http

Kto kocha dobry rap, sciagac! Premiera http://www.datpiff.com/Everlast-War-Porn-mixtape.829752.html /SFD/2017/2/22/1600e089b80a41e490efe7162ef0e01d.jpg https://www.youtube.com/watch?v=lCOYzSthmKw Zmieniony przez - grind w dniu 2017-02-22 00:23:57

Tak btw, mam mętlik odnośnie nazewnictwa CBL and CN Czytam twoje tłumaczenie tekstu, któryś raz: http://www.body-factory.pl/showthread.php?15303-ART-Oszukane-posi%C5%82ki-cz-II-carb-nite-amp-carb-back-loading EDIT: "The cadence of carbohydrate consumption in CBL depends on your training and which path you follow (Strength Accumulation or [...]

[...] siła/moc/szybkość krótkotrwała a czym bliżej zawodów tym więcej objętości, mniej intensywności i już tylko działanie na tempach startowych i w strefach startowych. Wynika z tego że moje obserwacje są jak najbardziej trafne i teraz mogę je poprzeć zawodnikiem który to stosuje. http://kowalski.coach/ciekawy-przypadek-michala-podsiadlowskiego

polecam tez zapoznac sie z tematem http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Strzelanie%2C_przeskakiwanie_i_b%C3%B3le_staw%C3%B3w__suplementacja-t1141379.html

NOUVEAUX Ltd., Switzerland - nowe peptydy /SFD/2017/2/20/d4a0eac38d7c451f91b69f7b6ff11bb0.jpg http://www.sfd.pl/NOUVEAUX_Ltd.%2C_Switzerland_peptydy_%E2%80%93_temat_zbiorczy_-t1141750.html# Design dosłownie bajka. Chyba najładniejszy na rynku. Czekam na pierwsze opinie głównie igf-a i hgh az sią na forum pojawią. mnie sie nie podoba a sporo [...]

[...] wytrenowanych, doświadczonych, i które już trochę supli zjadły. Ja cały czas praktycznie pojedyncze formy - monohydrat lub jabłczan. Jak stack to tylko ze względu na jakiś dodatkowy ciekawy składnik, jak np. spora dawka leucyny w nowym stacku od allnutrition: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Crea_DX3-opis36006.html Przetestuję w kwietniu.

Wtorek 21.02.2017 Trening- Plecy, biceps Rano na czczo cardio rowerek 30 min Podciąganie na drążku 6x max Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12+drop Ściąganie uchwytów maszyny 4x12+drop Przyciąganie wyciągu poziomego siedząc 4x12+drop Ściąganie linki wyciągu górnego do ud 4x12+drop Uginanie przedramion z hantlami stojąc 14x10, 16x10, [...]

Do tej pory nie robili, więc wątpię. W zeszły weekend była wschodnia federacja i wysilili się na zdjęcia na bieżąco http://www.power-photo.co.uk/SP/Eastern-Districts-2017/ także, tutaj dopiero raczkują ;-)

[...] wydaje mi się ok (choć w rzeczywistości tak nie musi być). Sprzęt będzie kupowany partiami pod koniec miesiąca. Hantle oraz drążek już są. Teraz czas na ławkę oraz stojaki: http://www.ceneo.pl/590697#tab=click_scroll Czy jest sens dopłacać? do tej: [...]

Ja bym się pobawił siłownią i zwiększył jej czas, to da Ci lepszy bodziec dla mięśni i będzie je stymulował, tutaj troche knife opisał ile moze trwać http://www.sfd.pl/Mity_dotycz%C4%85ce_HIIT_oraz_innych_form_treningu_interwa%C5%82owego-t877199.html Ale jeśli chodzi jedynie o samą intensywność maksymalną bez rozgrzewki i schładzania myślę że ok [...]

Dieta słaba . Kalorycznosc za niska .Proponuje nie kombinować tylko ulozyc standardowa zbilansowana diete . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim [...]

1 źle chodzisz, możliwe że złe obuwie 2 moze za bardzo plecami ciagniesz a nie nogami 3 http://www.sfd.pl/_Oporne_przedramiona_i_si%C5%82a_chwytu_by_Czawaj-t327380.html http://www.sfd.pl/Jak_wzmocni%C4%87_si%C5%82%C4%99_chwytu_-t660849.html

jeśli chodzi jedynie o sam kolagen to http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Collagen_Renover-opis26010.html#wartosci

zma z melatoniną np http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_ZMB_+_GMC-opis32976.html#wartosci

Witam , Zajrzyj do tematu : http://m.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY,_ODŻYWKI-t963318.html napewno pomoże Ci w dokonaniu wyboru ;-) Pozdrawiam

solo nie ale występuje np w napalmie http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Napalm_Shot-opis26628.html#wartosci

21 – 02 – 17 WTOREK /SFD/2017/2/21/bd302475819f4c738b80c008f11b8489.jpg 100 płatków kukurydzianych + 40g WHEY C-6 + śmietanka 30% 50g kaszy bulgur + kurczak z warzywami 400g ziemniaków + karkówka + sałata Ziemniaki + mielone wieprzowe + cukinia 5 jajek + razowiec /SFD/2017/2/21/62e5d22ad1f04f4c86086bb9e01dafd4.jpg 10 min bieżnia 6 kompleksów [...]

Tu masz przykładowe plany treningowehttp://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html, na pewno jest ich wiecej, wystarczy poszukać na forum. A diety? Dietę trzeba ułożyć samemu, możemy pomóc skorygować. Ale aby otrzymać pełną poradę powinnas wypełnic ankietę [...]

[...] na brzuch 4x max -spięcia brzucha z liną 4x20-15 łydki na co drugim treningu 1 ćwiczenie w 5-6 seriach do upadku, Trening w systrmie 3 dni ON 1 OFF 2 ON 1 Zdjęcia http://wstaw.org/m/2017/02/21/20170210_122112_resized_1.jpg http://wstaw.org/m/2017/02/21/20170210_122222_resized_1.jpg [...]

[...] redukcji się doczekać nie mogę, twardości, kabli itp }:-( 10min ćwiczeń mobilizacyjnych na łopatki i barki. 1. Dipsy CCx15 +5kgx12 +15kgx8 15kgx8 15kgx8 + drop +5kgx6, CC x6 https://youtu.be/o4AEQnEOcis 2. Rozpiętki w bramie 4x15 +2xdropset 10x 10x https://youtu.be/Z_mjIe5GT6k 3. Wyciskanie na hammerze dolnym 3s negatyw 20x15kg 15x30kg 12x45kg [...]