http

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dziś DNT. Wpadł nieplanowany rower, bo wyleciały mi korki z anglika i trzeba było skorzystać z takiej pogody :D http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png DNT Rower 16km, 31min. [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Wczorajsza wypiska. Trening masakra, byłem jeszcze cały obolały po poniedziałkowym treningu. Zostały mi ostatnie 4 tygodnie szkoły, więc ma lekki zapierd.. i będę dodawał tylko wypiski z DT póki co. Kusi mnie wejść na CBL, ale nie jestem pewny... Na pewno ostatnie 4 tygodnie to będzie [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Sets: 2 Reps: 15 Load: 15RM Rest:90s. between exercises Overhead Squats Bentover Rows Step-Ups (alternate legs with [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dziś byłem w Instytucie fizyki molekularnej w Poznaniu, ciekawa sprawa. Później standardowo pobyt w galerii.. %-) Wszyscy wokoło jedli żarcie z Maca czy KFC, a Ja z kumplem zajadałem się własnym żarciem.. ale na luzie :-D http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Jak zwykle praca od 7 i dziś do 16:30, w domu zjadłem drugi posiłek, odczekałem godzinkę i wypiłem espresso z SHOW TIME i ruszyłem na trening. Dostałem tą przedtrenigówkę, więc spróbowałem - Ja jako osoba, która w życiu brała maks. 4 pre-worki to mega sprawa. Już ta kawa mnie pobudziła w miarę, [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Ostatnio tak jestem zalatany, że nie mam czasu na nic .. %-) W firmie mamy urwanie głowy, a najwięcej osób zawsze przyjeżdża przed zamknięciem... Wróciłem dziś o 18 zjadłem, a raczej przegryzłem na szybko to co w posiłku nr.2 i o 19:30 na trening, ostatni posiłke już gotowy i będe go jadł [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dziś bardzo szybki trening, wyrobiłem się w 45min z rozgrzewką %-) Forma z dnia na dzień się poprawia, zobaczymy jutro pomiary. Ostatnio robiłem 2 tygodnie temu, bo tydzień temu zapomniałem. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Wit. C Wit. D Kreatyna [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dziś pierwszy dzień treningowy, zatem pierwszy dzień redukcji. Zaczynam redukcję starym sprawdzonym planem, które mnie dziś zniszczył... %-) Trochę strzał w kolano, że po 4 tygodniach wskoczyłem od razu na tak mocny trening, ale z drugiej strony ciężary nie byly jeszcze maksymalne. Ps. A tak [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dziś 7 dzień na LC, już dramat %-) Do środy było jeszcze całkiem spoko, czułem się w miarę ok, nie napiszę że świetnie bo nie wiem jak można się czuć świetnie na takich kaloriach.. %-).Czwartki zawsze były najgorsze, gdy byłem na LC. Jednak jak zjadłem o 11 to już było ok. później już kryzys jak [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Wczorajsza wpiska. Wrzucam te filmik z piątkowego trening. Martwy ciąg EMOM 3 10' https://www.youtube.com/watch?v=xo-W0HNi2m0 http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Wczorajsza wypiska. Było promo na magnumy w biedrze to wziąłem kilka %-) Wczoraj trening niby lekki, ale to tylko pozory.. %-) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Poniedziałkowa wypiska http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x8 2. Wiosłowanie półsztangą 4x8 3. Wiosłowanie [...]

Julka - wolę nie pamietać... %-) http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Wczorajsza wypiska, kalorie cały czas na poziomie 2200-2500. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Martwy ciąg EMOM 10' [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Wymieniłem w rowerze opony na szosówki, jadę do pracy i pękła dętka w przednim kole, ok byłem 500m od pracy, nie spóźniłem się. Rower zaprowadziłem do "mechanika", zrobił ładnie. Wracam do domu, 500m od domu dętka poszła.. Jak tak dalej pójdzie to zbankrutuje %-) W niedzielę jadę do Wojtka i [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Wypiska z soboty. Fajny, mocny trening. Miałem wolny dzień, więc pobawiłem się trochę w kuchni i upiekłem tartę z kremem jaglano-daktylowym. Został ostatni kawałek %-) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC [...]

[...] to, co napisałam, wklejam wersję zaawansowaną, tzw. planche: ../Content/img/noimage.png Tego pana w powietrzu utrzymuje tylko i wyłącznie napięcie mięśni :-)) źródło: http://www.sfd.pl/mariolka08%2Fdziennik_treningowy-t712840-s33.html#post6 Chodzi o to, że jeśli naprawdę masz tak silne mięśnie i prawidłowo wykonujesz to ćwiczenie, to [...]

Jeszcze jedno pytanko pewnie nie ostatnie %-) czy woodchopper wykonywac w ten sposób: http://www.youtube.com/watch?v=tH8ZeVgupYY czy w ten: http://www.youtube.com/watch?v=9CgvYQvLlc0 Zmieniony przez - atraMento w dniu 2013-07-13 15:36:29

Hej, tak zaczęłam rozkminiać czy aby dobrze wykonuje jedno ćwiczenie, tzn. wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej, to wygląda tak http://www.youtube.com/watch?v=C9YnCQP6aHs ? Do tej poru leżałam na ławce tak http://www.youtube.com/watch?v=02z5uTM5bRY pewnie tego nie można wymiennie zamieniać, nie? Wkurzyłam się bo nie pomyślałam, że ławka [...]

[...] nr 2 by Oliques jest ćwiczenie woodchopper. Może mi ktoś powiedzieć, która z wersji tego ćwiczenia jest poprawna? Chciałabym je robić z linką a nie z ketlem. Ruch z góry na dół, http://www.youtube.com/watch?v=4XnSLqq63b0 czy może w poziomie http://www.youtube.com/watch?v=pAplQXk3dkU Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2014-01-02 10:45:39

[...] ich wychowania. Bardzo dobrze walcza w zwarciu, co czesto zaskakuje przeciwnikow. No i maja nieprawdopodobnie twarde i wytrzymale piszczele utwardzane przez lata treningow. http://etiopczyk.webpark.pl/ - sorki to na tej stronce sobie poczytaj. A tu masz trochę o BJJ: Rickson Gracie W wieku 18 lat otrzymał swój czarny pas. Od tego momentu nigdy [...]