http

[...] dostałam numer startowy i koszulkę do biegu Biegnij Warszawo od dziewczyny, która nie mogła wystartować. Hmm... zastanawiałam się czy dam radę ale zostałam podpuszczona, skuszona, odpowiednio zmotywowana i... 10km w około 1godz. 15minut (dokładny czas poznam później). Jestem happy i mam medal8-) http://imageshack.us/a/img838/2306/bw07102012.png

Zapewnie masz sobie coś wybrać z karty dań: http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html ;-)

[...] w dół. Są same ławeczki płaskie/skos. Żurawia robić... mniejszy zakres ruchu jednak jest... Czy coś innego? dziś oblukam jeszcze jedną siłkę... ale jakoś nie napalam się szczególnie:-( Kurcze może to ujdzie... tylko dostępną przestrzeń muszę sprawdzić http://www.youtube.com/watch?v=pNaqjlxJF_0 Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-10-16 10:37:25

[...] suszone/jabłko suplementy: siemię lniane mielone, glutka w czasie treningu, wapno, magnez+cynk Dziś trening - dzień 2 Zrobiłam dokładnie tak samo jak tydzień temu: http://www.sfd.pl/%5BELITE_Ladies%5D_Kokos_DT-t858267-s63.html Progres na razie średnio widzę. Może za jakiś czas:-) Podobnie jak tydzień temu 2a i 2b mnie zmasakrowały. 3 i [...]

[...] wiatr, a wśród uczestników panowała fajna atmosfera. Biegło mi się nieźle choć za ciepło się ubrałam. Czas lepszy niż w Biegnij Warszawo ale cel pokonania dychy w mniej niż godzinę nadal nieosiągnięty - na wiosnę się uda! http://img560.imageshack.us/img560/1124/biegniepodlegoci2012.jpg Dieta - się robi ale na pewno do kolacji wpadnie wino.

polecam filmik, mi pomogl i smacznego http://www.moja-piekarnia.pl/2010/03/20/jak-upiec-zytni-chleb-na-zakwasie-wideo/

[...] pewnie o lecytynie też bym zapomniała}:-( DNT OFF rano ciemno, popołudniu ciemno, biegać sama się trochę boję a na wytrzymki nie mam po tych treningach od Szefowej siły. moja hodowla - Azzi dziękuję jeszcze raz masz u mnie ciacho z kremem;-) http://img339.imageshack.us/img339/434/kombucha.jpg Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-11-16 21:02:16

[...] minut AREO - Orbi. BAMFy tworzą fajną parę. Iwonka jest silna... to wiemy... ale jest też subtelna i delikatna. Mateusz jest bardzo... hmmm... szarmancki. Para dobrze dobrana:-) To była przyjemność spędzić z nimi czas, pogadać... myślę, że Iwonka się nie pogniewa, że wkleję zdjęcie ze spotkania http://img109.imageshack.us/img109/1797/ziwonk.jpg

Dzięki Iza za link u Crocusika wklejam u siebie tak ku pamięci http://www.vrp.com/digestive-health/lectins-their-damaging-role-in-intestinal-health-rheumatoid-arthritis-and-weight-loss 17.12.2012 No i Kokos się pochorował - leki+zwolnienie do końca tygodnia (mam przykazane leżeć pod kołderką). Załapałam jakiegoś "dziada" z powietrza. Kicham, [...]

[...] 2) 100kg lekko 3) 110kg też lekko Moje pierwsze Mistrzostwa w TSK. Emocje na maksa, trudno je opisać. Było super!!! Zdjęcia na aparacie kolegi. Jak będę miała to wrzucę. Dziś pokażę Wam tylko moje dwa medale:-D http://img838.imageshack.us/img838/3630/img1077kopia.jpg Zrobiłam sobie prezent na urodziny - jutro zmieniam 3 na 4-kę z przodu:-)

Wracam:-D http://img109.imageshack.us/img109/4724/100przycite.jpg Po prawie dwutygodniowej przerwie od treningów (za wyjątkiem dnia startowego) wracam do treningów. Na razie lajtowo a potem... decyzję podejmę w przyszłym tygodniu czy Przemiana czy dalsza poważniejsza "zabawa" w trójbój - jestem rozdarta wewnętrznie, marudzę i mam rozkminy;-) [...]

