http

czyli moglbym urzyc tutaj takiego treningu?? Dzień 1 i 3: -wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -uginanie sztangi 5x5 Dzień 2: -przysiad 5x5 -glute/ham raise 5x5( tu bez clustera) -wspięcia na palce 5x5 -turkish get-up 2x5(tu bez clustera) Dzień 4: -mc na ugiętych nogach 5x5 -przysiad na jednej nodze 5x5--> [...]

[...] zeby ktos ulozyl Ci plan ale wrzuce Ci 3 linki ktore przeczytasz, nie wylaczysz strony jak zobaczysz ile tam ktos literek poukladal tylko przeczytasz. Znajdziesz tam wszystkie potrzebne informacje a takze gotowe plany. FBW by georgu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html FBW by Hardgainer: ] ] pozdrawiam

<script type="text/javascript" src="http://www.wrzuta.pl/wrzuta_embed.js?wrzuta_key=t7d5Y9PeeH&wrzuta_flv=http://canecorso.wrzuta.pl/vid/file/t7d5Y9PeeH/barki&wrzuta_mini=http://c8.wrzuta.pl/wm9601/7214860e0017ada847cfdb07/barki&wrzuta_name=barki&wrzuta_width=450&wrzuta_height=416"></script>

widze, że więcej napisałeś niż przeczytałeś na tym forum (5,8 ). Poczytaj o diecie-posty podwieszone w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html tu masz fajne arty o odżywianiu potem [...]

Konkurs w Aktualności - Kulturystyka i Fitness http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2A%2A%2A%2A%2A%2A_KONKURS_%21%21%21_%2A%2A%2A%2A%2A%2A%2A%2A%2A_nr.2_-t388349.html Konkurs w Odżywianie --- ZAKOŃCZONY !!!! http://www.sfd.pl/Konkurs_dzia%C5%82u_od%C5%BCywianie%21%21-t389103.html Konkurs w Odżywki, Suplementy [...]

Ok więc zrobiłem szybko skany

kwachu48 kopiował ze stron opisujących suplement. Np.http://www.google.pl/search?q=ogranicza+tworzenie+i+magazynowanie+t%C5%82uszczu&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a [...]

wezme ktorys z tych. http://www.allegro.pl/item322565132_nivea_body_do_skory_bardzo_suchej.html skocze do drogerii moze bedzie 400ml http://www.allegro.pl/item324173632_balsam_dove_milk_suchej_skory_400ml_tania_wysyla.html http://www.allegro.pl/item325211928_balsam_do_ciala_z_owsem_400_ml_avon.html A co myslicie o olejku bambino dla dzieci?

Tu gdzie pracuje, pacjentom leczacym sie z hypercholesterolemii typu "lifestyle" zaleca sie spozywanie 2g steroli roslinych dziennie (patrz artykul: http://www.ajcn.org/cgi/reprint/74/1/33). Jednonienasycone kw. tluszczowe obnozaja poziom LDL we krwi o wiele skuteczniej niz kw. wielonienasycone. Czyli nalezy postawic na olej z oliwek, [...]

acha jeszcze znowu:)szukalem i nie moge znalezc dokladne wykonanie na brzuch 1 spinanie tulowia jakbys mogl nie wiem czy to to dam linka http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#6 2.sklony tulowia brzuszki http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#1 3unoszenie nog w lezeniu na lawce (nogi poza [...]

tu parę ciekawostek itp ...(warto przeczytać ) dokładnie szukaj w mięśnie grzbietu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp tu jest bezpośredni link http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 Plecy: - podciąganie na drążku 12-10-8 - wiosłowanie (jeszcze daj) Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-08 20:15:29

A tutaj fotki po ostatnich zmianach. Jak widać jest ławka z możliwością zrobienia skosu 45*. Jest super stabilna, waży ze 40kg (grube profile materiałów) Kupiłem także gryf łamany gwintowany i gryf prosty 183cm ze skupu złomu za 13,50. Dospawałem tylko blokady na obciążenia i oszlifowałem, żeby krążki wchodziły. Z modlitewnika także jestem bardzo [...]

Narazie wrzuce linki do dostepnych na forum wersji FBW: Lzejsza wersja by Gerogu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ciezsza by Hardgainer: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html W razie watpliwosci pomoge. Ewentualnie mozna zlapac mnie na gg i dopytac a [...]

... i dla siebie tez cos wychaczyłem: cana kosmos - całe 40&#8364; - jakies 140pln'oof .................. A to juz z dzisiaj.......NIEDZIELA (3z38) Małutkie zapasy.....oliwy: 250ml Don Carlos'a i bananoof: moje ulubione owoco-warzywa

Zmieniony przez - Kaczyy w dniu 2008-03-09 19:17:51

Fight Quest s1e8 - Brazil (BJJ) 1/3 @ 2/3 @ 3/3 @

[...] do maxa - ud nie rozdzielałbym na tył i przód... zrób je razem na jednym treningu... Dobrym pomysłem byłoby teraz spróbowanie FBW... Tutaj masz kilka linków: FBW by Georgu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ciężka odmiana FBW - coś dla Ciebie :) poczytaj posty drsquata [...]

To już myślę, że lepiej Everlast http://www.allegro.pl/item326892570_oryginalne_rekawice_everlast_okazja_nowe_.html#photo http://www.allegro.pl/item323199677_rekawice_everlast_nowe_10oz_competition.html#photo http://www.allegro.pl/item321976754_rekawice_everlast_rodney_nowe_12oz.html#photo Ceny niewiele większe. Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu [...]

Oczywiscie, ale jak chcesz dyskutowac o religii, zapraszam do mojego dzialu http://www.insomnia.pl/Filozofia%2C_Psychologia%2C_Religie-f147.html Wracajac do tematu, masz tu kilka pomyslow obrony, kopnieciem przed sprowadzeniem: http://www.youtube.com/watch?v=CgOoBaLfQeg http://www.youtube.com/watch?v=mlleDPgmDVM

Na początek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Potem proponuję: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html Powodzenia.