30c2d/tumblr_mhb2b7Hgxd1qfrkf9o1_500.gif [...]

[...] , zarzuć linka, bo jakoś nie widziałem w kuchni sfd :) EDIT: Czy to te ptasie mleczko z twarogu? Zmieniony przez - Kowal270692 w dniu 2013-06-12 19:42:00 oto ten przepis : http://www.sfd.pl/Czekoladowe_ciasto%2Ftort_z_fasoli-t766093.html 12.06.2013r. Dieta : http://s8.postimg.org/d0y1ce6xh/dieta_2013_06_12.jpg Trening : Plecy + Triceps + [...]

[...] niestety prawa ręka dużo mocniejsza od lewej, jak już kiedyś wspominałem zasługa grania w tenisa rozpiętki - 22kg x 12/12/12 filmy wl - 92,5kg - 3 serie po 5 powtórzeń http://www.youtube.com/watch?v=ApQRtHiTAo4 wl - 102,5 - 2 serie po 3 powtórzeń http://www.youtube.com/watch?v=CKAZuKqRSCk&feature=youtu.be jutro dzień próby, trochę się boję [...]

[...] bardzo ograniczoną liczbę gazet, do kiosku z pełniejszą ofertą musiałbym sporo leźć, a byłem na czczo) po powrocie wskakuję na wagę która pokazała 88,9kg foto gazety i wagi http://imageshack.us/a/img832/7995/p7tq.jpg http://imageshack.us/a/img18/5743/5xkl.jpg na trening idę na godzinę 11 po seriach rozgrzewkowych podchodzę do serii docelowej, [...]

[...] do szyi? 2. rozpietki 3x8-10 3030 3. zołnierskie4x8-10 standardowe pytanie odnosnie ciezaru w seriach? 4a. Wznosy przodem sztangielek 2x10-12 2sek utrzymac Robić tak: http://www.youtube.com/watch?v=-t7fuZ0KhDA Tj naprzeminne ruchy rąk czy obiema jednocześnie?? i nadgarstek ma być w pionie czy w poziomie? on robi w pionie.. 4b. wznosy [...]

Dzień 34 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 5 jaj domowych+ sałata lodowa+ masło II posiłek- 220g kakrówki+ masło+ sałata lodowa+ papryka III posiłek- 230g kakrówki+ ogórki+ sałata lodowa IV posiłek- 225g morszczuka+ sałata lodowa+ pomidory+ masło V posiłek- tuńczyk+ sałata lodowa [...]

Dzień 36 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 200g kakrówki+ sałata lodowa+ masło+ ogórki II posiłek- 230g morszczuka+ sałata lodowa+ papryka+ masło III posiłek- 210g kakrówki+ sałata lodowa+ ogórki+ masło IV posiłek- 200g szynki wieprzowej+ pekińska+ ogórki TRENING V posiłek- makrelaj+ sałata lodowa [...]

[...] fatalnie. Ciepło i duchota wpływa u mnie strasznie na jakość treningów. Jak będzie tak i jutro to wybiorę się do jakiegoś fitness klubu z klimatyzacją nogi zrobić %-) http://www.youtube.com/watch?v=dl847x7k3XY http://www.youtube.com/watch?v=QuxbrPFOtK8 http://www.youtube.com/watch?v=sGd4hOTPL4Y 2. SS: A: Unoszenie przodem podchwytem + [...]

[...] 5 minutach tak mnie jakoś naszło, bo dobre tempo miałem. No i pierwszy raz taki test zrobiłem (na bieżni). Wyszło 2,53km co daje Vśr 12,65km. Filmiki: MC 4x140kg, seria 5: http://www.youtube.com/watch?v=18MUHIQrSbM MCNPN 12x90kg, seria 2: http://www.youtube.com/watch?v=HTZWg9Cm_HI Podnoszenie szerokim nachwytem, x8, seria 1: [...]

[...] o niemal każde powtózenie niemal od samego początku, a hantelki tylko po ~1,5 kg.. czy można robić bez hantelek?:-? //Filmy Seria ściaganie drazka + przenoszenie sztangielki http://www.youtube.com/watch?v=6PSfmGOplEE Przyciąganie wyciągu + unoszenie http://www.youtube.com/watch?v=ZFeHDnobcq0 //Dieta Napoje: sok z limonki, cytryny, woda, herbata, [...]

[...] x 4 30 x 5 / 30 x 5 / 45 x 4 / 60 x 2 / 75 x 1 / 85 x 4 / 85 x 3 / 85 x 5 Generalnie ok, ale trochę mną miotało i muszę nadgarstki porozciągać, bo wyszła ich mała mobilność. http://www.youtube.com/watch?v=0Xe3RvxZEyg http://www.youtube.com/watch?v=yuZ9PfFY030 http://www.youtube.com/watch?v=W665BpIFSWw 2. SS: A: Unoszenie przodem podchwytem + [...]

[...] Bf - finał /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/252d287913db49edb0a8d6ad467d4f78.jpg Waga - 67kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/862ad4310e7f4ce68042b4929fb80152.jpg Pomiar na luzie - 76cm http://s1.pokazywarka.pl/i/2116020/383885/luz-1.jpg Pomiar na wdechu - 70cm http://s1.pokazywarka.pl/i/2116024/333515/spinka-2.jpg Talia [...]

Zapraszam :-P 1 2 3 4 5 6 7 8 8-)

Opakowanie otwarte, rozerwało się podczas wyciągania worka z pudełka. Jest cale 7kg, proch jaki był taki jest (żadnych grudek itp). Data do 09.2013r. http://img809.imageshack.us/img809/8991/c5er.jpg http://img4.imageshack.us/img4/2774/rx3m.jpg http://img600.imageshack.us/img600/6411/5squ.jpg http://img62.imageshack.us/img62/8392/inpt.jpg cena [...]

[...] 94 cm -> 84 cm (-10 cm) Udo p/l: 60 cm -> 56 cm (-4 cm) Łydka prawa: 38,5 cm -> 37 cm (-1,5 cm) Łydka lewa: 38 cm -> 36,5 cm (-1,5 cm) POZOWANIE PRZED (13 Kwietnia 2013): http://www.youtube.com/watch?v=fqrrozpbyf8 POZOWANIE PO (26 Lipca 2013): http://www.youtube.com/watch?v=Qp47jWzitps +kilka fotek pogladowych: [...]