[...] (ogóry, cebula, papryka) + jaja na twardo 5) makrela wędzona +kawa z mlekiem suplementy: kombucha, wit. C, wapno, magnez+cynk, forsen DNT OFF sauna:-D dobrze mi zrobiła na zakwasy. Dostałam mały "prezent" od mojej sis - Iwka śliwka, czyli Szalona Iwona:-) http://img534.imageshack.us/img534/5135/szalonaiwona.jpg całkiem smaczne...

[...] Pierwszy raz, pierwsze koty za płoty. Oczywiście kolorowe ślady na ciele są%-) 2) MC 8x 50kg, 6x 70kg, 4x 90kg ... i tyle, bo po emocje koszulkowe mnie osłabiły. Krewetko - especially for you (w sam raz do tych śliweczek): http://img405.imageshack.us/img405/418/chipsykrewetkowe.jpg ps. mogę podać namiary na miejsce, gdzie to serwują;-)

[...] nad kondycją - dziękuję, mam całkiem niezłą - wzmocnisz wytrzymałość, popracujesz nad siłą - nie narzekam i na to... :)) nie tłumaczyłam nic... nie chciało mi się, poszłam do domu:-) Drogie Ladies i Panowie - Wesołych Świąt http://img844.imageshack.us/img844/3076/pisankimniejszawersja.jpg Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-03-30 11:21:11

Tak czy siak, mokrego jajka i smacznego Śmigusa Dyngusa życzę }:-( No właśnie... przed chwilą zrobiłam z panem mężem panią bałwankę - zima tej Wielkanocy jest super%-) http://img5.imageshack.us/img5/9311/wielkanocx.jpg Wiosenne pozdrowienia;-)

[...] Po raz kolejny zostałam podpuszczona przez koleżankę z pracy. Przetrwałam, mimo lekkiego przeziębienia, @ i krótkiego czasu jakichś tam przygotowań, przedbiegówek. Ba... nawet życiówkę wykręciłam:-D 58 minut 33 sek8-) http://img690.imageshack.us/img690/4047/owm21042013.jpg Fajny weekend8-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-04-21 13:52:28

Wszystkiego NajSilniejszego z okazji rozpoczęcia kolejnego roku na SFD :) http://cdn.3oneseven.com/wp-content/uploads/HLIC/grilled-steak.jpg

[...] Błyskałam humorem, dowcipem. W pracy zrobiłam coś do czego od dłuższego czasu nie mogłam się zabrać. Nie umiem tego skomentować w racjonalny sposób%-) Efekty płukania: http://img51.imageshack.us/img51/4238/pukanie.jpg Komentarz mojej siostry, która zobaczyła mnie po tych kilku dniach: Iwons coś Ty tak schudła8-O!? W sumie... ja też widzę, [...]

[...] Zgrałam zdjęcia:-> i filmiki z zawodów. Zdjęć mam całe DWA!!! Mąż jesteś miszczem obiektywu - normalnie lofciam Cię%-) Jedno poniżej - trzecie podejście w siadach (120kg): http://img547.imageshack.us/img547/2844/m6c.jpg ps. podcięłam włosy i mi je pokręciło totalnie choć nigdy nie miałam kręconych kudłów... a tu niemal afro mi się robi. Moja [...]

[...] ją o całe 2 sekundy ale poprawiłam%-) zejście poniżej godziny w dzisiejszym biegu uważam za sukces, bo w zasadzie nie przygotowywałam się do tego biegu a na dodatek cały poprzedni tydzień walczyłam z jakimś przeziębieniem http://img822.imageshack.us/img822/327/gr5y.jpg Weekend pełen wrażeń8-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-10-06 19:09:33