http

DANE Nick: wojo zmc Wiek: 24 lat Staż: 9 lat Wzrost: 179 Waga ciała: 108kg Body fat: coś koło 20% Obwody będę wiedział po przyjeździe za tydzień :-) Spis suplementacji http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Dawkowanie. Rozpiska suplementacji - co kiedy i ile Według braków w diecie . Dieta Na początku na pewno 2 tygodnie [...]

Proponuje przeczytać : http://potreningu.pl/articles/4175/piec-czestych--bledow-dotyczacych-spozycia-bialka

Wyniki. http://silaczemiedzylesie.pl/wyniki/wyniki-2016/235-xiii-otwarte-mistrzostwa-zabkowic-slaskich-w-wyciskaniu-sztangi-lezac-raw-zabkowice-slaskie-01-05-2016-r Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-05-03 10:34:04

http://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie http://potreningu.pl/articles/1781/osiem-mitow-na-temat-kreatyny

[...] :)) dobrze ze mialem rower to podjechałem na starą siłke 24/7 5 km i od kumpla kod wysepilem na raz %-) ogólnie dobrze weszlo i dość szybko bo w 50 min sie uwinąłem pąpa była :-D coś nagrałem, ale nie mam czasu zrzucić dziś już https://www.youtube.com/watch?v=41Zjh3AirjU Pozdrawiam /SFD/Images/2016/5/2/f48929acdd1349aba5aceabd9b400d37.gif

*************************************************************** Pawlak1990..... ] 1) Dane Nick: Pawlak1990 Wiek: 21 Staż: 0 - kiedyś trochę ćwiczyłem ale zaprzestałem na długi czas więc lecę od zera Wzrost: 180cm Waga ciała: 83kg Body fat: 25-30 % Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 98cm Klatka: 105cm Biceps (napięty) lewy/prawy: [...]

Sporo osób narzeka na bóle kręgosłupa po wykonywaniu treningu aerobicznej szóstki weidera. Ułóż sobie normalny zestaw i rób w normalnych seriach powtórzeniach http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

Jak boisz się dawki w kofeinie w T-burnerze to dajesz dwa kapsy, tam masz napisaną porcję na 3 kapsułki. Oba dobre można jeszcze http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-05-02 22:10:10

http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/aerobiczna-6-stka-weidera Wykonuje ćwiczenia z tej strony

Trening całego ciała. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmij ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg [...]

[...] to mniej więcej od lutego. Problemem jest, że nie wiem, czy to aby nie ma negatywnego wpływu na moje zdrowie. Póki co mam 170 cm wzrostu. Czytałem parę rzeczy takich jak: http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_a_wzrost__wejd%C5%BA_%3A_-t213555.html http://www.menshealth.pl/forum/index.php?/topic/1138-silownia-a-wzrost-i-zdrowie/ I się zastanawiam, [...]

[...] tak aby organizm się nie przyzwyczaił ale z drugiej strony nie chcę zakupić czegoś co mnie "wywali" z butów. Biorę pod uwagę te dwie opcje (czekam również na propozycje) http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis556.html http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html Z tym, że druga trochę się boję drugiego z razji dużej [...]

Działa ten link? http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Bo jestem mobilne. Dużo tego tłuszczu? Może zdjęcie sylwetki, bo czasem się okazuje że to tylko urojenia. Ale jak by co to oblicz zapotrzebowanie, masz już trochę sprzętu więc może jakieś fbw training, ciężaru masz trochę, bo ważna jest [...]

http://potreningu.pl/articles/3082/mechanizm-dzialania-i-odchudzajace-wlasciwosci-leptyny/page/3 myślę, że ten wątek rozwieje Twoje wątpliwości pozwoli zrozumieć o co w tym dokładnie chodzi.

przypadkowo dodany dwa razy: http://www.sfd.pl/w%C5%82%C4%85sny_SPLIT_4_dniowy_do_oceny-t1115358.html

Nic nie zastąpi kreatyny, na kolejny cykl do kreatyny mozesz sobie dorzucić np beta alaninę http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html

bcaa np http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html kreatyna nie wiem co chcesz jabłczan mono czy stack http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BetaBolic-opis1289.html#wartosci bialko [...]

zrób zrzut w takiej formie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Możesz zobaczyć jak treningi były na forum rozpisywane http://www.sfd.pl/Trening_sprinterski_3xtygodniowo-t138684.html http://www.sfd.pl/trening_sprinterski-t181056.html http://www.sfd.pl/Szybkie_bieganie_czyli_dobry_trening_sprinterski-t278624.html http://www.sfd.pl/trening_sprinterski-t166548.html W środku tez sporo ciekawych linków

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html