http

Ciężko ci kalorykę policzyć w http://dzienniki.sfd.pl/ ? Można osiągnąć masę bez diety ale nie zrobisz jej jedząc jak małe dziecko.

Znalazłem w archiwum: http://www.sfd.pl/CHCESZ_robi%C4%87_si%C5%82%C4%99_!_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_si%C5%82owym.-t683195.html

[...] porzucać dziennika i raz jeszcze powalczyć. Na rozruch wzięłam trening od Eve, (widzę, że nie tylko ja kradnę jej treningi %-)), który zaczyna się tutaj jeśli ktoś ciekawy: http://www.sfd.pl/Agata_Bugorska__PIERWSZY_START__debiuty_2017-t1103905-s5.html ale... nie spodobał mi się. zrobiłam wszystkie 4 dni treningowe, ale nie zamierzam go [...]

Witam wszystkich ! Dziś mamy środę - czyli wreszcie DT :-) Ogólnie dzień strasznie zamulony,przez co myślałem iż z dobrego treningu nici, lecz 400mg i IF, który pokazuje pazur gdy zaczynam trening postawił mnie na nogi i siadł mega dobry trening :-) Wyglądał on tak . Środa : Dół ciała / Siła: Przysiad klasyczny ze sztangą - 3-4 serie x 3-5 [...]

[...] stronę :-) Po czym chwilkę smażymy znów pod przykryciem i przekładamy na talerz :-) Można dodać jakieś warzywa na górę,sos pomidorowy lub co tylko chcemy :-) Smacznego! http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/8/7/0c54da413ad745c5ab44eb9caf1fa2ef.jpg /SFD/Images/2016/8/12/d3ccb771a2724bbba5ecce4c7a371be0.jpg [...]

moze cos ponizej Cie zainspiruje ;-) http://www.sfd.pl/PRZEPISY_KONKURSOWE-t1014709.html

[...] g białka nkg masy ciała, min. 1 g tłuszczy, reszta ww. A, że ww mozna na noc, to dokładnie napisałałam. A tu jest wątek, w którym Koniu wypowiada sie, o śnaidaniach białkowo-tłuszzcowych u osób z chorobami tarczycy. http://www.sfd.pl/%C5%9Aniadanie_bia%C5%82kowo_t%C5%82uszczowe-t1123183.html Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-16 19:47:36

[...] natomaist ryby wędzone (te wędzone prawdziwie, a nie smarowane) są bardzo wartościowe ;-) Można czasem wrzucić. Na noc warto wrzucić węgle nie samo białko z tłuszczem, węglowodany poprawiają jakoś snu i dobrze wpływają na regenerację, która jest bardzo ważna, więcej o węglach : http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij

[...] Na noc warto wrzucić węgle nie samo białko z tłuszczem, węglowodany poprawiają jakoś snu i dobrze wpływają na regenerację, która jest bardzo ważna, więcej o węglach : http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij 100g gotowanego kurczaka zamieniłem na 100g smażonego morszczuka i wyszło mi na kolacje: B: 17g T: 9g Jakie [...]

Przede wszystkim nie potrzebujesz odchudzania... W tym wieku jest się trochę uczulonym na swoim punkcie i może to z tego wypływa. Ćwiczenia są dobre zawsze, ale te 1000 kcal (a nawet mniej)- nigdy w życiu! Zdrowe odżywianie (podobno bardzo korzystnie działa na zdrowie dieta skandynawska), ale bez żadnych redukcji kalorii itp.

Jesteśmy na miejscu, relacja foto jak zwykle w temacie o zawodach, wszystkie zdjęcia lądują na naszgo dropboxa. Widoczne są na górze działu http://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Kulturystyka_i_Fitness-f144.html Utworzony został także album na naszym FB - https://www.facebook.com/SFDpl/photos/?tab=album&album_id=10153669223390213 NA FACEBOOKU SFD [...]

Bikini nr 10 :-} http://www.sadistic.pl/pics/1ea1c21f99e6.gif

komplet wyników wszystkich kategorii na stronie PZKFiTS => TUTAJ

http://www.sfd.pl/Konkurs_wrzesie%C5%84__Martwy_Ciag_na_prostych_nogach__75procent_masy_cia%C5%82a-t1128365.html#post1 Zapraszam do konkursu wyzwanie siłowe które w pewnym momencie staje się wyzwaniem... aerobowym ;) martwy ciag na prostych nogach z 75% masy ciała

http://www.sfd.pl/Konkurs_Wrzesie%C5%84_dipsy_na_por%C4%99czach__max_ci%C4%99%C5%BCar-t1128512.html Proszę o zmianę koloru tematu.

Prosie Masti zmień kolor tematu to szybciej znajdziesz :)

prop + antek + tren i rakieta ;-) Zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/Planowanie_kolejnego_cyklu_Tren_%2B_Antek_%2B_-t1129555.html

Skoro coś Ci nie smakuje, to tego nie jedz. Masz wiele innych źródeł białka do wyboru. Ew. zapraszam do działu kuchnia sfd. Być może znajdziesz tam przepisy, które Ci odpowiadają. http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-13 08:57:31

A jeszcze to warto przeczytać ;) : http://potreningu.pl/articles/3414/czy-to-prawda-ze-owoce-mozna-jesc-tylko-do-poludnia

Doskonaly dobor obiektu do prezentacji %-) http://www.spotinjections.com/index3.htm ja patrze gdzie wbijac tutaj, niestety oka sie tu nie nacieszy Edit: Czy oprocz mnie ma ktos tez problemy z wbijaniem samemu w dupe? Ogolnie to wbijam juz wszedzie, biceps, triceps, klatka, barki, najszersze, uda... a w dupe sam nie zrobie Zmieniony przez - DeDe_ [...]