http

[...] zleciało, dziś dzień lenia%-), tyle co szame zrobiłem i na jutro też przygotowałem elegancko i poczytałem e-booka i kima jakies 40min%-) jutro Klata + Triceps, od razu po pracy, bedzie mniej ludzi i wiecej czasu bede potem mial ;-P https://www.youtube.com/watch?v=G1FIfaP7Tu0 Pozdrawiam/SFD/Images/2016/5/22/8def2aafc5ac4cb7aa01cb6ba09caa96.gif

[...] jakieś chore sny miałem, że samoloty nie mogły lądować u Nas na lotnisku, bo pogoda czy coś i lądowały u Mnie w Polsce na osiedlu, wbijały sie przez bloki, jeden uderzył nawet w mój balkon, inny sie przebił na wylot przez blok%-) https://www.youtube.com/watch?v=8AvFEZpbnUk Pozdrawiam /SFD/Images/2016/5/25/ddc415895ea247b6a26315ea5bf4d958.gif

DZIEŃ 117 OFF /SFD/Images/2016/6/1/e47f1d05208d46069495aef542d42d50.png /SFD/Images/2016/6/1/b72c9f04434a4bf1921b33f390651b94.jpg + wiecej orzeszków + kawa + chocolate cookie \-) nikt ciasteczka nie odmawiał nie chciałem być jakiś inny.btw słodkie jak skuhwesyn :)) jo, cały dzień zleciał, trening w nowej pracy w hotelu w pokoju projektor, papiery [...]

DZIEŃ 120 OFF /SFD/Images/2016/6/5/e3fd508e484442e7b07acf04484add4a.png /SFD/Images/2016/6/5/8fb3a10486d54db7975c962b5f9c4d71.jpg /SFD/Images/2016/6/5/a977c4d01e0c44cfa54bba1e9c7b70e7.jpg masełko sobie kupiłem na promo 4£ za kilo bez cukru, dzis próbowalem i jest mega ;-) /SFD/Images/2016/6/5/c928980f02b74c21b48d9d66fb27347d.png jo ;-) dzień [...]

[...] yol, siemaneczko niedziela w pracy do 16, takze szybko i przyjemnie mineło dziś, cos tam popracowałem, pojadłem i odpocząłem, leniwa niedziela :-PP jutro po pracy na siłowni klata triceps w planie, micha jako tako poskładana \-) https://www.youtube.com/watch?v=eg1WUU74AUg Pozdro /SFD/Images/2016/6/19/cad3745a03dd43f59ea1228e2fb3dd5f.gif

[...] na wieczor, kolacyja i relaxik jutro z rana planuje zrobic, zobaczymy co ziomek bedzie mial w planie, ale przekonam zeby robil nogi %-) kalorii jeszcze moglbym zjesc z tysiác, ale sie hamuje i podbijam powoli :-D dobry track ;-) https://www.youtube.com/watch?v=allcex89vwE Pozdrawiam/SFD/Images/2016/6/29/e3c5c45bcfa541e39af1d5d2707b04a7.gif

[...] bluzeczke taka przejsciowke mam nadzieje bedzie lezala gitez i opinala fajnie %-) jak przyjdzie to wrzuce Xd, maszynke i kremik do pielegnacji ciala tez :)) dzis micha juz czysto ;-D https://www.youtube.com/watch?v=7qFF2v8VsaA pozdrO! /SFD/Images/2016/7/6/3192579f66354d50a84ad7eda62e2e17.gif Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2016-07-06 20:36:57

[...] opalilo Mnie troszke %-) dosc cieplo, az zimne energy drinki rozdawali, bo Anglikom goráco przy 20+ stopniach xd trening dosc dobry, suwnica jedna zajeta jedna zepsuta, to sztanga robilem weszlo by 90x10, ale staralem sie schodzic dosc nisko. reszta na pelnej xd a ten filmik lubie ;-D https://www.youtube.com/watch?v=_9K2a2iFHKI Pozdro ;-)

[...] /SFD/Images/2016/7/10/bfdcbc35fb2a44a9a34366ad6ef27b21.jpg siema, rach ciach dzis odpoczynek, praca 13-22, pospalem 9h, posprzatalem, poleniuchowalem, ugotowalem i tyle %-) wpadlo mi w ucho mamasita!\-) https://www.youtube.com/watch?v=J4GQxzUdZNo Pozdroo ! /SFD/Images/2016/7/10/dae36dec42284c6a91739d2ef178f3cb.gif

DZIEN 156 wypiska z wczoraj OFF /SFD/Images/2016/7/11/4abd9786458c4b73917f0e5dab4e9863.png /SFD/Images/2016/7/11/60777f9b05214e8b970df02be5c16068.jpg stejk zacny bez powiezi tluszczu :-D /SFD/Images/2016/7/11/1f66964fa3b44befab582187be72fbae.png no i tak, wczoraj wymeldowalem klienta z pokoju, potem praca do 23, brat dojechał był na 20, cały [...]

