http

Relacja z zawodów. http://katowice.tvp.pl/25959418/mistrzostwa-polski-strongman

http://www.sfd.pl/Bezglutenowe_Bu%C5%82eczki_Jagodowe-t1121445.html łap:D

Najpierw ankieta: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Rzeźba to głównie dieta, a nie trening ;-) Co do samego treningu... Plecy z nogami to złe połączenie... trening za ciężki A biceps+triceps w porównaniu do niego jest za lekki, bo małe partie Inaczej łącz partie, np: Klata+ramiona Nogi Plecy+barki czy bardziej [...]

Cześć, ruszam z nowym cyklem, chciałem zadać 3 pytania: 1. Czy gdzieniegdzie nie jest za dużo/za mało serii? 2. Czy ilość powtórzeń jest sensowna? (inspirowana http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ%21-t932777-s9.html )? 3. Ogólnie, co myślicie? Uparłem się na to, aby ćwiczyć w systemie każda partia 2x w [...]

Witaj, Według mnie wystarczą Ci 4 posiłki i generalnie za mało tłuszczu i białka masz w diecie . Przelicz jeszcze raz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i ułóż na nowo jadłospis /. Pozdrawiam

Ankietę wypełnij: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Być może już za długo robisz tą masę i wystąpiła "oporność anaboliczna" Być może już masz za duży BF i nie chce iść Mówisz, że przyrosty (zakładam, że mięśni) są niezauważalne... co z "przyrostami" w pasie? Jaką masz aktywność fizyczną i zapotrzebowanie na [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

[...] to zrobić?": Żeby mięśnie nie tracić, to białko na poziomie 2,5-3g/kg masy ciała Odpowiednie tempo odchudzania też jest istotne, aby zabezpieczyć mięśnie... więcej tutaj: http://potreningu.pl/articles/4666/jak-szybko-nalezy-chudnac Aby lepiej spalać oporny fat zostaw sporo węgli w diecie i pomyśl o suplementacji yohimbiny pod koniec redukcji [...]

Witaj , Da radę tylko musisz wyliczyć zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Witaj, Dietę wrzucamy w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Druga sprawa na szybko patrząc na Twój jadłospis wyrzuć słonecznik i zamień na orzechy włoskie , laskowe , nerkowce , wyrzuć przetworzone wędliny z których tak na prawde żadnych korzyści nie masz a także wyrzuć masło z [...]

diete daj w formie zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Witaj, Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Po treningu dałbym na szybko gainera na [...]

Również przez bardzo długi czas towarzyszył mi zatkany nos. Próbowałeś już wody morskiej? Bardzo wielu osobom ona pomaga. Jak już ktoś wspomniał może być to problem z zatokami bądź alergią tak jak np. w moim przypadku. Zrób może testy alergolog iczne dla pewności.

no wlasnie;-) http://www.sfd.pl/Glutamina__przegl%C4%85d_literatury-t676280.html BCAA http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_%21-t750889.html

[...] na uczestników konkursu Krata na Lato 2016. To jest finał-pierwsze trzy wybrane przez nas osoby-wpisujemy na czerwono 3 pkt -najlepszy wg nas - nick uczestnika 2 pkt drugie miejsce wg nas-nick uczestnika 1 pkt trzecie miejsce wg nas- nick uczestnika http://www.sfd.pl/G%C5%82osowanie_w_konkursie_Krata_na_Lato_wszystkie_etapy-t1114234-s13.html

Wbijajcie:) http://www.sfd.pl/KONKURS_LATO_2016_-t1121518.html#post3

[...] Byłoby to na pewno pomocne, ale w związku z Twoim problemem z kręgami udałabym się do fizjoterapeuty celem dopytania, czy Ty w ogole z racji urazu możesz wykonywać siłowy. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY%2E-t681908.html tutaj podstawowy artykuł. A co do diety, wskazówki są na forum, tutaj kilka stron do [...]

[...] zaczynają być problemem nawet dla młodzieży szkolnej, a wśród dorosłych nadmiar tłuszczu jest prawdziwą plagą (z otyłością wiąże się cukrzycę typu II, zespoły metaboliczne, nowotwory, choroby serca i układu krążenia itd.) Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4809/gw501516-pigulka-na-wytrzymalosc-i-spalanie-tluszczu

http://www.sfd.pl/APTEKA_INFO__saa_w_PL_%2F_EU_%2F_WORLD-t949409.html