http

Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-04-13 19:07:44

o takiej ławce nawet nie mysl, za suple tez sie nawet nie bierz, poczytaj o odzywianiu, lepiej ci to wyjdzie niz suple. a co do sprzetu to: http://allegro.pl/marbo-home-wzmocnione-stojaki-pod-sztange-para-i1555612735.html http://allegro.pl/marbo-home-lawka-wzmocniona-regulowana-mh-l008-i1555612727.html [...]

[...] pobiec minimum 30 minut bez przerwy. Dzisiaj zamiast treningu na siłowni trening Rugby- trening fajny, na lajcie skupiliśmy się na gierce więc przez bite półtorej godziny latanie za piłka, szarżowanie i bycie szarżowanym. Do domu wróciłem cały umorusany z błocie i poobijany. Niżej małe promo Rugby http://www.youtube.com/watch?v=jmL4eXg3eOU

Burn3d, to jest ten trening: http://www.youtube.com/watch?v=0h4t9WOYLtE Inny tego typu: http://www.youtube.com/watch?v=ZUkmSxhRddI http://www.sfd.pl/Kompleks_Sztangowy-t50046.html - a tu trochę o kompleksach sztangowych. Wszystkie podnoszą wydolność. Zmieniony przez - enediktal w dniu 2011-04-13 21:21:34 Zmieniony przez - enediktal w dniu [...]

[...] o pomoc w dobraniu diety i odpowiednich cwiczen do mojej sylwetki. Czekaj, przyniosłam naszą magiczną kulę, to ci powróżę... Jeśli chcesz pomocy, wskazówki jak ją uzyskać znajdziesz w Regulaminie Działu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Pomimo najszczerszych chęci nie jesteśmy jasnowidzami i czarów nie uprawiamy

Musisz rozpisać dietę. Redukcyjna wcale nie znaczy, że będziesz chodził głodny :) Oblicz zapotrzebowanie, ułóż dietę, a zapewniam, że przy pełnowartościowych posiłkach głodny to ty nie będziesz. Będzie smacznie i zdrowo. Potrzebne linki:

Forum jest taką kopalnią wiedzy, że aż razi Twoje lenistwo. Wszystko masz w tematach podwieszonych, trochę chęci. Potrzebne linki:

http://www.youtube.com/watch?v=zS7_9mwbraM&feature=player_embedded Spoko kolo Werdum da radę Aliemu...jakoś w niego wierzę.. http://www.youtube.com/watch?v=aihF9aCbucI&feature=youtu.be Wiem,że było, ale klimacik zaje..s.ty! http://www.youtube.com/watch?v=ZNHv-wwAjzU Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-04-21 07:31:59

[...] dla Ciebie byly by cwiczenia silowe, no i rozsadna zbilansowana dieta (białko, malo przetworzone weglowodany, zdrowe tluszcze, bez slodyczy). przeczytaj jeszcze raz http://www.sfd.pl/-t585708.html a o ukladaniu diety np tu http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html i tu [...]

Środa –13 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 4 kapsułki omega 3 przy śniadaniu Podczas treningu puszeczka BCAA Xtra. TRENING: Dzisiaj trening bardziej lajtowo. Cały dzień w biegu więc odbiło się to na wynikach, ale warto było. Czeka mnie teraz okres wejścia na wysokie obroty, ale dam rade

Posilek I Platki owsiane 130g Jajka 3szt Posilek II Schab 130g Makaron durum 120g Posilek III Schab 130g Orzechy włoskie 30g Posilek IV Schab 130g Orzechy włoskie 30g Posilek V Schab 130g Orzechy włoskie 30g Posiłek VI Ser poltlusty 150g Orzechy włoskie 30g Rano na czczo [...]

Czwartek- 14 kwiecień- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jaja, 20g oleju lnianego, łyżka masła orzechowego, pomidor II BUŁKA Z SEREM I SZYNKĄ powraca III 150g kurczaka+ 100g pieczarek+ 70g śmietany + łyżka masła orzechowego IV 150g kurczaka+ 100g pieczarek+ 70g śmietany V 50g WPC+ 300 ml mleka = MASA Na czczo: 3 caps. Scorch Przed [...]

DAY 11: Widzę ze chłopaki sie spinają co do działania różnych wariatów przedtreningowych. Fakt faktem, też jestem tego zdania, że większa dawka niż zalecana jest bez sensu, aj knei kopie to trudno, wiadomo co człowiek to inna reakcja na dany suplement. Wg mnie i tak najlepiej kopie NO SHOTGAN ! Mnie nawet 1/4 miarki wyrywała z butów, a mój kolega [...]

PT - 15 kwietnia - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Jajecznica z pomidorami + razowiec 2. Ćwiartka z kurczaka gotowana + whey + oliwa i na popitkę: 3. Miruna smażona + surówka 4. Warzywa na patelnię z kurą + oliwa 5. Twaróg półtłusty 250g + oliwa MHP Dren - 1 kaps na czczo Olimp Vita-Min Plus - po 1 kaps białej i niebieskiej na czczo [...]

[...] się czego bać sztangę prowadzisz przy ciele więc o nic nie zahaczysz. Proponuje wariant klasyczny czyli zamiast do przysiadu na wykrok znacznie łatwiejsze i wyrabia balans. http://www.youtube.com/watch?v=2tHB7t5GElw http://www.youtube.com/watch?v=K-Ki-WRMRG0&feature=related Jak masz problemy z zakładaniem sztangi do przysiadów to rób OHS [...]

[...] na brzuch, bo wyczytałem że jak z dolnej fazy ktoś nie może wstać to mogą być te mięśnie własnie za słabe, to zamiast 2x tydzien brzuch bd robił np 4x takie stojaki http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 i taka ława http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 + prasa do nóg o ile była by kasa lub bez tego na prase do nóg [...]

15 kwietnia DNT Dieta po bandzie (80%) caly dzien mnie prawie w domu nie bylo wiec nie mialem jak zjesc...;/ 1pos 7:10 3jajka + 50g graham + oliwa 2pos 10:30 80g chleb pelnoziarnisty + 50g szynki 3pos 14:40 200g kuraka + oliwa 4pos 18:00 drozdzowka ;/ 5pos 23:00 50g odzywki+300 ml wody Tu zakupiony produkt + probki + moje vitaminki Moga byc [...]

Zdjęcia: http://img94.imageshack.us/img94/2015/84447005.jpg http://img847.imageshack.us/img847/8711/69277984.jpg http://img710.imageshack.us/img710/6206/27799107.jpg Ps. Ten telefon ma taki lustrzany wyświetlacz, na zdjęciach odbija się tapeta na ekranie z mojego pokoju.

Niedawno robiłem porządki w kompie i odgrzebałem stare foty z Zabrza z innym zawodnikami, pomyślałem że może to was zaciekawić :) Na zdjęciach Marek Dorosz , Tomek Błaziak i Sławek Pawełczak :) Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-04-16 16:57:05

Kilka filmików dotyczących TSG http://video.google.com/videoplay?docid=5450825892605437867# http://rutube.ru/tracks/1610565.html?v=457c74c1b4f3fe44b02ede58d2fc2889 http://video.mail.ru/mail/shihan_tsg/12/14.html