http

Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

Wypełnij ankiete działu http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html

u mnie tez bedzie testing :-D http://www.iv.pl/images/15071385111833143401.jpg

temat od opinii http://www.sfd.pl/Activlab_WPC_80_Standard_czekoladowe_smaki_OPINIE-t1157663.html#post-0 zapraszam:)

http://www.fight24.pl/wp-content/Anderson-Silva-6-768x519.jpg sherdog.com Anderson Silva zabrał głos po tym jak został zgłoszony przez USADA za naruszenie polityki antydopingowej Były mistrz wagi średniej UFC, Anderson Silva wreszcie przerwał milczenie prezentując oświadczenie dotyczące kolejnej wpadki z oblanymi testami antydopingowymi. Andersona [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 15.11.2017 MASA tydzień 4 Barki i bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i bicepsy - Wyciskanie sztangi siedząc smith 5x 6p 6x90kg 6x107.5kg -Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc przodem opartym o lawkę lekko odcyhoną w tył 2s wstępne po [...]

część tu znajdziesz http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 14.11.2017 MASA tydzień 4 czwórki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Czwórki - Siad bułgarski 4s 20, 15, 12, 12 12x22,5kg (na rekę) - Fronty 5s 8p 8x100 8x110kg - Wyciskanie nogami nogi nisko na platfomie i dosyć wąsko, nie szerzej niż szerokość ramion 5s 25, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Kamaru-Usman-vs-Emil-Meek-1-768x432.jpg Walka Emila Meek’a z Kamaru Usmanem na gali UFC 219 jest zagrożona Emil Meek nie walczył już od prawie roku i nic dziwnego, że jest głodny walki, ale może się okazać, że Norweg będzie musiał uzbroić się w cierpliwość gdyż jego pojedynek z Kamaru Usmanem na UFC 219 jest [...]

http://www.sfd.pl/ZBI%C3%93R_TEMAT%C3%93W_TESTOWYCH_DZIA%C5%81U_SUPLE.-t905925.html

Jest ok. Teraz należy rozłożyć makroskładniki na zalecane ich źródła: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html

Nie zabieraj się za budową masy, jeśli masz dużo tłuszczu => http://potreningu.pl/articles/2464/nie-zabieraj-sie-za-budowa-masy-jesli-masz-duzo-tluszczu

Witam Zacznij od prawidłowego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html 

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 14.11.17 Nogi -mcnpn rampa 8 + wyprosty rampa 12 + wspięcia na palce siedząc 6x15 -uginanie leżąc 4x12 + wspięcia stojąc 4x20 -wypychanie suwnica rampa 12 -przysiady maszyna 4x8 -uginanie stojąc jednonóż 6x12 + odwodzenia siedząc 4x12 Suple przed treningiem siłowym Red [...]

[...] stricte siłowe etc) i nie trzeba być na SAA aby korzystnie móc wykorzystać produkty rekreacyjne - to tak nie działa :-) Żeby nie pisać tego samego - zerknij na ten temat. http://www.sfd.pl/Bia%C5%82e_pieczywo__je%C5%9B%C4%87%2C_czy_nie_je%C5%9B%C4%87_-t404720-s3.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-15 17:15:19 Zmieniony przez - dudee w [...]

Marian Glinka - Z archiwum kulturystyki /SFD/2017/11/15/d73db3a02cca4b7bb34fc30b17ac4d8c.jpg /SFD/2017/11/15/e3aed7af337b4a73a66cc6cf65ae92b1.jpg

Temat w dziale ' Z archiwum kulturystyki ' z masą unikatowych zdjęć Pawła Filleborna -> http://www.sfd.pl/Pawe%C5%82_Filleborn-t55071.html

[...] jadasz ? Ryż biały wymieniaj z basmanti, jasminowym, parabolicznym, dodaj ryby, tłuste mięsa, inne owoce, urozmiać tłuszcze. Wrzucam raz jeszcze (bo chyba wrzucałam) ściągi http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]

[...] uważam, że po wywaleniu nabiału TSH powinno spadać, jakby Ci dali mniejszą dawkę letroxu, to TSH najprawdopodobniej byłoby jeszcze wyżej. Masz może USG tarczycy zrobione? Wrzuć do wglądu. Tutaj też do poczytania http://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Czy_mo%C5%BCna_w_naturalny_spos%C3%B3b_poprawi%C4%87_konwersj%C4%99_hormon%C3%B3w_tarczycy_-a605.html

Paczka dotarła ( dziękuję P.Marku) relacja będzie odbywać się raczej u mnie w dzienniku :http://m.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467-s5.html Pozdrawiam /SFD/2017/11/15/7b822099935a4683872d978e9f414af0.jpg /SFD/2017/11/15/e9868d66fb274509b0e15110561118c3.jpg Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2017-11-15 [...]