http

zapoznaj się z tematem http://www.sfd.pl/Sprawd%C5%BA_jaki_masz_dominuj%C4%85cy_typ_w%C5%82%C3%B3kien_mi%C4%99%C5%9Bniowych-t506707.html

Niedziela - regeneracja, odpoczynek ładowanie akumulatorów Dzisiaj zaczynam nocki :-{ co zawsze rozwala mi plany, Treningi w tym tygodniu/SFD/Images/2016/10/16/f9edb725814043508d8752aec25086f0.gif : poniedziałek - popołudnie środa - popołudnie piątek - rano Miska też będzie inna bo dzień do spania noc do pracowania :-{ Dzisiejsza niedzielna [...]

Wystarczy że będziesz postępował zgodnie z wytycznymi z poniższych tematów: http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

[...] lub w przypadku pewnych problemów zdrowotnych, ale dla ogółu ludzi są zdrowe i dobre. Zjedzenie jabłka jest jak najbardziej milion razy lepszym wyborem, niż zjedzenie słodyczy... Tu masz taki ogólny artykuł: http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-10-16 17:39:29

[...] nie poleca. Cukier ten a owoce to co innego. Owoce nie mają zbyt wiele cukrów. Mają też glukozę, błonnik, witamin, minerał, itp. Wszystko może być trucizną. Zależy od dawki. http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa http://potreningu.pl/articles/2642/czy-w-czasie-odchudzania-minimalizacja-spozycia-owocow-jest-konieczna- [...]

Jeszcze raz dzięki :-) 20kg to 62,5% 32kg. Dalsza droga to: Wyciskanie żołnierskie 28kg wg programu SOJU & TUBA z SF http://www.strongfirst.com/upgrade-your-strength-with-the-soju-and-tuba-press-program/ /SFD/Images/2016/10/16/cc062e94177f4b96abae5771af9bb29a.jpg DODATKOWO: WYMACHY - 20/24/28kg - jednorącz, oburącz, EMOM, drabinami, jeszcze nie [...]

Jak tylu rzeczy nie wiesz, a resztę robisz na 'oko' to zajmij się tą lekturą do końca roku Ci zejdzie, to znacznie poprawisz swój stan wiedzy: http://www.sfd.pl/DOPING__najciekawsze_tematy-t375127.html

Formę rób z tym działem: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

- juz ide profesorze dlugopis Mi spadl - siadaj 5 \-) http://i.imgur.com/7W1g47E.png

Wypełnij ankietę działu i wrzuć rozpiskę według zaleceń regulaminu. Bez tego nie da się ocenić diety. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-16 15:07:41

[...] Zawody odbędą się w sali gimnastycznej w ZS CKP w Grubnie. Zapisy oraz dodatkowe informacje u organizatora zawodów. Przebieg rywalizacji w zeszłym roku: https://www.youtube.com/watch?v=mLMUfyOZAeE Relacje z poprzednich edycji zawodów Głównym celem zawodów jest propagowanie sportu (w szczególności sportów siłowych) wśród [...]

http://www.filmydokumentalne.eu/jestem-bruce-lee-odc-1/ Znalazłem coś takiego, może ktoś ma ochotę obejrzeć.

[...] wszystkim musisz poczytać o podstawowych źródłach makroskładników a nie kalorycznych produktach. Jak chcesz kaloryczne produkty, to proszę: olej kokosowy, oliwa z oliwek, masło, orzechy/nasiona, itp. Jak chcesz kształtować sylwetkę, to poczytaj o podstawach diety zbilansowanej: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html http://www.sfd.pl/Trening_wytrzyma%C5%82o%C5%9Bciowy-t665059.html

osobiscie wole mono solo niz mieszanki, dobrze tez dziala chlorowodorek http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Creatine_HCL-opis32861.html co do pre fajne masz od allnutrition http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Extremall_+_Shaker-opis35191.html

witaj, samo bialko wiosny nie czyni:-) trzeba ulozyc diete zbilansowana i trzymac calosci makroskladnikow co do treningu jest calkiem spoko powtorzenia na zakresie 12-15 na razie by zlapac technike, co do brzucha sa duzo lepsze wersje cwiczen;-) http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_na_brzuch-t1130828.html

Jak dieta ma być ekonomiczna, to zapoznaj się z tym poradnikiem, masz tam wymienione produkty: http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html

http://docplayer.pl/5330772-Terapia-seksualna-i-psychoterapia-pacjentow-o-orientacji-homoseksualnej.html Tu jest co nieco (strona 229 pierwsza kolumna na dole zaczyna się psychoterapia indywidualna. Skuteczność psychoterapii określana jest na 40%. W ostatnich latach ciężko znaleźć jakiś artykuł, bo w niektórych krajach krytyka homoseksualizmu jest [...]

http://www.strongfirst.com/seven-basic-human-movements/ Możesz coś dopasować pod taki układ. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-10-16 13:45:29

[...] sposobów Zdecydowanie możemy polecić odżywki białkowe ALLNUTRITION, których cena jest przystępna, jakość wysoka a wybór smaków tak duży, że każdy znajdzie coś dla siebie! http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Do poczytania: http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko%2C_a_ewentualne_skutki_uboczne-t272100.html [...]