http

[...] - to życie zmusiło murzynów do adaptacji fizycznej, a z kolei te same zasoby mogły pójśc u białych na inteligencję itp - bo ich wyzwania były intelektualne, a nie fizyczne. http://run-down.com/guests/je_black_athletes_p2.php Masz tam o tym że to murzyni z zachodu mają najwięcej włókien szybkokruczliwych a ci ze wschodu wolno kurczliwych - biali [...]

moze przejde na ten plan http://www.sfd.pl/PLAN_TRENINGOWY_4_DNIOWY_Z_KOMPLETEM_%C4%86WICZE%C5%83-t226095.html

Domowe sezamki http://www.sfd.pl/Domowe_sezamki_by_Malinowa-t1125202.html#post1 Curry z ananasem /SFD/2016/8/10/c9c7bb173aed4981957800d75ff4bd61.jpg /SFD/2016/8/10/33754ea9188745f18ef9e9a2521134ed.jpg

Domowe sezamki http://www.sfd.pl/Domowe_sezamki_by_Malinowa-t1125202.html#post1 Curry z ananasem /SFD/2016/8/10/c9c7bb173aed4981957800d75ff4bd61.jpg /SFD/2016/8/10/33754ea9188745f18ef9e9a2521134ed.jpg

jakby sie komus chcialo poczytac, to naskrobalem pare slow na blogu :) http://bebestofu.blogspot.co.uk/2016/08/jedzenie-regeneracja.html

/SFD/Images/2016/8/10/fde95f1cdce54a75b9c3e9d741952d70.jpg 10 sierpień DT 3 dzien cały w pracy od 6:30 - 22 ale trening łap rano wpadł , jutro odpoczynek od treningu i tylko połowa dnia w pracy :-) /SFD/Images/2016/8/10/1f357e10bcdc4d44b3d2733f3a41883b.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami siedzac 3 serie 2.uginanie przedramion ze sztanga łąmana [...]

[...] Przed nami bardzo fajny sezon, otwarcie nowego stadionu, bazy treningowej. Będzie to wielki rok, zapraszam wszystkich na mecze i do głośnego dopingowania zespołu - źródło - https://www.facebook.com/LVbetPL Natomiast Kapitan Klubu powiedział kibicom że cały zespół będzie się starał o kolejny awans. Ogłoszono o przedłużeniu współpracy z Owczary [...]

[...] okazji czegoś się nauczę ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-08-10 08:32:10 Adaptacja programu Rega Parka (kulturysty z lat 60-tych). Tutaj więcej o tym programie: http://www.sfd.pl/t1095638.html Podobny do 5x5, który dla mnie okazał się za ciężki. Zrezygnowałem na razie z MC ale może po jakimś czasie włączę go do treningu. Dzisiaj mam [...]

[...] Najlepiej do tego nadają się: olej kokosowy, rzepakowy, oliwa, smalec oraz masło klarowane. Niewskazane są natomiast: olej słonecznikowy, sojowy, z pestek winogron czy też lniany, który w zasadzie w ogóle nie nadaje się do obróbki termicznej. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4882/potrawy-miesne---praktyczne-wskazowki

Zajrzyj sobie do tego linku i znajdziesz wszystkie podstawowe ćwiczenia wraz z opisem wykonania http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] długa na guzku nadpanewkowym łopatki, czyli na szczycie powierzchni stawowej stawu barkowego. Przyczep końcowy obu głów znajduje się na guzowatości kości promieniowej. https://youtu.be/JjpXgtywOZ4 Funkcje - zgina staw ramienny - odwodzi ramię - rotuje ramię do wewnątrz - przy zgiętym stawie łokciowym zgina i odwraca przedramię Ćwiczenia na [...]

[...] przygodzie-już się nie mogę doczekać :) Dziś trening klaty i ramion. Masti, tylko znowu się nie podpalaj i stonuj swoje zapędy na mocny trening. Bo znowu nie będzie komu Tobie podać pomocną dłoń:-)) http://www.sfd.pl/Na_luzie__czyli_mog%C4%99_ale_nie_musz%C4%99.-t1064370-s163.html#post10 Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-08-10 07:41:23

Witam, chciałbym się przygotować do mojego drugiego cyklu. Odnośnie pierwszego również założyłem temat http://www.sfd.pl/Cykl_na_enanie%2C_turce_i_winku%2C_pomoc-t1105871.html Zdecydowałem się na teścia i boldka, czy odblok ma być taki sam jak w przypadku poprzedniego cyklu ? Podawać HCG w trakcie? Łykać coś dodatkowo podczas cyklu ? Chciałbym [...]

Do 50 zł dobrze wychodzi: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Smakowo są ciekawe, duży wybór. Imo czekolada od allnutrion nie wypada najlepiej, więc może inny smak. Przynajmniej wg mnie.

http://www.sfd.pl/Dieta_masa__problemy-t1125160.html http://www.sfd.pl/Dieta_problem-t1125161.html Dubel

Witaj, Pierwsze wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html później wrzuć swój jadłospis , daj minimum 1 gram tłuszczu na kilogram masy ciała , białko maksymalnie 2 gram na kilogram masy ciała a resztę kalorii węglowodany. Pozdrawiam

Witaj, Mając ginekomastie powinieneś ją usunąć i po za tym pobadać się z hormonami . Druga sprawa przelicz jeszcze raz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i odejmij powiedzmy 300 kalorii i na nowo wrzuć tutaj jadłospis. Jeśli masz problem z budżetem to mam [...]

Na pierwszy rzut oka można wywnioskować że diety to tutaj nie ma :-) Proponuje przeczytać jak ułożyć dietę: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować tkankę tłuszczową to odejmujesz [...]

Witaj, Wypełnij ankietę gdyż nic nie wiemy o Tobie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Druga sprawa w diecie brakuje kwasów omegi 3 , dodaj do diety tłuste ryby jak śledź, łosoś czy makrela. Pozdrawiam

Witam, dieta wymaga poprawy. Posiłek 2 i 4 całkowicie do wymiany. Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Pozdrawiam