http

/SFD/2017/3/3/c46e1d8ce6b04d4c8581b9da7e1f18b6.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Tony Ferguson liczy na zwycięstwo Stephena Thompsona i ostrzega Tyrona Woodley’a Chociaż Tony Ferguson zawalczy teraz z Khabibem Nurmagomedovem o tymczasowy pas wagi lekkiej, to on i mistrz wagi półśredniej Tyron Woodley mają sobie dużo do [...]

Od wielu lat moją wielką zmorą są moje plecy. Odcinek piersiowy jest jakby "wgłębiony". Czy rozwinięcie mięśni czworobocznych pomoże mi nieco zatuszować tą niedoskonałość? Zamieszcza zdjęcie pleców http://prnt.sc/eetkie Zmieniony przez - p1 w dniu 2017-03-03 15:34:48

sylwetka w tym temacie: http://www.sfd.pl/Budowa_masy_mięśniowej__endomorfik-t1142453.html

Tym się zasugerowałem: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Tiramisu-asiuli-Przepis-od-joanna-trzaska.html 460g to 1400kcal :-) Do tego śniadanie prawie 500kcal... Nie chciałem czekać do wieczora, bo może jeszcze nieco to przepalę ;-)

siema jak wlasciwie dzialaja spalacze ? spalaja ten tłuszcz co jest? czy blokują wchłanianianie nowych z jedzenia? jak je brac? przed posiłkiem po? przed treningiem czy po ? sporo podstawowych informacji znajdziesz w tym temacie http://www.sfd.pl/Spalacze_t%C5%82uszczu_ranking-t1137263.html

Zdjęcia wrzucamy tutaj: http://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675.html

Dobrze było porobić badania, po takim spadku (wielkie pokłony super robota!!) warto zobaczyć co dzieje się przede wszystkim z gospodarką hormonalną : http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html Edit. Wspomniałeśo badaniach, mozesz wrzucić do wglądu. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-03 [...]

[...] byłoby podnieść (np. z ww lub/i z tłuszczy) ale jeśli to nie pomoże, to warto pomysleć o podstawowych badaniach. Na ten czas, zajmij się wyliczeniem na nowo zapotrzebowania http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i rusz z redukcją. Możesz wyjść z makro : 170-180g białka, [...]

/SFD/2017/3/3/42f5cff1982441039d5730b02c2412a8.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images World MMA Awards 2017 – wyniki Wyniki plebiscytu organizowanego przez MMA Fighting. Gala odbyła się wczoraj w Las Vegas o 23:30 czasu lokalnego, prowadzili ją Brian Stann oraz Nicole Dabeau. Więcej Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2017-03-03 [...]

[...] byłoby podnieść (np. z ww lub/i z tłuszczy) ale jeśli to nie pomoże, to warto pomysleć o podstawowych badaniach. Na ten czas, zajmij się wyliczeniem na nowo zapotrzebowania http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i rusz z redukcją. Możesz wyjść z makro : 170-180g białka, [...]

Najpierw zrób w takim razie zrzut diety:http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html A potem trzeba będzie wyliczyć zapotrzebowanie i skonfrontować to ze sobą.

Witam , zdecydowanie masz więcej źródeł weglowodanow Polecam art: http://potreningu.pl/articles/4577/zrodla-weglowodanow-w-diecie Pozdrawiam

[...] jak już pisałem na PW - mam nadzieję, że będziesz aktywnie prowadził dziennik na naszym forum - możesz wtedy liczyć na specjalne bonusy, o których więcej informacji znajdziesz w temacie podwieszonym w tym dziale http://www.sfd.pl/Ceny_HURTOWE_dla_osob_majacych_dziennik_w_dziale_instrukcja-t1135334.html Czekamy na bieżące wypiski , powodzenia!

wal :) bole miensiowe ograniczy dodanie bcaa, kreatyny czy tez beta alaniny dodatkowo zekrnij http://potreningu.pl/articles/5212/cool-down---sposob-na-poprawe-regeneracji

Weekendowe konkursy z kuchnią SFD-MARZEC 2017 Konkurs jest bardzo prosty w każdy weekend wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym wątku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477.html Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy 4,5 11,12 18,19 25,26 Z każdego [...]

Wrzuć zdjęcie do wglądu, bo masa przy 20 % bf (wcześniej nie zwróciłam uwagi) to niekoniecznie dobra opcja. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Hej dietę proszę wrzucić w tej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html By byłą bardziej czytelna, ponadto nie sugeruj się wagą, a obwodami - mierzysz się ? Wpis z opisem diety zmienie :) nie wiedziałem o tej formie. Obwody to +1 cm w bicku i tyle co mierzyłem :) Zmieniony przez - [...]

A6W to bardzo słaby trening mięśni brzucha, szczególnie gdy ćwiczysz siłowo. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mięśni_brzucha-t949283.html

Hej dietę proszę wrzucić w tej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html By byłą bardziej czytelna, ponadto nie sugeruj się wagą, a obwodami - mierzysz się ?

Nie. Poprostu mandacik dostanie :-) Sorry zle napisalem, mialem na mysli ze teraz jest zaostrzone to i nawet o vit c moga sie doczepic a nie jak napisale ze jest nielegalne. http://m.mojanorwegia.pl/zdrowie/z-tabletkami-do-norwegii-czy-wwoz-polskich-lekow-jest-legalny-10737.html Tutaj wiecej pisze a i rzeczywiscie dyskusja sie zbyt rozwinela wiec [...]