http

witaminki - http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita_Min_Multiple_Sport-opis864.html zma - http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html omega3 - http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_x3-opis25839.html ew białko\gajner - zależy jak stoi dieta zdr na kreatynę przyjdzie czas

Kowal, co to za cudo? Wyglada smakowicie Tutaj 'sniadanie poświąteczne' + wczorajszy obiadek (kurak w otrębach + warzywa zielone w jajku + winko różowe) Poniżej właśnie pożarta wariacja na temat 'placków z piersią': 250g kuraka, 3 jajca, 2 łyzki owsianych i troche warzyw (cebula ze szczypiorkiem, garść szparagowej i groszku) Dooobre.. [...]

http://babyonline.pl/ciaza_i_porod_odzywianie_artykul,4747.html http://www.vns.pl/_dziecko/dziecko_odzywianie_w_ciazy.html http://www.planujemydziecko.pl/index.php/Artykuly/Odzywianie-w-ciazy kilka ciekawych linków dodatkowo niech włączy do diety odpowiednie proporcje kwasów o3 i o 6 suplementacja witaminami i minerałami czasem może być zalecana [...]

10.4.2010 Dzień 147 Trening 65 (makro cykl 11) A 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s39.html#post7 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 42; 55; 63; 9x70 (+5kg) OPINIA: Bez przytrzymywania, 10 powtórzenie do połowy i odcięło. Nie zabrakło dużo, ale [...]

[...] różnymi metodami trenowania mięśni brzuch , postaram sie teraz opisać te najpopularniejsze: Aerobiczna szóstka Weidera Poprawne wykonanie tego treningu można zobaczyć tutaj http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM&feature=related Jeśli chodzi o popularną "szóstke" to jest to bardzo kontrowersyjny trening , ma bardzo wielu [...]

Bywają jednak sytuacje kiedy nie możemy stosować jakieś ścisłej diety , co należy wtedy zrobić ? Odpowiedź jest prosta , stosować się do tzw. 10 przykazań żywieniowych http://www.sfd.pl/temat373792 , mamy już informacje o diecie i treningu brzucha , co dalej... Trening aerobowy Załóżmy że udało nam sie zbudować solidne mięśnie , nasza sylwetka [...]

DZIEŃ 42 1 Posiłek 4 jaja + 150g musli + 300ml mleko + słodzik + kawa + witaminy, omega3 2 Posiłek Tu była odżywka białkowa + 50g orzechów włoskich, jadłem to w szkole stąd też taki lipny posiłek 3 Posiłek 150g makaron durum+ 20ml oliwa + 150g schab TRENING creashot Wiosłowanie sztangą Rozgrzewka 8x 60kg 95kg x 10 100kg x 10 105kg x 6 60kg x 15 [...]

Mayweather-Mosley 24/7 odcinek. 1 http://www.youtube.com/watch?v=6oqc0xQqRXg&feature=player_embedded#at=89 http://www.youtube.com/watch?v=NKUQiVRW2Vo&feature=player_embedded#at=184 http://www.youtube.com/watch?v=L-CGhOMu5Vo&feature=player_embedded#at=97 Miłego oglądania

[...] pod każdym względem, świetny skład białka, świetna konsystencja, a smak truskawkowy po prostu „rozpływa się w ustach” – pijąc z mlekiem lepszy niż shake!!! FILMY MC- 130kg http://www.youtube.com/watch?v=JW9jBdo2uv4 wiosło 36kg(na większym ciężarze niestety filmu nie ma) http://www.youtube.com/watch?v=dlwvb5Yk1SE&feature=player_embedded hantle [...]

***DZIEŃ 25*** PODSUMOWANIE: - Dzisiaj nisko-węglowodanówka, zakwasy po wczorajszej siłowni już mniejsze, 35min na czczo biegi po nowym terenie, rejony których nie odwiedzałem nigdy. Stąd zaczynam biegać: A tutaj nowe rejony: * 3 razy w tygodniu siłownia i 4 razy biegi na czczo 35min to plan na ten tydzień i w Poniedziałek sprawdzę wagę oraz [...]

Poniedzialek ******************** HC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~70% fat ~30% T1: kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc T2: kcal: 3373 Bialko= 282g=3,1g/kgmc WW= 367g=4,0g/kgmc Fat= 86g=0,9g/kgmc T3: kcal: 3570 [...]

1. nie pomoze. 2. DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA 3. a w czym problem?

Asariah - taaa, jak ja ledwo dałam radę w PP tą dwudziechą - wyginało mnie we wszystkie strony, to wyobrażam sobie jak mogłabym polecieć przekładając tą sztangę ponad głową. Dla jednych 20 kilo to piórko (i robią z tym przysiady z wyskokiem - jak Ty na przykład), a dla innych to ciężar nie mały - np. dla mnie, nie ma się co porównywać. Debee - [...]

[...] powtórzenia w ostatniej serii (135 kg) z ziemi gdy zabrakło mocy żeby trzymać sztangę w powietrzu. 5. Dobiłem klatkę. 6. Face pull już resztkami sił. wiosełko 115 kg: http://www.youtube.com/watch?v=XfEWz1BrSsQ wiosełko 125 kg: http://www.youtube.com/watch?v=1Wg8rNexj6s combo 18 kg: http://www.youtube.com/watch?v=PIKy4L5XNic Micha w normie.

kilka fotek

[...] wygral i zmierzyl sie z Angolem i jeszcze zeby powtorzyl wynik z ich pierwszego spotkania. Solis,to diament,niczym Lennox Lewis czy Holyfield,ala za gruby. Solis vs Barret http://www.youtube.com/watch?v=c0k0Ei1KXO0 http://www.youtube.com/watch?v=IG0ADWFQnKs Haye vs Barret http://www.youtube.com/watch?v=dEdtB8CZSiY Po oby tych walkach moze sie [...]

Tutaj coś bardziej "domowego" z Jose Raymond'em http://mdtv.musculardevelopment.com/lifestyle/2871-jose-raymond-part-3-la-casa.html Jose Raymond - Shoulders http://mdtv.musculardevelopment.com/contests/2010-europa-orlando/2873-jose-raymond-part-4-shoulders.html Eugene MishinTrening pleców 1 week out [...]

http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/PRESENT/02.SEMI-PRO/MS-U007.htm Zobacz ten sprzęt na Allegro.pl: http://allegro.pl/search.php?string=msU7&description=1&buy=0&new=0&pay=0&vat_inv=0&personal_rec=0&us_id=6678684&fb=1&order=bd&change_view=1

14.04.2010 Trening A (15) SQ 60/70/85/85/85 WL 35/45/52,5/52/52 Wiosło 50/60/67,5/67/67 Unoszenie bokiem opad 4x15x6kg Uginanie 15x15kg 10x17,5kg 8x20kg Wspięcia 40x100kg Unoszenie nóg na ławce/allachy 3ss 25/15 Do treningu przystąpiłem zmęczony w noc źle spałem potem cały dzień zabiegany, lekko pobolewało gardło też cały dzień. (Dzisiaj już okej [...]

[...] jak sama noge odwodzilam w bok-nie wiem czemu B. RDL 40/50/60/70*5/ 82,5*1 czwarta z ziemi kazde powtorzenie trzecia seria- lekko mi pociagnelo plecy przy ost powtorzeniu http://www.youtube.com/watch?v=fUn_Jfuanm4&feature=player_embedded ostatnia, nie mialam jakos weny na wiecej powt, a moze by poszlo. [...]