http

[...] innym chwytem, ręka jak najbliżej sprężyny i widzę fajną różnicę, gdyż normalnym chwytem ściskałem go koło 30 razy na jedną serię, a tym ledwo 12. Wstawię zdjęcia chwytów : http://images38.fotosik.pl/1091/67d3b2858376fe28m.jpg Tak wygląda chyba podstawowy chwyt http://images39.fotosik.pl/1067/409ac5d75d6e87d7m.jpg tak wygląda 2 chwyt Mam prośbę [...]

[...] 5x5 i wyczerpać na nim progres a potem wziać sie za HST. I taka opcja byłaby dobrym rozwiązaniem, jeśli planujesz trening na dłuższy okres czasu. Bill Starr 5x5: oryginał: http://madcow.hostzi.com/5x5_Program/Linear_5x5.htm PL: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 HST: [...]

Ann, dzięki A Ty kiedy wracasz ze swoim? 16.09.11, 17.09.11 Dzień nr 10 i 11 Wczoraj i dzisiaj pół dnia w podróży, więc dni bez treningu, ale wieczorami znalazł się zawsze czas chociaż na pompki Najważniejsze, że pozałatwiałam co trzeba i mam psychiczny spokój A jutro zrobię ostatni dzień z planu i będzie si. Wczoraj: 1. Owies, siemię, [...]

http://www.sfd.pl/Trening_sprinterski_3xtygodniowo-t138684.html http://www.sfd.pl/trening_sprinterski-t181056.html http://www.sfd.pl/Szybkie_bieganie_czyli_dobry_trening_sprinterski-t278624.html http://www.sfd.pl/trening_sprinterski-t166548.html W środku tez sporo ciekawych linków

Marius Dohne jak dla mnie świetna sylwetka, stawiałbym go na 11 miejscu

Rhoden

kilka wywiadów: http://www.youtube.com/watch?v=1-hmDyu1LYU&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=MzZeYcbr6YY&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=Bc5joz4xYnk&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=1_IOttaS3fk&feature=player_embedded

tutaj masz dobre bcaa: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_BCAA_12.000_Powder-opis442.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html tego aminostara to odpusc..

[...] 3.Uginanie nóg siedząc-3serie,30-50kg(jedna)x2,15powt. Łydki 1.Ośle wspięcia na maszynie-4serie,55-145kg.,25-15powt. 2.Wpięcia siedząc-4serie,30-75kg.,30-25powt. http://www.youtube.com/watch?v=3e9EBwJqUYc 80kg. http://www.youtube.com/watch?v=9X6fJy2U054 125kg. http://www.youtube.com/watch?v=nzyc7aI7moE 42kgx2 A to tak z nudów [...]

elo poradzcie mi który pas wybrac? http://allegro.pl/pas-skorzany-profesjonalny-roz-l-shaker-gratis-i1825536785.html mysle o tym ten chyba jest prawie takie samm a duzo tanszy wiec? http://allegro.pl/pas-kulturystyczny-skorzany-szeroki-15cm-r-s-xxl-i1821704089.html lub ten [...]

[...] tułowia 12/10/8 powt. 5. Wyciskanie sztangi na płasko w wąskim uchwycie 10/8 powt. 6. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10/8 powt. A co powiecie na coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=NQ0rFDonOuM http://www.youtube.com/watch?v=SRpPHlDUC0Y&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=mALKhxdSenI&feature=related [...]

[...] czasami uderze lokaciami, ale zapas byl na 1-2 powt Micha trzymana z dodatkiem 2 tabliczek czekolady i puddingu :) Edit: jak obiecalem, pare filmikow, oceniajcie technike :) http://www.youtube.com/watch?v=vg1kSHwxTFc http://www.youtube.com/watch?v=xFjGCeryhx4 http://www.youtube.com/watch?v=dN57q6o_qJ8 http://www.youtube.com/watch?v=vI1Tqvqd6rQ [...]

Siema, pamiętaj ,że masa uzależniona jest od jedzenia a nie od ćwiczenia Co do tej ławeczki to niema ona regulowanych stojaków co stanowi duży problem: http://www.sfd.pl/Skos_Dodatni_w_Lawce_Marbo-t790341.html Najlepiej kupić sprzęt typu: Ławka wolnostojąca + Stojaki wolnostojące Wszystko zależy od funduszy , którymi dysponujesz Zobacz sobie [...]

Poczytaj trochę działów moze coś Ci się rozjaśni http://www.sfd.pl/Scena_MMA_i_K_1-f131.html http://www.sfd.pl/Grappling-f127.html http://www.sfd.pl/Style_tradycyjne-f129.html http://www.sfd.pl/Uderzane-f128.html

Coś klata na zdjęciu nie wyszła, ale tak to jest za***ista. Ja tak myślę :) Idę się uczyć, bo wczoraj uczyłem się (no nie długo ale było, myślałem, że będzie 4/5) na dzisiejszą kartkę z histy i tylko 3+. Taki wkurzony jestem ;/

19.09.11 Dzień nr 13 1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, pomidor, oliwa 2. jajka, kapusta pekińska, papryka, oliwa 3. jajka, owies, siemię 4. whey 5. „sernik”i „nutella” z kuchni sfd tak jak przewidywałam- połączenie rewelacyjne Zwykły sernik się chowa + kawa z mlekiem wiejskim (30g) B 132 / T 78 / [...]

[...] 4 seria - 21kg - x10 - drop do 15 kg i 7 powtórzeń ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE PŁASKIEJ: 1 seria - 9kg - x15 2 seria - 9kg - x14 3 seria - 12kg - x12 - flimik http://www.youtube.com/watch?v=_VlJopj7TVM&feature=channel_video_title 4 seria - 12kg - x12 BICEPS: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC: 1 seria - 28kg - x13 [...]

[...] małego sobie spraw i oswój Zdjęcie w zanadrzu powiadasz ? Buszuję od wczoraj znowu po widelcu, przez jakiś czas tam nie wbijałem, i coś tam ciekawego wypatrzyłem, np: http://widelec.org/zdjecie,kartony,3528.html http://widelec.org/zdjecie,metropolie,3753.html i hity sezonu: http://widelec.org/zdjecie,fakt,2682.html [...]

Robert Piotrkowicz - wywiad po finale http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2011/mr-olympia-2011/video,6,robert-piotrkowicz-wywiad-po-finale.html Robert Burneika - wywiad po Mr. Olympia http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2011/mr-olympia-2011/video,7,robert-burneika-wywiad-po-finale.html Zmieniony przez - Gawlinda w dniu 2011-09-20 [...]

Siady bez asekuracji : http://www.youtube.com/watch?v=vqVcqt41X8M Z asekuracja : http://www.youtube.com/watch?v=vWDObIo0h-g Mp przed: http://www.youtube.com/watch?v=iM1WA_FB2JM Mp zza : http://www.youtube.com/watch?v=hML2z3mMPF4