http

Trening nr 44 - 07.01.10 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s94.html#post9 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 40x10 60x5 - rozgrzewkowo 80x10 (75) 90x10 (85) 100x10 (95) FILM 110x6+2 (105x9) Hack przysiad - ograniczenie względem MC: - (55) 70x10 (67,5) 85x10 (80) Martwy ciąg: 115x10 (110) 125x10 (120) 135x10 (130) 145x9 [...]

[...] leżąć 10x9,5kg/34,5kg(film) 10x12kg/39,5kg 8x12kg/39,5kg 8x14,5kg/43kg ss uginania w podporze o kolano+pompki w podporze tyłem 10x12kg/15kg 10x12kg/15kg 8x13,5kg/15kg FILMY http://www.youtube.com/watch?v=alvKX6sBjOM&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=qQc4P5i0pbc http://www.youtube.com/watch?v=bmY659EmXeY [...]

http://www.youtube.com/watch?v=YTuWgAXJNoQ http://www.youtube.com/watch?v=wnuWcV__Vh8 http://www.youtube.com/watch?v=ZTjbPTyW38I http://www.youtube.com/watch?v=8Z5bLNfe1xE

proszę o zrobienie gifu jak da radę według kolejności jaką dałem w 3 obrazku proszę dodać napis z drugiego samo "MAM PAYNE 2" Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-01-08 19:50:36

http://www.youtube.com/watch?v=TWiw-iU8hYA http://www.youtube.com/watch?v=Q7i6Xbp-nb8&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=17E4SaKG76s&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=K_hA7aPUQ4Y&feature=related Dzisiaj mnie na takie "stare" nutki wzięło I słucham Albumu Shellerini i Słoń - Wyzsza Szkola Robienia [...]

[...] wyzsza Wydaje mi sie,ze wygladam na duzo wiecej niz w rzeczywistosci waze,ale moze to wynika z budowy ciala.Jutro jesli mi sie uda postaram wrzucic zdjecia ,gdy wazylam ok 58 kg to byly czasy http://img85.yfrog.com/i/fota0283.jpg/ http://yfrog.com/jafota0282j http://yfrog.com/jbfota0281j http://yfrog.com/jbfota0280j ale sie pospinalam hehe

[...] Filmik poniżej. 4) Spoko. Mogłem zacząć znów większym ciężarem. 5) Dobijająco - mordujące ćwiczenie. Zlekceważyłem tą setkę i potem sobie drop serie musiałem robić. http://www.youtube.com/watch?v=xBbSmQM5Dew http://www.youtube.com/watch?v=tpaozVjeUKc http://www.youtube.com/watch?v=z-Y8MrN6Dmo http://www.youtube.com/watch?v=4Ah0H7eznF0 [...]

Ja znalazłem Kyusho, ale nie wiem może to poważna sztuka walki i się narażę komuś. Momentami wygląda realnie http://www.youtube.com/watch?v=hNC68NpWvAY&feature=channel http://www.youtube.com/watch?v=6hw3j0YtW3o&feature=channel http://www.youtube.com/watch?v=ZR_v6ENufFw&feature=channel Edit: faktycznie Strona jest nawet: [...]

Faker do taśmy, albo w odpowiedni chwyt i się podciągam. oczywiście nie cały palec ale tylko część nad środkowym stawem. niżej zdjęcia z pierwszych treningów. Myślę, że teraz też będzie trudno określić, dzieciak jak każdy inny.

ja nie odkopywałbym tematu sprzed 6 lat tylko uzylbym wyszukiwarki : http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html http://www.sfd.pl/CP,_mono_i_wpc_dawkowanie-t520648.html http://www.sfd.pl/CP_%2b_mono_propozycja_dawkowania-t382996.html http://www.sfd.pl/CP_%2b_Mono-t281059.html

W planach na przyszłość mamy jeszcze taki sprzęt:

http://images50.fotosik.pl/246/5a54cafcdd3ca46cm.jpg http://images39.fotosik.pl/242/5ed92eb330e892b3m.jpg Sory za dubel, ale się coś ...

dzisiaj CHEAT DAY in KFC po aero poleciałem do KFC, na miejscu zjadłem tortillę z frytkami, potem w domu drugą tortillę z frytkami czeka mnie jeszcze trzecia i 2 kubełki + jabłka, czekolada i poranny winowacja aero: Miłego dnia ############################# Ewelina - parę razy wchodziłem po 60min na taboret P4TRYK - taboret to kosa na [...]

Trening nr 45 - 11.01.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s99.html#post9 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 67,5x5 (70) 85x5 (87,5) 102,5x5 (105) 110x5 (112,5) 117,5x5 (122,5) FILM Wspięcia na palce: 142,5x20 (147,5) 170x20 (175x21) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 32,5x5 (35) 50x5 (52,5) 67,5x5 (70) 77,5x5 (77,5) 85x5 (87,5) [...]

[...] Savatage. Tym razem Gutter Ballet oraz Edge of Thorns. Solówka w tym pierwszm utworze, a szczególnie jej druga część ..... ciarki na całym ciele GWARANTOWANE! Gutter Ballet http://www.youtube.com/watch?v=8l5uvj0AJzU Edge of Thorns http://www.youtube.com/watch?v=GDVoajxYdWI Another sleepless night A concrete paradise Sirens screaming in the heat [...]

z wyglądu - bez szału, zdrowa sylwetka, ale siła ogromna

Trening nr 1 (77) 13.01.2010 A15 poprzedni A15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s64.html poprzedni trening (A5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s64.html poprzedni A (A5) - j.w. czas 1h 45min Ćwiczenia : -wyciskanie w skosie 15 x 25kg 15 x 32,5kg [...]

[...] ma "dryg" do tworzenia dziwnych, ale niezapomnianych riffów i melodii. Jak nikt potrafi nadać utworowi duszę. Wybrałem dwa utwory dzisiaj: Queen of the Deep http://www.youtube.com/watch?v=Q55Zdlbnyq0 Utwór rozkręca się z każdą minutą, a część środkowa.....cudo Time on my hands http://www.youtube.com/watch?v=nu_7Pn3ui0E Kolejne [...]

TRENING nr 2 (78) 15.01.2010 B10 poprzedni B10 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s64.html poprzedni trening - A15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s67.html] poprzedni B - j.w. czas 1h 40 min Ćwiczenia : -Wyciskanie od czubka głowy siedząc (w sumie [...]

a co myślicie o takim zestawie: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/55 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/37 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/38 http://allegro.pl/item874671148_zestaw_gryfow_talerze_88_kg_poleca_tytan_sport.html