http

No... Coś się dzieje... http://biegtygrysa.pl/informacje/kategorie/

[...] dobre samopoczucie i pompa na treningu konkretna. A na więcej info sobie poczekacie do końca redukcji :-> Ogólnie przed treningiem jadam posiłek węglowodanowo-białkowy. http://s2.ifotos.pl/img/plecyjpg_saxxpnn.jpg Pojutrze ostatni trening tej fazy. Konkret - non stop obolały chodzę %-) Dodatkowo śmieszne jest to, że pierwsza seria idzie [...]

Wrzuć rozpiskę według regulaminu działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Gdzie przeczytałeś o tym, żeby ograniczać tłuszcze do tak niskich wartości?

Oblicz zapotrzebowanie wg http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Na stronie http://anaboliclab.com sa testy srodkow ktore sa w obiegu. Aktualne serie. Nie jest to dokladnie to czego szukasz ale moze to byc pewne wsparcie.

Rozpiskę diety wrzuć według regulaminu działu; http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-05-14 14:11:09

Co Ci Krzku pisał? Tu masz temat od takich dziwnych pytań: http://www.sfd.pl/Dyskusje_o_%C5%BCarciu%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amuj%C4%85cych_stagnacj%C4%99_vol_5-t1009359-s378.html#post4 a tu masz temat o tadku, poczytaj: http://www.sfd.pl/Tationil_%2F_Tad_600-t360846.html a w 2 może być ciężko,ale w 3 spokojnie Zmieniony przez - [...]

Uzupełnij http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

usunalem link, bo naruszal regulamin forum;-) co do diety zerknij na http://potreningu.pl/plan/info/man

Uściślam ponieważ większość artykułów traktuje o pierwszej w życiu redukcji a nie o przemyślanym wycinaniu dla osób ćwiczących. Odchudzanie i redukcja to nie jest rzeźbienie! To zupełnie 2 różne sprawy i wymagają zupełnie innego podejścia tak do treningu jak i do diety. Patrzenie w lustro i na pas.. tylko trzeba jeszcze wiedzieć jak patrzeć. Póki [...]

Witam, mam problemy z hemoroidami które leczę odpowiednimi lekami + dieta. Chodzę jednak na siłownie i stosuje odzywki. Moje pytanie brzmi, czy zalecane jest stosować te oto odzywki: Białko. i Nitrobolon w czasie mojej choroby. Bardzo proszę o odpowiedz. Zmieniony przez - mateuszkuska009 w dniu 2016-05-14 12:56:17

Witam. Rozglądam się za stojakami pod sztangę z asekuracją (stwierdziłem, że nie mogą być łączone - za mało miejsca, potem bym się tylko denerwował). Spodobały mi się stojaki z Marbo, których ta firma nie ma już w ofercie (cena była na stronie marbo +/- 450zł). Znalazłem dzisiaj aukcje z tymi samymi stojakami ( w aukcji jako nowe za zaledwie [...]

mało białka, minimum te 2g byś dał, tłuszczy też mało ponizej 1g na kg nie schodź. Aby to było abrdziej widoczne zrób w ten sposób http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html /SFD/Images/2016/5/14/9e723db8d7f3465f9ca856f7a85cc9df.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-05-14 11:28:21 Cos takiego? dodam ze [...]

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/piwo-wartosci-odzywcze-i-walory-lecznicze-w-jakie-witaminy-i-mineraly-_41656.html ;-) raczej ciebie nie zabije;-) Pewnie nie, ale zauważyłem że popadam w skrajność i mam małego chopla ;-) Ale dobrze mi z tym :-) Zmieniony przez - remcyk w dniu 2016-05-14 12:04:27

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/piwo-wartosci-odzywcze-i-walory-lecznicze-w-jakie-witaminy-i-mineraly-_41656.html ;-) raczej ciebie nie zabije;-)

A stosowałeś samą czy mieszałeś z czymś, mnie zastanawia jak ten spadek siły i rozbicie ? Zmieniony przez - roccopl w dniu 2016-05-14 08:45:01 Czytaj: http://www.sfd.pl/Helios_Db_Pharma_-t955958-s2.html

np ławka http://www.marbo-sport.pl/product-pol-16103-Lawka-dwustronnie-regulowana-MH-L114-Marbo-Sport.html stojaki do tego stojaki http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15161-Stojaki-pod-sztange-regulowane-2-sztuki-MH-S001-Marbo-Sport.html Gryf to już jaki chcesz musisz dobrać odpowiednią srednice i odpowiednie srednice otworów talerzy, mozesz [...]

mało białka, minimum te 2g byś dał, tłuszczy też mało ponizej 1g na kg nie schodź. Aby to było abrdziej widoczne zrób w ten sposób http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-05-14 11:28:21

Czesiek %-) http://www.sfd.pl/Pistol_Squats%2C_a_budowanie_masy_mięśniowej.-t1116663.html

jeśli chodzi o pośladki to zapoznaj się z tematem http://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Po%C5%9Bladk%C3%B3w_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_%3A_-t941332.html A co na tej siłowni robisz ?