http

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Białko obniż na 120-140 gram a tłuszcz możesz podbić do 90-100 gram ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) [...]

Tutaj mamy jeszcze Grand Prix Poznań -> http://pzkfits.pl/kalendarz-imprez-pzkfits-w-kulturystyce-i-fitness-na-rok-2016/

dla mnie ? a dla ciebie ze względu na wiek http://www.sfd.pl/Gimbaza_Power-f471.html

Niestety ale większość bułek do hamburgerów to dosłownie bez wartościowe żarcie. Po Twoim temacie mam wątpliwości co do Twojej wiedzy więc oblicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

To jest dział dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Zapoznaj się z regulaminem na stronie polskiego związku kulturystyki i trójboju siłowego http://pzkfits.pl/ Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-20 14:32:57

[...] zwierzęcy powstaje jako... tłuszcz zwierzęcy - łatwiej dostępny dla organizmu ludzkiego. Podanie tłuszczu z węglowodanami podobno powoduje ich wolniejsze wchłanianie, a zatem mamy mniejszy wyrzut insuliny. Podstawowym paliwem w organizmie człowieka są... Czytajcie sami :-) http://www.drmichalak.pl/biochemia_regulacja_cukrow_i_tluszczow.htm

wrzuc diete w formie zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Patrick Cote ma już rywala na oku: „Jest pewien gość, który wraca w sierpniu, to Nick Diaz” Patrick Cote (23-9) jest świeżo po zwycięstwie z Benem Saundersem na UFC Fight Night 81 i szuka już kolejnego przeciwnika. Cote wskazał już potencjalnego rywala z którym chciałby się zmierzyć i jest nim Nick Diaz (26-9), który po skróceniu zawieszenia wróci [...]

Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zacznij od wyliczenia [...]

Jest tylko jedna substancja która działa 100% na kobiety: http://www.sfd.pl/Flibanserin__Viagra_dla_kobiet_b%C4%99dzie_dost%C4%99pna.-t1085894.html Viagra, lovega, pink viagra czy jak tam to nazywają i kolorują nie działa na kobiety więc nie łudź się kolego.

Oblicz zapotrzebowanie :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Pozdrawiam

Kozackie te buty są! Kurde jak za darmo Patrzyłem u nas na stronie reeboka kosztują w granicach 300-500zł zależy od koloru, a niektóre nawet 700zł }:-( http://www.reebok.pl/reebok-crossfit-lifter-plus-2.0/V65959.html?pr=home_rr&slot=3 Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-01-20 11:07:04

Cześć, nie widze nowych pojedynczych pytań,wiec zakladam taki temat.Zwiekszam ciagle swoja wiedze,natrafilem na ciekawy artyukl,ale mam jedno potężne ale. To jest ten art http://www.sfd.pl/Jak_pracuj%C4%85_kom%C3%B3rki_t%C5%82uszczowe__trawienie,_adipocyty,_odk%C5%82adania,_termogeneza...-t427340.html z roku 2008 i zdanie ktore mnie [...]

Nie wiemy nic o Tobie. Wstaw pełną dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Oky uzupełnione, tutaj trochę info. 19 lat. Trenuje piłkę ręczna. Z dieta zacząłem się bawić od lipca/sierpień 2015. Początkowo były to diety rygorystyczne gdzie [...]

lub tzw. tarcza irańska, nieco łatwiej nią operować przy wielokrotnych kopnięciach http://fe.com.pl/pl/p/Poducha-Tarcza-IRAN-STYLE-Fighting-Empire-duza%2C-twarda/484 https://www.youtube.com/watch?v=fZKB5n-cr60

[...] wystarczy Ci NIKE PRO CLASSIC, jeśli biegasz to najlepszy będzie Shock Absorber. Najlepsza wiadomość jest taka, że teraz wszędzie wyprzedaże więc idealny czas na zakupy :) http://www.sklepbiegacza.pl/odziez/damska/biustonosze-i-topy/shock-absorber-active-multi-sports-support-bra [...]

[...] bierze się uczucie głodu? W toku ewolucji, ludzki organizm wykształcił dość skomplikowane mechanizmy pozwalające kontrolować łaknienie. Przy prawidłowym ich działaniu, możliwe jest pokrywanie potrzeb ustrojowych w kwestii dowozu: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4494/co-dzieje-sie-z-miesniami-gdy-robisz-sie-glodny

Polecam artykuł http://potreningu.pl/articles/4496/ile-powinna-wynosic-przerwa-miedzy-seriami--hipertrofia-vs-sila/page/2 Stosuję dłuższe przerwy - u mnie wymusza to organizm.