hst

Dzięki chłopaki za rozbudowane odpowiedzi Zastosuje się do waszych podpowiedzi w stosunku do martwego i przysiadów!! Co do klatki to zredukował bym plaską do 1 serii , albo zamienił na dipsy wszak dół klatki nie cwiczyłem a podobno wlasnie to cwiczenie jest na te parie! i czesto widnieje w planach HST jednak nie mam poręczy i znowu rodzi się [...]

Okej, to dziękuję za rady. Jeszcze raz przemyślę czy HST jest dla mnie :)

ćwicze regularnie 13 miesięcy, ostatnio hst, i teraz 2 tydzien regeneracja 1. czemu rozpietek nie można na jedną ręke? 2. co z tą progresja co napisałem 3. o której godzinie lepiej ćwiczyć? czytałem że najlepiej po południu, i że jedzenie o 21 w dużym stopniu sie nie trawi, od wakacji zaczynam ćwiczyć 18-19, czy powinieniem to zmienić?

mi lepiej sluzy wiecej cwiczen a mniej serii w kazdym z nich, niz odwrotnie - wiec dla mnie lepszy ten jeden, szerszy. ale wiem ze niektorzy wola mniej cwiczen, ale z kolei wiecej serii - wiec trudno powiedziec - kilobb z tego dzialu cwiczy juz dlugo hst, i jest z kolei chyba najbardiej zadowolony z planu bardzo podobnego do Twoich A i B.

Dlatego wolałem się upewnić. Na jakiejś stronce znalazłem ten plan i był polecany.... A obciążenia to maks... Chciałbym żeby takie były robocze :-P MC i przysiady były sprawdzane dość dawno ( 2 msc temu około ) więc pewnie po HSt coś tam jeszcze przybyło. Płaska sprawdzałem dwa tygodnie temu ;) Zmieniony przez - nomad91 w dniu 2012-11-27 15:16:14

witam, dobre efekty jak jestes zadowolony to kontynuuj hst. pozdrawiam

Spilt juz zaczolem robic ;d Wziolem jakiegos od WODYN'a Progresja a Stres:) PS. Niezly wycisk daje:) Next bedzie HST ale z dieta na kreatynie:P

Jeśli można to i ja sie podłącze do tematu. Moja fota przed i po pierwszym HST.

Teraz zrobilem spilt troche zaluje:) Bo jednak HST jest the best :D Ale mam diete wiec moze jakos pojdzie:P

ja chyba z moim hst cos zmasciłem no nie zrobiłem ani 1cm gdziekolwiek mógłby ktoś podać swój plan?

Heh sa programy na forum do ukladania progresji.... Poszukaj ich ! dla mnie HST to jeden z najlatwiejszych treningow;) Co wiecej najskuteczniejszych :D

trzy kawki miales racje:/ Spilt to G.O.W.N.O;] teraz robie sd potem hst ;)

ja po pierwszym HST 7cm w udzie zrobilem

Teraz tylko HST albo inny full body :D

Dzis zaczynam next HST Moze walne foty jeszcze:P

odswiezam. koncze pierwszy trening FBW. masa poszla, sila poszla, wszystko w gore. martwia mnie 2 rzeczy i w zwiazku z nimi sklanialbym sie do przejscia na splita partia 2x w tyg lub ew. HST. a moze lepiej zostac przy fbw? doradzcie Bardziej Dowswiadczeni. * na plecy robie wioslowanie sztangielkami, chcialbym dolozyc podciaganie na drazku. jestem [...]

czyli z tych 3. sciezek: a) kontynuowanie FBW (zmiana kilku cwiczen), b) HST, c) Split 2xpartia/tydzien - 4 w tyg. najlepsza dla przyrostow i nie zahamowania "naturalnych" postepow twoim zdaniem bedzie 3 droga? dodam, ze moj obecny FBW zajmuje nie mniej niz 60min, z brzuchem kilka min dluzej. ogolnie ten plan daje rade, wychodze [...]

wlasnie nad modyfikacja obecnego FBW myslalem. tak by urozmaicic trening i podzialac na inne sfery miesni. nie wiem, jednak czy mozna wplesc jakies elementy splita do klasycznego FBW, nie chce zepsuc obecnych efektow. jakas podpowiedz? po TYM 2gim cyklu planuje poleciec HST. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-02-03 20:11:22

[...] - to nie dla mnie - za slabo brzuch, trzeba poswiecic mu wiecej czasu - chcialbym wlaczyc przedramiona - zastanawiam sie nad pojsciem w ktoryms kierunku: split badz fbw/hst. z tego co pamietam na fbw dobrze poszly obwody, splita jeszcze nie trenowalem. ale jezeli partia 2x w tyg nie zadziala jakos super moze na pelen split jest jeszcze za [...]

[...] naprawde nie jest ciezki- pod żadnycm wlaściwie względem. jesli uważasz, ze miales za malo czasu na regeneracje to tym bardziej trzeba odrzucić wszelkie plany typu fbw czy hst jedyna droga to split, albo grupa 1x w tygodniu, albo coś około 5-6 dni. jednakże znowu będzie tutaj konieczna zmiana objętości, więc nie wiem jak znow zareagujesz- w [...]