http

[...] jak kreta, biorac pojedyncza jej forme nie spodziewaj sie jakichs widocznych roznic miedzy mono, jabłkiem czy jeszcze inna forma... chcesz krete to masz sporo do wyboru np http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis26078.html [...]

Filmiki z czwartkowego treningu klatka-plecy

[...] ugotowany... nie nagrałem tylko martwego, bo coś się zyebało w aparacie, ale nic ciekawego 170kg na 12 ruchów z 3s negatywem w ostatniej. Nie chce mi się nic więcej pisać. http://www.youtube.com/watch?v=tg6digyxYrs http://www.youtube.com/watch?v=68ZHmXDLLFo http://www.youtube.com/watch?v=7hf8Yg5C-yY http://www.youtube.com/watch?v=PrTNsm3JbWs [...]

[...] filmików - może pomyśl nad dodaniem kolejnych z innej perspektywy, tak jak pisałem wcześniej. Pozdrawiam a tu jeszcze kilka wartościowych rzeczy - nie tylko dla ciężarowców: http://www.youtube.com/watch?v=HgEgIGE2ZI8 http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8 http://www.youtube.com/watch?v=XeDHS13OE1k http://www.youtube.com/watch?v=yRJ0V3dfo9E [...]

[...] sklepie. Jeżeli zgłosi się jeszcze więcej osób przewidujemy nagrody pocieszenia. Regulamin znajduje się poniżej. A oto uczestnicy; Grzegorz Stelmach - 153 wyświetlenia http://www.youtube.com/watch?v=ruT-6MYvaKY Grzegorz Soska - 191 wyświetleń http://www.youtube.com/watch?v=RvANWDCTBKg&feature=youtu.be Piotr Dziągwa - 362 wyświetlenia [...]

[...] sklepie. Jeżeli zgłosi się jeszcze więcej osób przewidujemy nagrody pocieszenia. Regulamin znajduje się poniżej. A oto uczestnicy; Grzegorz Stelmach - 153 wyświetlenia http://www.youtube.com/watch?v=ruT-6MYvaKY Grzegorz Soska - 191 wyświetleń http://www.youtube.com/watch?v=RvANWDCTBKg&feature=youtu.be Piotr Dziągwa - 362 wyświetlenia [...]

[...] Wspięcia na palce stojąc Wspięcia siedząc ______________ Wykroków zrobiłem tylko 2 serie, syzyfków tylko 4...nogi mam sparaliżowane do teraz, dobra wrzucam jakieś coś: http://www.youtube.com/watch?v=KFB_2TiJG5o ostatnia seria progresji, ciężar już dla mnie duży w tym ruchu, stąd spłycone niektóre i nie takie jakbym sobie tego życzył. Oprócz [...]

poranne plotki http://www1.skysports.com/images/football/papertalk-logos-dailymirror.gif - Harry Redknapp zamierza pozyskać Momo Diame, klauzula zawodnika wynosi £3,5m. - Tottenham złożył ofertę opiewająca na £8 m za Wilfrieda Zahę. - Chelsea zamierza zaoferować Macie przedłużenie kontraktu do 2018 roku, zarobki Hiszpana mają wzrosnąć do £100,000 [...]

http://allegro.pl/najtansze-obciazenie-zeliwne-4-5zl-1kg-i2894707933.html http://allegro.pl/zestaw-55kg-markowe-obciazenia-zeliwne-zeliwo-i2887291933.html http://allegro.pl/obciazenia-zeliwne-na-wage-tylko-4-79-zl-za-1kg-i2871700080.html http://allegro.pl/50-kg-zeliwne-i2883774071.html + gryf: [...]

27.12.2012 - Plecy 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem - 4x CC x 10 CC x 10 /FILM CC x 8 CC x 5 http://www.youtube.com/watch?v=OYGO_BYnJEw Tutaj czulem grzbiet chyba najlepiej na dzisiejszym treningu ale nie wiem czy sie z tego cieszyc. Wydaje mi sie ze ogarniam retrakcje w pierwszej fazie (bo rzeczywiscie sam unosze sie pare cm w gore) ale [...]

http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/407260_525217484156661_2072602711_n.jpg http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/734223_445062748880856_116228332_n.jpg http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/218165_444478605605937_582026623_n.jpg http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/375175_444086442311820_287456441_n.jpg [...]

