http

koziu przestań zadawać pierdyliard oklepanych pytań, na które tysiąc razy odpowiedziano na forum. Zabierz się do lektury: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html , tu znajdziesz 99.9% rzeczy które potrzebujesz.

http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html Już natomiast widać, że to menu jest totalnie do wymiany.

[...] białka, stawiaj na mięso różnego rodzaju, jaja całe, ryby, strączki. Nie kupne wędliny tylko upiecz kawał mięcha i do kanapek. Tu masz obowiązkową lekturę na początek: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Nie liczysz warzyw do bilansu (tzn. jadasz sporo i bez liczenia do dziennego zapotrzebowania) oprócz strączkowych i korzeniowych - [...]

Typer gali ! http://www.sfd.pl/TYPER_UFC_7._edycja_-t1084808-s3.html

[...] i ich zgrubienia na regeneracji - nie urośnie N.I.C. to może jakichś wskazówek mi udzielisz :) jakie obciążenie- ile powtórzeń, jakie ćwiczenia? Tu masz zbiór treningów: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Z reguły dla startujących to polecamy ten z nr 1 ułożony przez Obli. I od niego możesz zacząć bo tam [...]

dawka wiedzy o hashimoto i interpretacja wynikow badan tarczycy http://www.alpacasquare.pl/2014/02/jak-interpretowac-wyniki-badan.html polecani endo okolice Opola 34:40 https://www.youtube.com/watch?t=2139&v=-i9X_ZaORXE

http://potreningu.pl/articles/1925/intermittent-fasting--czy-w-trakcie-postu-warto-brac-bcaa Poczytaj i wyciągnij wnioski.

główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-prostowniki grzbietu, mięsnie dwugłowe ud, mięśnie pośladkowe http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-23 20:19:46

dobra dzieki mam tu ten plan link; http://****************/trening/trening-na-rzezbe/6050-6-dniowy-trening-redukcyjny.html

http://www.filmweb.pl/film/Deuce+Bigalow%3A+Boski+%C5%BCigolo+w+Europie-2005-125509 dobra komedia na odstresowanie %)

Tutaj go podaje http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Makaron-penne-pelnoziarnisty-Pastani.html

http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Nie wiem czy juz to czytalas ale na pewno pomoze ci w ulozeniu miski.. Dziewczyny dokladniejpomoge ci w kwestii diety ale od razu widac ze za malo bialka, tluszczy.. No i musisz chyba powiedziec dowidzenia tym jogurcikom, dzemikom i gotowym sosom... Owoce jedz okolotreningowo.... Czeka cie troche pracy [...]

[...] juz jest to niech bezdie jej na tyle malo zeby nie stanowila polowy skladu od siebie moge polecic np Hi Tec BCAA powede SFD BCAA OStrovit Pure BCAA mozesz zerknac na temat: http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLE%2C_OD%C5%BBYWKI***_-t963318.html BCAA dawkujesz kolo 1g czystego bcaa (nie prochu) na 10kg masy ciała, na porcje, [...]

O glutenie słów kilka, czyli m.in. kiedy warto zrobić badania na nietolerancję glutenu, czy jeżeli nie masz problemów trawiennych warto odstawić gluten itp. http://www.damianparol.com/glutenowa-paranoja/ Poza tym polecam cały blog - sporo fajnych tekstów o żywieniu i dietetyce.

w sklepach już choinki i świąteczne czekoladki, jutro imieniny Barbary, więc Mikołajki za 2 dni - kto chce czapę? zaczynamy akcję CZAPKOWANIE NA ŚWIĘTA 2015 nowy avatar ustawicie tutaj => http://potreningu.pl/settings/avatar Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-12-03 17:41:52

[...] przez Karla Coyne. Dla mnie prawdziwy autorytet w świecie sportów sylwetkowych dla osób trenujących bez dopingu.Na dole link gdzie można się zapoznać z jego książkami. https://translate.google.pl/translate?hl=pl&sl=en&u=http://www.ironguru.com/&prev=search Na tej stronie jest mnóstwo ciekawostek np takich że odżywek białkowych nie powinno [...]

[...] i fajnie się po niej czułem. I teraz pytanie czy wypicie takiej kawy rano 15g MCT, 20g masła spowoduje przerwanie postu bo po przeczytaniu tego arta mam mętlik w głowie http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym ewentualnie czy może wypić taką kawę z samym olejem MCT. I drugie [...]

To może jeszcze taki challenge: The 16kg Kettlebell Snatch 1000 Rep Challenge ?

[...] i śmierci. A że w średniowieczu kościół odgrywał główną rolę jako instytucja regulująca kwestie społeczne, to i obrywa się religii. Polecam do lektury i rozważenia treści: http://pilaster.blog.onet.pl/2008/12/27/swiatla-redniowiecza/ Przy całym szacunku dla osób głęboko wierzących: doktryna kościołów europejskich ma się tak do Ewangelii jak [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html