http

Jak wyżej. Jeśli chcesz konkretnej odpowiedzi przeczytaj cały temat http://www.sfd.pl/Utwardzanie__czyli_jak_tracimy_czas_na_Karate%2E%2E%2E-t263597.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mity_utwardzania!-t448656.html Tu masz jeszcze bardzo dobry artykuł w tym temacie.

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html tu masz kilka artykułów, oblicz zapotrzebowanie, ułuz dietę i wstaw do poprawy;-)

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html zacznij od tego, potem szacuj rozkład BTW. ;-)

Zapraszam do działu junior http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Ten dział na chwilę obecną możesz omijać z daleka.

A jeszcze tylko pytanie, jest sens kupować do tego 6 protein complex suplement bcaa? Mowa o produkcie poniższym http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html#wartosci Zmieniony przez - 2maciek w dniu 2017-01-08 11:45:35

przedstaw swoje odzywianie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

najogoolniej ("lopatologicznie"): -odzywki to bialko, wegle i gainery/bulki -sooplementy to kreatyna i jej sole, zestawy witaminowo-mineralne, regeneratory aparatu roochowego, spalacze etc. http://www.sfd.pl/temat182085/

ogladaliscie zakreconego? jak tak sie pocisz to wtedy wstyd http://www.youtube.com/watch?v=fwC0_3kcCQ4 2:11

Zajrzyj tutaj. Jest tam dieta na rzezbe dla zaqwodnika wazacego 100 kg na rzezbe i mase. Pozdrawiam : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058 A great flame follows a little spark

http://www.sfd.pl/LEKKOATLETYKA__ZBI%C3%93R_NAJCIEKAWSZYCH_TEMAT%C3%93W-t495567.html

http://anabolicminds.com/forum/attachments/%205964d1094513146-how-long-can-creatine-stability.pdf%20.att jednak troche moze postac :-)

Skoro Twoje zapotrzebowanie (już łącznie na masie) będzie miało 3600. To zakładasz (na początek do sprawdzenia jak działa to makro) 2g białka, około 1g tłuszcz i reszta węglowodany. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wrzuć ankietę i policzymy.

Poczytaj ten post: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga wszystko."

http://www.sfd.pl/temat163938/