http

Mało białka , tłuszczy . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]

Witam , wstaw diete wg wskazowek http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Pozdrawiam /SFD/2017/5/24/c05b350e0f4f420898811c0035c855fb.jpg PS> nie mogę edytować swojego postu, wyskakuje, że "usługa tymczasowo niedostępna". Próbowałem też rano. Zmieniony przez - yolein w dniu 2017-05-24 18:30:44

http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-6.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Daniel Cormier ostrzega przed konsekwencjami pojedynków między zawodnikami UFC i bokserami Od początku tego roku najgłośniejszym tematem jest pojedynek bokserski między mistrzem wagi lekkiej UFC Conorem McGregorem i legendą boksu Floydem [...]

https://youtu.be/FMEBIxmQDhE Dana White o przyszłości Cris Cyborg po bójce z Angelą Maganą Miniony weekend dostarczył nam wielu wrażeń zwłaszcza w związku z bójką między Cris Cyborg i Angelą Magana do której doszło podczas spotkania zawodników na UFC Athlete Retreat. Obydwie zawodniczki miały sobie wiele do powiedzenia po tym jak Magana od pewnego [...]

Witam Proponuje ulozyc diete Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Derrick-Lewis-Francis-Ngannou.jpg UFC.com / Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Derrick Lewis zapowiedział, że jest gotowy na walkę z Francisem Ngannou oraz Cainem Velasquezem Zawodnik wagi ciężkiej UFC Derrick Lewis ma przed sobą duże wyzwanie jakim będzie walka z Markiem Huntem, ale The Black Beast [...]

Składniki: 200g łososia 200g ziemniaków 150g szpinaku 50g cebuli 5g oliwy sos sojowy przyprawy pocięty koperek Sposób przygotowania: Ziemniaki obrać i ugotować. Łososia polać sosem sojowym, a następnie nakłuwaczem wtłoczyć część sosu do środka. Przyprawić rybę według gustu i włożyć do piekarnika nagrzanego do 180st. na 20-25minut. Cebulę drobno [...]

http://izabawki.com/userdata/gfx/98c64b80dfd6dfcc008b39d44ab61d50.jpg to powinno byc dobre na poczontekxD

http://eventmore.pl/wp-content/uploads/2015/7/radio_1.jpg do Tanq trzeba w ten sposób obrazkami %-)

Wstaw pełną ankietę działu + swoje menu. http://www.sfd.pl/t922822.html

[...] igraj z własnym organizmem. Naucz się go słuchać. Poznaj swoje możliwości i wychodź im naprzeciw. Wiedz również o tym, że kontuzje są częścią sportu. Jednak mimo tego, iż nie możesz ich całkowicie wyeliminować, na pewno możesz w dużym stopniu ograniczyć możliwość ich wystąpienia. http://perfectbody.pl/ZDROWIE/4/793/TRZA-glowy---JEDNO-cialo.html

Olej mct polecam przeznaczyć na okres okołotreningowy. http://potreningu.pl/articles/2100/niedoceniany-olej-mct

Za dużo zmiennych żeby stwierdzić co jest nie tak ;) Jak ze snem, dietą, jaki trening? No i polecam mój artykuł %-) http://www.sfd.pl/%5BART%5D__REGENERACJA_JAK_WOLVERINE-t1123899.html

Link do wyników zarówno kobiet i mężczyzn. http://www.powerlifting-ipf.com/championships/results/2017/world-open-sub-juniors-juniors-masters-equipped-bench-press-championships-2017.html

Cwiczenia masz tutaj pokazane http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Sporego wyboru tu nie ma jak wyciskanie, rozpiętki, ściąganie drażka, prostowanie na triceps, uginanie na biceps, przyciąganie do siebie w siadzie na podłdoze, ciemne sa zdjęcia możliwe że jeszcze prostowanie nóg

" jedna porcja zalega mi w zaladki kilka dni " coś takiego u osoby nawet względnie zdrowej niest nierealne. WIęc albo tu leży całość odżywiania albo pędz do gastroenterologa. Z doprze strawnych, prostych białek bez dodatków - polecam nasz izolat w wersji naturalnej - http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_High_Whey_Protein_Isolate-opis31624.html

[...] owoców zarówno na stan mikrobioty jelitowej jak i redukcję masy ciała (jedno z drugim jest powiązane). Dobrze jest się zapoznać z metodologią, nie skreślać na wstępie. http://ajcn.nutrition.org/content/65/4/908.short https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18996880 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12620529 [...]

Owocków wciąż brak (jednak nie chciałam dokładać dodatkowych węgli), ale placuchy wciąż nieprzyzwoicie dobre. %-) http://i.imgur.com/k7425cB.jpg Zmieniony przez - Germanotta w dniu 2017-05-24 13:33:01

Wstaw pełną ankietę działu + obecny model żywienia. http://www.sfd.pl/t922822.html

Na początek wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html i będziemy działać dalej