[...] - 7 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Wyciskanie leżac 60kg - 8 80kg - 6 100kg - 5 120kg - 3 140kg- 3,2,2 (+5kg) http://www.youtube.com/watch?v=H-H_1lhYgr4 Pierwsza seria na styk. W drugiej 3 powtorzenie do połowy. W trzeciej juz tylko 2 powotrzenia. Miałobyc troche lepiej. [...]
ehh, tak tak jedz dużo owoców to na pewno zredukujesz tłuszcz..... Zacznij od rozpisania zdrowej diety (wcale nie musisz się napychać) Jedziesz: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Metabolizm-t585772.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html
No to nie jest źle, proponuje Ci zmienić dział i odwiedzić działy treningowe: - http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html - http://www.sfd.pl/trening/ - http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
[...] zapraszamy do odwiedzenia oficjalnej strony Ashihara International Karate Organisation ( AIKO ) . Na poniższych stronach można znaleźć kilka nowych informacji : http://www.ashiharainternational.com/menu/events/event_ashihara_achievements_march2010.html http://www.ashiharainternational.com/menu/news/news_sem_yokohama.html [...]
[...] zapraszamy do odwiedzenia oficjalnej strony Ashihara International Karate Organisation ( AIKO ) . Na poniższych stronach można znaleźć kilka nowych informacji : http://www.ashiharainternational.com/menu/events/event_ashihara_achievements_march2010.html http://www.ashiharainternational.com/menu/news/news_sem_yokohama.html [...]
Mamy dodatkowo w sprzedaży nasz najnowszy produkt: http://www.allegro.pl/item983966255_marbo_zacisk_ze_sruba_kluczykiem_na_gryf_new.html A to test zacisków sprężynowych przeprowadzony przez forumowicza: Zmieniony przez - MS-Michal w dniu 2010-04-15 10:52:32
http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/PRESENT/02.SEMI-PRO/MS-U008.htm Zobacz ten sprzęt na Allegro.pl: http://allegro.pl/search.php?string=msU8&description=1&buy=0&new=0&pay=0&vat_inv=0&personal_rec=0&us_id=6678684&fb=1&order=bd&change_view=1
W cenie 600 zł proponuje: http://www.marbo-sport.pl/p,pl,213,marbo+semi-pro+/+zestaw+10+/+lawka+wielofunkcyjna+l002++stojaki+s001.html http://www.marbo-sport.pl/p,pl,214,marbo+semi-pro+/+zestaw+11+/+lawka+wielofunkcyjna+l002++stojaki+3w1+s004.html Modlitewnik z podparciem pod klatkę, spawana w całości konstrukcja, dożywotnia gwarancja., gięte nogi [...]
mało tego białka w śniadaniu, chyba że ważysz 60kg. jak kolega pisał w hiit'cie w głównej mierze chodzi o spalanie po treningu, nie w jego trakcie czyli 1,5-2h, a po, przy tak wysokiej intensywności WKT nie są głównym źródłem energii, także posiłek w takim odstępie byś nie czuł dyskomfortu na treningu. polecam lekturę: HIT to zupełnie inny [...]
A może tak jakiś wiek byś podał. Białko to tylko jako uzupełnienie diety. Witaminy typu plusz bardziej są jak napój orzeżwiający niż witaminy http://www.sfd.pl/sklep/Witaminy_i_minera%C5%82y-k117.html Coś o żeń-szeniu http://www.sfd.pl/wyszukaj/s-%C5%BCe%C5%84-szen.html Wystarczy poczytać opis i wiadomo w czym pomaga żeń-szeń [...]
bic44 W smaku też git King_Odin Robie mat2005 Czy spodoba? Kwestia sporna Wuchta34 Przez cały test FITMAXa zjadłem gdzieś 1 tabliczke czekolady + kawałek torta i paczke jeżyków w imieniny. Myślę, że nie można tego nazwać podjadaniem. Tak michy nie trzymałem jeszcze nigdy Aero z AGNIESZKĄ jak najbardziej za P4TR Nr.1 Gdyby były warunki to [...]
Poczytaj ile w szklankę wchodzi http://www.sfd.pl/JEDZENIE__ile_wa%C5%BCy__Odpowiedzi-t587272.html kcal bialko tluszcze wegle Ryż biały 349 6,7 0,7 78,9 Ziemniaki 87 1,7 0,1 19,9 Łatwo możesz policzyc ile ziemniaków odpowiada 100 g ryżu Poczytaj sobie 10 wskazówek zdrowego odżywiania [...]
wyszukiwarka nie boli: http://www.sfd.pl/zoltko-t119865.html dodam krótko od siebie, jeżeli ćwiczysz rekreacyjnie to jedz całe jajka u ciebie jako u amatora, tłuszcz z żółtka będzie niezuważalny i nie odbije sie na formie tak jak w przypadku chłopaka, któremu zostało kilka tyg. do zawodów
pochwalę się prezentem od Odyńca: koszula widać na byków projektowana, bo u mnie luz w ramionach smycz fajna, już zamieniłem bo starą miałem wytartą, długopis też ładny, przyda się, bo gubie i zawsze od kogoś pożyczać muszę tak więc prezent podpasował
[...] - 7 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Przysiad tylny - ATG 60kg - 8 80kg- 6 100kg - 6 130kg - 4 150kg - 3,3,3 (+5kg) http://www.youtube.com/watch?v=7JYmHO5lleM Pierwsza seria na filmiku chyba najpłyciej, potem bylo głębiej. Ogólnie byla walka, w ostatniej serii na styk juz. [...]
wiec dla swiezakow wlasnie na czerwono sie swieci zbior najwiazniejszych tematow: http://www.sfd.pl/_%26gt%3B_PRZECZYTAJ_ALBO_BAN_%26lt%3B__-t284368.html i tam znalazlbys: http://www.sfd.pl/Budujemy_mase__gainery_w_d%C5%82o%C5%84!_%5Buzupe%C5%82nienie%5D-t519801.html poza tym jest wyszukiwarka. warto tez zerknąc zeby nie bylo zaskoczenia: [...]
Wyszlo ok 1700 g w 100g ok B-12g T-4.5 W-17.6 Kcal-160 Wszystkim w klasie smakowało Góra posypana sezamem Oczywiscie jeszce trzeba poslodzić czyms, więc kto ile lubi ;) ja troszkę zmieszale jeszce cukru pudru Ale Wy wszyscy teraz na redu, więc to nie dla Was :D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-04-16 20:36:06
Dokładnie to o co pytasz jest opisane w tym arcie: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html i w tym: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html . Przy układaniu diety pomoże Ci też ten programik: http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm . Jeśli już podejmiesz jakieś kroki i stworzysz pierwszy zarys diety, to [...]
Policz sobie- pomogą Ci tabele: http://www.jedzdobrze.pl/tabele Jeżeli chodzi o węgle to lepiej mniej jak więcej czyli bardziej trzymaj się 1g/kg - ma to być LC, jeżeli potrzebujesz węgli około treningowo większą ilość to może CC byłoby dla Ciebie lepsze! 0,5kg warzyw to w dalszym ciągu mało, możesz zakwasić organizm. Tu masz tabele z produktami [...]
Pavveeel.Impossible.Is.Nothing
