http

[...] Dodatkowo ja np podciągając się podchwytem zaliczam powtórzenie dopiero wtedy kiedy poczuję. że drążek dotyka klatki piersiowej. Świetnym ćwiczeniem jest cliffhangers: http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2011/06/pull-up-variations-and-exercises-7.jpg tylko w nich się powinieneś skupiać, na tym żeby jak największą pracę wykonywała [...]

dns256 Masz już przecież własny temat http://www.sfd.pl/Bardzo_duzy_spadek_sily_na_klatke-t1011950.html Zresztą, to dział dla osób z co najmniej 2letnim stażem. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2014-03-16 17:06:07

troche sie wzorowalem na metodze zaproponowanej przed Wodyna http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html tylko ja uproscilem :) dlatego pytam o sens. wydaje mi sie ze efekty powinny byc ale chcialem jeszcze opinie kogos bardziej doswiadczonego.

troche sie wzorowalem na metodze zaproponowanej przed Wodyna http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html tylko ja uproscilem :) dlatego pytam o sens. wydaje mi sie ze efekty powinny byc ale chcialem jeszcze opinie kogos bardziej doswiadczonego. więc próbuj- wierzę Ci na słowo że przesłanki ku temu są, bo jeśli [...]

[...] to sie tez zastanawiam nad taka opcja zeby skonczyc tera trening na tych 5 powt i od nowa jechac 10 powt bo gdzies tak pomiedzy 10 a 6 powt zanotowalem najlepszy postep. albo przejde na jakiegos gotowca zrobionego w excelu :) na chomiku ktos wrzucil fajne rozpiski, jak ktos chce to daje linka :) http://chomikuj.pl/iron_mind/SI*c5*81OWNIA/rozpiski

I znów przenoszę się do nowego dziennika :-) Zapraszam teraz tu: http://www.sfd.pl/Konkurs_%2F_Ventura-t1015647.html# Ostatnio mam spory niedoczas, dziś skleciłam pierwszy post w nowym dzienniku, a treningi zaczęłam wczoraj, zapisuję wszystko, wkrótce uzupełnię :-)) Powiem tylko tyle - już czuję, że lekko nie będzie, złapały mnie takie zakwasy na [...]

co do przechwytu i zrywania bicepsa http://www.youtube.com/watch?v=Wjq82nYPUeo

WIEK: 19 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 4 tygodnie, pozostało 6 tygodnii SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 14-15% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 11-12% spokojnie wystarczy ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): w innym temacie (Dieta i zdjęcia) STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): lekkie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Grenade_Killa_Ketones-opis30776.html jak ma być delikatnie.

WIEK: 20 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Od stycznia jeszcze 4-6tyg SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): http://pics.tinypic.pl/i/00533/dum2ue5qx0em.jpg POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Ciężko określić, jak najniższy %, "ostatni szlif" ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 1800kcal, 55% w 30%b 15%t. Trening 4/5x [...]

W linku jest moje zdjęcie ;) http://pokazywarka.pl/a2tpsq/

Cześć. Przeczytałem właśnie Największe fakty treningu siłowego Pandy i Antosia, czy wy uważacie ,że FBW jest zawsze lepszy od splita? Czy to możliwe ,że całe życie tkwiłem w błędzie? Trening całościowe mają swoje miejsce w metodach treningowych ale czy zaawnsowany zawodnik zrobi formę na fbw ? Oczywiście, że tak ale oczywiście przemyślany i dobrze [...]

tu nie chodzi o takie małe ciężary :-D rzędu 160-200 kg. Tu jest filmik z wczoraj: http://www.youtube.com/watch?v=pKIAfZvztwM Chodzi o moment, kiedy sztanga jest już nad kolanami z 5-10cm. Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-08-09 23:11:45 Wo matko przeciez to mega koci grzbiet, moja rada jest taka i pewnie ekspertow tez naucz sie robic [...]

[...] drugi raz, bo dziewczyna szła poćwiczyć, to też poszedłem i przekręciłem 45 min %-) Między jednymi, a drugimi aerobami zrobiłem małe zakupy w Carrefour, wstawiam zdjęcie tylko tej zdrowej części. http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC03152_zps189fe57d.jpg Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-10-15 20:29:56

Prezent od siostry, która wracała z Francji. http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC03233_zps7480250c.jpg

Przekładając internety trawiłem na takie zdjęcie. Mam konkurencje. %-) http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/2ztc3ye_zps1cb95927.jpg

Nie wiem czy czytałeś - jak nie to polecam. Bardzo mądry art Knife'a o 5x5 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91

[...] masa czy raczej planujesz coś w kierunku przeplatania krótszych okresów z masy z redukcją? ;-) Co do sera, Amber, trzeba Piórko ładować %-) : Wartość energetyczna w 100 g: 183,00 kcal Białko w 100 g: 35,40 g Węglowodany w 100 g: 3,50 g Tłuszcz w 100 g: 3,00 g http://www.tabele-kalorii.pl/photo-009624/Ser-Pi%C3%B3rko-niskot%C5%82uszczowy-Ceko.jpg

[...] przydatne. Poprawiały koncentrację, stawiały na nogi, a kiedy byłam zmęczona po całym dniu pozwalały o tym zapomnieć i zrobić trening na 100%. Link do podsumowania testu: http://www.sfd.pl/%5BTEST%5D_Loader_%2B_kofeina__ventura-t1046757-s8.html#post9 Cel-czyli redukcja został osiągnięty. Poniżej tabelka na dowód %-) [...]

Łap jako lekturę na chłodne wieczory ;-) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15838