http

Dietę wrzuć w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Ile kalorii ustaliłeś? Jaki jest bilans na zero? Tłuszcze bym podbiła lekko.

Uważam jak wyżej, że cardio stanowczo za dużo. Więcej nie znaczy lepiej...zupełnie. Wrzuć poprawioną dietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Katowanie się dużą ilością aerobów nie jest optymalnym rozwiązaniem ze względu na odpowiedź hormonalną, zwłaszcza po treningu siłowym wykonywanie długich cardio może przyczynić się do nasilenia stanów zapalnych - wzrostu kortyzolu. Postaraj się obliczyć tym wzorem, aczkolwiek 2500kcal wydaje się być rozsądne. http://www.sfd.pl/t276436.html

[...] Co do dietki - wleciało 2000 kcal + 2-3 małe naleśniki ze szpinakiem i 40g wpc jagodowego sfd. W ogóle dziś wchodzę na wagę i 79,8 kg, poszedłem do WC i kurfa 80,2 kg }:-( http://s10.ifotos.pl/img/dieta2017_awwaexr.png 1.Siady - 80 kg x5, 100 kg x5, 130 kg x3, 130 kg x3 2.Suwnica - 2x12 2x15 3.Bułgarskie siady na smithie - 50 kg 4x6 4.Dwójki [...]

Masło orzechowe też może uczulać, po drugie to niezdrowy produkt, chyba że sam robisz z surowych orzechów. http://potreningu.pl/articles/3910/prazenie--uczulenie http://potreningu.pl/articles/4567/maslo-orzechowe-utrudnia-odchudzanie Po trzecie - nie rób wielodniowych maratonów na jednym i tym samym produkcie lub zestawie produktów - to błąd [...]

Proszę o usunięcie tego tematu: http://www.sfd.pl/Droga_do_formy_rze%C5%BAba_-t418378.html Zmieniony przez - Darek2961 w dniu 2017-02-21 10:55:34

Skoro nudzą Cię przepisy jakie stosujesz, to zapraszam do działu kuchnia sfd. Znajdziesz tam wiele różnych urozmaiceń. Jednak przede wszystkim należy skupić się na poprawie błędów Twojej diety, które od razu widać po tym co wkleiłeś. http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Z tego co piszesz masz spore braki odnośnie żywienia. Polecam poczytać w wolnej chwili. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana W przypadku wyboru celu, jest to zależne od poziomu tkanki tłuszczowej. Wrzuć zdjęcie sylwetki i zobaczymy na czym należy się obecnie skupić. [...]

Pytanie tylko do czego Ci to potrzebne? Jeżeli jakieś zawody, sesja zdjęciowa, to można spróbować. Ciężko jednak wyobrazić sobie inny sensowny powód ku temu, żeby się odwadniać. Pokrzywa ma również inne ciekawe właściwości. http://fitsmak.pl/pokrzywa-zwyczajna-prozdrowotne-wlasciwosci/ Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-21 10:27:29

Zawsze lepiej jest spożywać mniej przetworzone produkty, czyli świeże, zamiast wędzonych. Oczywiście te wędzone również mogą znaleźć się w diecie, jako jej urozmaicenie. http://potreningu.pl/articles/5178/czy-wedzone-ryby-sa-zdrowe

[...] wieprzowinę, wołowinę, nabiał a nie w każdym posiłku kurczak. Poza tym, ryż nie jest jedynym źródłem węglowodanów. Jeżeli jest to jeden z dni, to wklej jak wyglądają inne. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html [...]

[...] powinno się w nim znaleźć, to jest wielce prawdopodobne, że nie wiesz również, jak powinny wyglądać inne posiłki i całość diety. Dlatego też nie ma co skupiać się na jednym posiłku a na całości diety. Wklej ją tutaj według zaleceń w regulaminie działu. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

[...] jaki wpływ na mięśnie (zarówno szkieletowe, jak i mięsień sercowy) może wywierać związek chemiczny popularny np. w mydłach antybakteryjnych czy też w pastach do zębów, jak i wielu innych środkach zapewniających szeroko rozumianą higienę – triclosan.  Niestety nie mam  (...) http://www.perfectbody.pl/ZDROWIE/4/762/HIGIENA-SZKODZI-MIESNIOM.html

Dietę wrzuć w takiej formie, jaka opisana jest w linku, który wkleiłem. Układając ją wzoruj się na podstawowych zaleceniach żywieniowych diety zbilansowanej. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Strawność żelatyny jest bardzo niska a poza tym jeżeli już stosujemy to ilości niewielkie i dość rzadko. Nie widzę powodu do tego, żeby zaprzątać sobie nią głowę. http://potreningu.pl/articles/572/ktore-zrodlo-bialka-dostarcza-najwiecej-niezbednych-aminokwasow Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-21 10:01:19

Owocami nie uzupełnisz żadnego w wymienionych związków niedoborowych. Polecam poczytać o ich źródłach. http://potreningu.pl/articles/3514/suplementy-omega-3--dlaczego-warto-zachowac-umiar http://potreningu.pl/articles/1897/jak-zaspokoic-zapotrzebowanie-na-magnez-bez-uzycia-suplementow [...]

Dla zainteresowanych relacje z ostatnich zimowych szkoleń Ashihara Karate : Zimowe Szkolenie Ashihara Karate - Darłowo 16-20.01.2017 r. http://nadwieprza.pl/?p=4201 Zimowy Obóz Ashihara Karate – Darłowo 11-14.01.2017 r. https://www.darlowo.pl/pl/?page=miasto&komunikat=2050 info. POAK www.ashihara-karate.afr.pl [...]

http://www.sfd.pl/Dietka_do_oceny_na_mase-t1141235.html Witam. tutaj znalazłem ciekawą diete i dosyc prostą co do przygotowania. Możecie ją ocenić co do mojej postury? Jadę do tego laboratorium zobaczyć ile wszystko kosztuje z tymi badaniami. napiszę jutro co wyszło z tego. pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi i pomoc po pierwsze tu jest dzial [...]

http://www.sfd.pl/Dietka_do_oceny_na_mase-t1141235.html Witam. tutaj znalazłem ciekawą diete i dosyc prostą co do przygotowania. Możecie ją ocenić co do mojej postury? Jadę do tego laboratorium zobaczyć ile wszystko kosztuje z tymi badaniami. napiszę jutro co wyszło z tego. pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi i pomoc

Znalazłem takie coś http://www.sfd.pl/Split_Parta_2x_tyg-t587658.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Będzie dobre ? Wiem że to coś innego niż PP ale ten plan wydaje mi sie jak najbardziej ok,co o tym sądzisz ? Zmieniony przez - grubyjuby12 w dniu 2017-02-21 09:02:52