http

http://www.sfd.pl/sosy_bez_tluszczowe-t347023.html

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html oto ten trening

http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._I-Force_Maximize-opis1011.html fajna zabawka na geranium

http://www.sfd.pl/Wyciskanie%2C_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html Z 80kg na klatę to szkoda nawet na paliwo.

http://pl.wikipedia.org/wiki/Op%C3%B3%C5%BAniona_bolesno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni

Na rozrost mięśni nóg polecam przysiady ze sztangą, wykroki z hantlami. Więcej ćwiczeń w linku poniżej http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 zwłaszcza 1-szy mit.

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html poczytaj

Koledze chodzi o te kółeczka obrotowe które zaznaczyłem na zdjęciu:) Sam jestem ciekaw czy istnieje możliwość kupienia samych tych kółeczek obrotowych u Keltona;) W razie czego również prosił bym o informacje w jakiej by to cenie było:) Pozdrawiam. http://images46.fotosik.pl/1221/171d5b159640b55fmed.jpg

najlepsze ćwiczenia na brzuch to siady i mc. dlatego jeśli chcesz mieć dobre mięśnie brzucha to należy ćwiczyć całe ciało. co do osobnych ćwiczeń na brzuch to co drugi trening (2x w tygodniu) i ćwiczenia z obciążeniem w granicy 15-30 pow. 2-3 serie wystarczą. tutaj poczytasz w micie 8 o tym http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Wypełnij bo na razie nic nie wiemy o Tobie http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html

Skąd Ty tą ankietę wytrzasnąłeś ? meta lub test solo. http://www.sfd.pl/METANABOL__info-t429641.html

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

^ http://www.youtube.com/watch?v=UDApZhXTpH8

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html - zacznij od podstaw, trening możesz robić taki sam jak na masie.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.

jw + policz zapotrzebowanie ze wzoru, a nie z kalkulatora http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html

http://www.sfd.pl/ANKIETA_-_Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html