http

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html masz tutaj sporo informacji dodatkowo jedną z pierwszych rzeczy, które należy ogarnąć jest dieta :-))

Ciekawostka; biedni uchodźcy na jachtach... http://niezlomni.com/oto-najnowsza-fala-uchodzcow-znajdz-kobiety-dzieci-3-fakty-ktorych-chca-znac-entuzjasci-przyjmowania-uchodzcow-wideo/

Budowanie masy mięśniowej dla niektórych osób jest znacznym wyzwaniem żywieniowym. Ilość kalorii, jaką osobnicy o szybkiej przemianie materii muszą dostarczyć w ciągu doby, czasem przerasta ich możliwości konsumpcyjne, sprawiając, że na samą myśl o kolejnym posiłku robi im się niedobrze. Jakie produkty wyróżniamy Batony proteinowe dzielimy [...]

Proszę bardzo tutaj znajdziesz wszystkie niezbędne informacje dla początkującego http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

28.05.2017 Bez treningu, trochę dzisiaj już zwiększyłem węgle do 150g i zobaczymy co będzie :) Od poniedziałku nowy trening wpada, a mianowicie ten: http://www.sfd.pl/PHUL_Power_Hypertrophy_Upper_Lower_-t1136021.html . Na początku nie będę nic zmieniał, bo w zasadzie wszystko mi się podoba, jedyne co to trochę pokombinuję z ćwiczeniami na nogi [...]

Mr Apollo Zapraszam na relacje z moich wczorajszych zawodów. Sobota wieczór, po wysłaniu zdjęć dla Łukasza, zdecydował, że na noc wpada dodatkowo 150g masła. http://wstaw.org/m/2017/05/29/20170528_005030_resized_1.jpgv Nałożenie pierwszej warstwy i do spania :-) Niedziela - dzień zawodów Pobudka przed 7, spłukanie z siebie pierwszej warstwy i [...]

Czołem! Szukam dla syna drążka/uchwytu do podciągania. Musi być zamocowany do wąskiego słupa. W sieci znazłem tylko coś takiego: http://www.ebay.com.au/itm/BARBARIAN-Professional-Wall-Mounted-Chin-Up-BB-9011-Doorway-Gym-Pull-Up-/201618694233?hash=item2ef1692059:g:EMgAAOSwkl5XffNs (w polskim sklepie też jest, po 900 zł)... Znacie może inne, nieco [...]

http://slicemiami.com/wp-content/uploads/2016/05/anllela-sagra.jpg https://www.wearethong.com/wp-content/uploads/2017/03/ANLLELA-SAGRA.jpg http://68.media.tumblr.com/22ec398bf5df9e3ce7cf6ec1d5fa8218/tumblr_inline_o6nbxaZqmJ1rpzlts_500.jpg

http://info7.blob.core.windows.net.optimalcdn.com/images/2016/11/09/691895_anllela4.jpg https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/15/7a/f0/157af059ef2c2a9e887120b69b37a08a.jpg http://xn--fxzn0k.jp/wp-content/uploads/CAu4OHpWEAAjfgw.jpg

http://soyreferee.com/wp-content/uploads/2016/02/gymdos.png http://68.media.tumblr.com/b79ba786ec37df51833a46cf29bb7540/tumblr_nb5gbhnjez1rq6dxno1_500.jpg https://www.girlswithmuscle.com/images/full/120746977.jpg

https://www.girlswithmuscle.com/images/full/876655239.jpg http://www.speakerscorner.me/wp-content/uploads/2016/06/anllela38.jpg http://whosthatchick.net/content/uploads/images/instagram/my-girl-anllelasagra-anllelasagra-anllelasagra-anllelasagra-anllelasagra.jpg

https://pbs.twimg.com/media/C5gpvuHWgAAZa6X.jpg https://2.bp.blogspot.com/-Ugj_izaKnx8/VyjV0IgkLKI/AAAAAAAAUcM/4mS_SPGBvUgk0VpiaZ4W33cAny5H9lYEwCLcB/s1600/Anllela%2BSagra%2B4.jpg http://www.speakerscorner.me/wp-content/uploads/2016/06/anllela37.jpg

http://www.simplyshredded.com/wp-content/uploads/2016/08/13.jpe http://testosteronejunkie.com/wp-content/uploads/2015/09/olfD-Oa_YJI.jpg https://thefitgirlz.com/wp-content/uploads/2016/03/12797780_1580568805596985_454761709_n.jpg

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/90/e0/63/90e0636d3e44066cf726e3836fdf72b1.jpg https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/49/e0/b2/49e0b29659776660c8686f27b3306ed8.jpg http://beastmotivation.com/file/2015/05/11258798_886592061379333_361488598_n.jpg

z reguły niestety te produkty za wiele nie dają, mogą poprawić trochę smarowanie ale nie licz na cuda , wypróbuj np. połączenie http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html minimum 20-30g dziennie + 2-3g MSM http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=msm Może warto iść sprawdzić do jakiegoś fizjoterapeuty / ortopedy co może być [...]

Artykuł do poczytania http://potreningu.pl/articles/1800/poliole--co-warto-o-nich-wiedziec

odpowiedzi na wszystkie tego typu pytania znajdziesz na naszym forum w dziale http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html a także czytając artykuły , które codziennie pojawiają się na stronie głównej np. w tej kategorii http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie-c1/

ps. dobre nuty wrzucasz , przesłuch**e sobie po kolei :-D mozesz smialo wbijac tez do działu http://www.sfd.pl/MUZYKA_NA_SI%C5%81OWNI%C4%98-f454.html :-)

I dzisiejszy jaglak z malinami i WPC o smaku ciasteczek korzennych http://i.imgur.com/84Gjw9m.jpg

http://aliness.pl/mobile/pl/p/Witaminy-i-mineraly-100-x-120-tabletek-Aliness/42 Znalazłem na ich stronie pod tabelką skład, czyli tam muszą być formy to będę miał co czytać :-D.