29.12.2012 - Nogi 1. Wypychanie na suwnicy, stopy pośrodku platformy - RAMPA 8 120 kg x 8 140 kg x 8 160 kg x 8 180 kg x 8 200 kg x 8 /FILM 220 kg x 8 230 kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=fa0DphPKHKo W sumie moglbym probowac i wieksze ciezary ale boje sie ze mnie przygniecie :-| 2. Przysiady przednie stopy wąsko - 5x 40 kg x 20 40 kg x 18 40 [...]

jak chcesz cos na poprawe snu to kup magnez np. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Mag_B6_forte-opis25888.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Tri-Mag_B6-opis27927.html omege 3 do posiłków (ilosc kaps zalezna jaka kupisz) na poprawe regeneracji zamiast glutaminy kup bcaa np. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html [...]

Panowie a oceńcie jeszcze hcg provigil http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d020100ce389eca2.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5e3d4150774b79ba.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/735aef8deebc4722.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d17257cc383bb223.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/60c1c495e3041250.html

http://i46.tinypic.com/hx6ngp.jpg Od jutra zaczynam trening i przygotowania do: http://www.sfd.pl/Og%C5%82oszenie_dotycz%C4%85ce_wiosennej_edycji_Przemiany_Sylwetki_-t897705-s4.html Dzień 1. 1. Przysiad 2. Bułgarski 5x10 na noge 3. Wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 4. Podciąganie kolan na drążku 3x 6-8 Dzień 2. 1. Wyciskanie ława płaska 2. [...]

http://i46.tinypic.com/hx6ngp.jpg Od jutra zaczynam trening i przygotowania do: http://www.sfd.pl/Og%C5%82oszenie_dotycz%C4%85ce_wiosennej_edycji_Przemiany_Sylwetki_-t897705-s4.html Dzień 1. 1. Przysiad 2. Bułgarski 5x10 na noge 3. Wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 4. Podciąganie kolan na drążku 3x 6-8 Dzień 2. 1. Wyciskanie ława płaska 2. [...]

[...] 40kg, 50 kg, 60kg- video 70 kg 5. Uginanie leżąc 4 x 15 Seria nr 2 - video 6. Wspięcia na palce ze sztangą 4 x 20 30kg,40,kg,50kg,60kg Filmiki : 1. Przysiad ze sztangą : http://www.youtube.com/watch?v=Nf3k9nF9E24 2. Wypychanie na suwnicy : http://www.youtube.com/watch?v=ATkHgE-YJ_I 3 Wyprosty siedząc : [...]

31.12.2012 - Klatka + Biceps 1. Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielkami - 4x 22,5 kg x 16 25 kg x 12 25 kg x 10 27,5 kg x 8 / FILM http://www.youtube.com/watch?v=YI0LUNW6iIY Dorzucilem do 27,5, silowo jeszcze slabo ale czucie dobre. 2. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym - 4x 65 kg x 10 65 kg x 10 65 kg x 8 /FILM 60 kg x 10 [...]

[...] ławeczke i się podciagać w pozycji leżacej do gryfu, łatwiej jest zarzucić sztangę na braki ze stojaków niz ziemi trenując wyciskanie z przed jak i zza głowy. np z keltona http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/12 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 lub jak koś ma kase to http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/474 [...]

[...] stojaki, za to ławeczka jest składana i Masiv 65 posiada poręcze. 1) Zestaw Marbo MH19 ławeczka + stojaki + modlitewnik + prasa + dostawa (+ wyciąg) = 665zł (854zł) http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001.html 2) Zestaw Masiv Gigant 110 ławeczka ze stojakami + modlitewnik + prasa + dostawa (+ wyciąg) = [...]