[...] gotowy, stary moze zreperuje i brat bedzie smigal xD zaraz szame na jutro do pracy zrobic i lezec :-D @@@ Maks: jakos zyje, początki sa trudne potem co raz lepiej };-) jakis filmik z superserii sobie nagralem xd obczajcie typa po prawej |-) myslalem ze bedzie sie zaraz bujal jak na bungee :)) https://www.youtube.com/watch?v=4YCrB5LbOqU Elo :-D

[...] w miare dobre loty mialem takze lajt ;-) tak to trening z rana bardzo milo bylo :-D yyy siady na smithie, bo raz taki plan na razie, a z asekuracja w sumie tez ciezko by bylo, ale to pomyslimy jem jeszcze teraz i patrzam w tv, jutro spie do oporu bez budzika dzien off, a do pracy na 15 ;-) https://www.youtube.com/watch?v=2_wpOmM1d8w pozdroo ! :-D

[...] ale podoba mi sie, pąpą jest, powt sporo dlatego %-) rzućcie okiem eksperty na technike jak to sie prezentuje :-)) pisac co jest nie tak, bo potem bedzie za pozno xd HD ON https://www.youtube.com/watch?v=B53xviy-Jj8 https://www.youtube.com/watch?v=pSRnoLJ7EYg https://www.youtube.com/watch?v=WmtSXzzoems [...]

DZIEN 173 /SFD/Images/2016/7/28/f99e2a1c2a084bd78d273e7419666d1e.png 1. Chin ups 4 x max https://www.youtube.com/watch?v=gm-MITFFkcI 2. Ściąganie klamry do klatki w siadzie na wyciągu pionowym 4 x 8 3. Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce 4 x 15 4. Uginanie ramion z sztangą siłowo 5 x 8 5. Unoszenie sztangielek do boku w opadzie tułowia 4 x 12 [...]

[...] atg to do konca chyba nie jest, ja slabo jestem rozciagniety @@-) dzis i sobota wolne czyli taki weekendzik ;-), chyba akurat 2 dni regeneracji wczoraj w pracy w miare lajt, w sumie tylko 6h, bo testy zeszly z 1,5h i dojazd, jestem slyszący i widzący, ciśnienie ok, mocz itp tez, takze ok ^^ https://www.youtube.com/watch?v=KnthhE071-I Pozdro ;-)

[...] trening zaliczam do udanych, troche sie zmachałem, ale chyba o to chodzi? }:-( przy frontach i mcpc troche ciezko, zapedzilem sie z ciezarem, ciemno sie robiło przez chwile, ale potem było tylko lepiej. no to wszystko, żarcie zrobić, jakiś tasiemiec na zabicie czasu i lecimy dalej xD chill https://www.youtube.com/watch?v=1LXsm9y-z3I Pozdroo ;-D

[...] chyba czuje ze mam jakies male miesnie pod skórą i wodą \-) ale moje geny sa ukierunkowane chyba zeby byc zwykłym Kowalskim };-) miałem wypiske gotowa, ale niefortunnie wyłączyłem takze nie chce is esie pisac :@@ dzisiaj wolne i reset, gdzieś polecimy z bratem chyba, pogoda dopisuje ;-] https://www.youtube.com/watch?v=BV8rAhTcElo Pozdroo :-}

[...] zrobic, siady porobic, nagram moze co nieco. patrzcie jaki automat znalazlem obok mojej pracy na terminalu:-> \-) /SFD/Images/2016/8/4/28d321eaa63f422ab3b33afaaae40e73.png https://www.youtube.com/watch?v=WtejRvpwscY Pozdro ;-] Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2016-08-04 11:17:30 Automat wygrywa ze wszystkim , chyba codziennie bym lody [...]

[...] gigaserie, superserie i tak nic nie poczuje na 2 dzien :@@ takze push pull leg 3 dni pod rzad bede robil chyba, 2 offa, fbw, 1off no te dziewuchy przesadzajo %-) sie Ci rozciagają pod nogami mimo ze jest specjalna do tego strefa, planki, foki jakies :)) oko mozna zawiesic ale psuje trening xd https://www.youtube.com/watch?v=iabgFNvbcL0 ponDro ;-)

[...] dnia i jutro juz na 6 do pracy ziomeczki, bez narzekania ! /-)_ szame jakas wymyslec i lecimy do przodu troche wegli podbilem dzis, bo ciezko bylo do tego zrobilem rozciaganie z 20 min ogolnie podbije te ww znowu i zobaczymy co to bedzie.. https://www.youtube.com/watch?v=2T0VEkPOrCU https://www.youtube.com/watch?v=NQsAjGcC7Fw Pozdro ;-]