http

[...] Taka jak pasuje Ci względem pracy, treningów, czy innych obowiązków. Istotne są kcal i makroskładniki. Sen jest bardzo istotny i zdecydowanie polecam ok 50h tygodniowo. http://potreningu.pl/articles/2288/zbyt-krotki-sen-hamuje-przyrost-masy-miesniowej http://potreningu.pl/articles/636/ile-czasu-powinien-trwac-zdrowy-sen [...]

[...] zwiedzania, ale uważaj, bo się zarazisz dawnymi czasami ;-) przejrzyj sobie podwieszone tematy w dziale, wszystko uporządkowane alfabetycznie i chronologicznie: Polacy: 1) http://www.sfd.pl/temat68924 2) http://www.sfd.pl/temat347415 reszta świata: http://www.sfd.pl/temat1055483 standardowo 'kiedyś było lepiej' %-) a na poważnie to nie ma co [...]

Lenistwo ludzi nie zna granic http://www.sfd.pl/temat173140_strona20/ http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=hardgainer

Lenistwo ludzi nie zna granic

[...] jednak, że jak na początek białko + carbo w zupełności wystarczy a poniższy link zapewne pomoże podjąc decyzję. Na drugi raz proszę kierowac pytania do adekwatnego działu albo wykorzystac priva . http://www.sfd.pl/temat246331/ EDIT: masz tu jeszcze jeden ... http://www.sfd.pl/temat91920/ Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-17 00:07:06

"Za******lać Trzeba" to mnie motywuje http://pl.youtube.com/watch?v=LHdrZpto4-c http://pl.youtube.com/watch?v=igu9WiKhOcU Wesołych!

dorzucam posing z 1983 i 86 http://www.youtube.com/watch?v=ErL52zoXgc8 http://www.youtube.com/watch?v=7VASmZEANHk

Osobisty gryf do przysiadów z Gold's Venice: http://tnation.t-nation.com/forum_images/auto/r/786x0/7/f//7fc9f_ORIG-Platz_squat_bar_tag.jpg Pas używany przez Toma do dziś: http://tnation.t-nation.com/forum_images/auto/r/786x0/3/d//3d473_ORIG-Platz_squat_belt.jpg Zmieniony przez - december w dniu 2013-11-17 17:01:16

[...] z tabel a zapisywac moze sobie to wszystko w dzienniku posilkow. Az tak bardzo dokladnie przy budowaniu masy nie musisz wszystkiego wliczac. Jak przytujesz pare kg to dodajesz kalorii do diety. Na ostatnie stronie masz najnowszy. http://www.sfd.pl/temat40963/ http://www.dobradieta.pl/tabele.php Zmieniony przez - domer w dniu 2006-02-04 10:12:47

[...] kapelusz, ale nie ma ubranych spodni? Gdzieś to kiedyś widziałem w internecie, ale nie mogę znaleźć... Tak przy okazji: założyłem klan na fotce: "Tom Platz Fanklub". Proszę się wpisywać, jeśli ktoś ma konto i jeśli chce. ;) http://www.fotka.pl/klan/743702/Tom_Platz_Fanklub/Opis.html Zmieniony przez - Dasaka. w dniu 2009-01-11 11:02:34

nie potrzebnie piszesz w 2 tematach to samo ..... jak widzisz bez diety w tym sporcie ciężko szczególnie ektomorfikom... zacznij od czytania postów podwieszonych jak układać dietę ja podam Ci proporcje btw od których bym zaczął: BIAŁKO 2g na kg masy ciała WW 5g Tłuszcze 1,2g teraz tak czytasz tematy ściagasz dziennik witalmaxa i układasz diete [...]

a tak poza tym strasznie motywują te 2 hiphopowe kawałki polecam http://www.youtube.com/watch?v=Iuhtd2X7FdI http://www.youtube.com/watch?v=_z4y6_lipAc Bądź mistrzem, masz talent to go doskonal Ćwicz dalej, idź dalej a przeszkody pokonasz Wytrwale, w drodze na szczyt jak alpinista Chcesz się tam znaleźć? Bierz przykład z mistrza

[...] Jeśli kupisz DNP w Internecie - może się okazać ostatnim środkiem jaki wypróbowujesz w życiu! Traktuj DNP jak bojowy środek trujący! Mało tego, z wątku w Internecie http://forums.steroid.com/anabolic-steroids-questions-answers/454108-dnp-cycle-how-dosing.html wiemy, iż ZYZZ rozważał stosowanie razem z DNP kolejnego śmiertelnie [...]

[...] ale był bardzo popularny na zagranicznych forach w szczególnosci na bb.com. Znany był ze świetnej sylwetki i zabawnych filmików. Zmarł na serce w Tajlandii w wieku 23 lat. http://www.youtube.com/watch?v=4FWO5OVEud8&feature=youtu.be Kilka jego filmów http://www.youtube.com/watch?v=5YsGJz3j4os http://www.youtube.com/watch?v=Kaes3feWfXU Wielu go [...]

http://www.lintukoto.net/viihde/mielenosoitus/kuva.php?teksti=Qazar+na+prezydenta%21%21%21+%3A%5D Zmieniony przez - sobih w dniu 2004-11-30 14:23:05

[...] ,cukru stolowego.. no wlasnie czym zastapic cukier stolowy zeby troszke doslodzic to i tamto??? no bo jesli chodzi o slodziki to zawieraja one aspartam a według tego arta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118453 nie zadobrze wcinac ten kwasik:) ale pytam Ciebie bo Ty z pewnoscia coś doradzisz... pozdro [...]

[...] białka (w gramach), tłuszcz (w gramach), weglowodanów(w gramach),WW 1g na kg, Białka1g na kg Tł 1g na kg. Gdzie można zmieniać ilość Białka 1g na kg i Tłuszczu 1g na kg. http://humantraffic.fm.interia.pl/dieta.xls Przy 76 kg, współczyniku a. 1,3 mi wyszło: kcal: ogółem 2871,2, z tego białka 456 kcal, z tego tłuszczu 1231,2, z tego ww 1184, w [...]

chcesz wiedzieć czemu, przeczytaj sobie tego posta http://www.sfd.pl/temat138655/

[...] taki sam jak przedtreningowy). Tak samo możesz dodać trochę tłuszczy nasyconych-jedzenie steku i jajek na pewno nie wyjdzie na złe-jednak ogólnie unikaj tego rodzaju tłuszczy. Jedz dużo, a będziesz duży. " to jest zrodlo (art Norton'a z 2002 roku): http://www.sfd.pl/temat39176/ bo ja jestem coraz bardziej pewien ze nie uloze sobie sam diety

proszę bardzo http://www.sfd.pl/search.asp