Jakie białko kiedy ?

Witam serdecznie :)
Otóż mam pytanie, jakie bialko kiedy powinienem jeść?
Głównie chodzi mi o serek wiejski, nadaje się przed treningiem (oczywiscie nie zaraz przed tylko z tą godziną/dwiema przerwy) a może po treningu, a może ani przed ani po ? Przy okazji mógłby ktoś wytłumaczyć mi od czego to zależy że jedne bialko z produktów się nadaje np. Do zjedzenia po treningu/przed a inne już nie koniecznie.

Proponuje przeczytać :
http://potreningu.pl/articles/4175/piec-czestych--bledow-dotyczacych-spozycia-bialka 

postępy nie zależą od jednego posiłku ale od całokształtu zywienia i treningu. najlepsze żródła białka to miesa, ryby, jaja, owoce morza. nabiał też może się w niej znaleźć. posiłek potreningowy jest najważniejszy w diecie, wiec warto odpowiednio go skomponować. nie opieraj również diety na nabiale- porcja/dwie wystarczą