hst

już odpowiadam krzych666: 1) osoba pierwsza: trening HST, dieta jest, suple: kreatyna mono, cell pump, carbo, białko, gainer osoba druga; trening z dupy dwa razy w tygodniu jak sie spodoba, non-stop imprezy alko, fajki, zero snu, zero diety efekty takie same czego to wina? GENETYKI

ostatnio np przy wyciskaniu sztangi w hst płasko zrobiłem na 9 zamiast 15. Nastepny trening 15 powt z luzem. szaleje chyba chyba, że gorszy dzien, bo jeszcze przemęczony jestem troche po zatruciu. Ja rekordów nie bije, nie chce nawet wiedzieć ile ciskam bo sam siebie wyśmieje. Nigdy nie miałem powera

to jest chyba jedyna metoda :D ta moetoda co mowisz to w fbw sie stosuje ale w hst nie wydaje mi sie :d

jeszcze raz dzięki przejrzałem kolejny raz art. wprowadzajace do treningu hst i wychodzi że masz raceje dzieki

sory ze byki sadze jak jakis polglowek , zdjecie jakiejs tam klatki mam dziwny ksztalt chcial bym ja poprawic od niedawna zmienilem trening z hst na dzielony na klatke robie 3x10 wyciskanie na plaskiej sztangi 3x10 wyciskanie glowa w dol chantli 3x10 wyciskanie chantli na skosie sciaganie linek w bramce i rozpietki na maszynie , wysu dziekuje za [...]

[...] dorian yates, z tym ze jak widac nie zyskaly specjalnej popularnosci. mnie zwyczajnie nie przekonuja. natomiast polecam jakis prosty full body workout 3 x w tyg, powiedzmy przysiad/martwy na zmaine co trening plaska wioslowanie porecze podciaganie podchwytem wyciskanie ponad glowe powiedzmy po 2 serie, lub oparte o podobne cwiczenia hst.

Dzieki za odpowiedź. Jak na razię zrobiłem sobie to co tam popisałem wyżej i stwierdzam, że superserie to jest to! Super! Wszystko ładnie napompowane, trening bardzo intensywny mimo, że to właściwie split tylko rozbity. No i wszystko byłoby pięknie gdyby nie to, że znowu się pochorowałem. Już drugi raz, gdy ostro ćwiczę dopada mnie chorubsko. [...]

Przetrenowanie pewnie. Tez tak mialem. Rozwiazaniem jest HST. Niestety robiac HITy non stop draznisz CUN. Pozdro

Robilem traning tego typu niestety wzrostów zbytnich nie bylo...Proponuje HST metodą 15-10-5 wklej na początek jakiś maly planik z cwiczeniami wielostawowymi.A i takie pytanie ile czasu robisz wyżej napisany plan?

dzięki jeszcze raz wszystkim liczę na waszą pomoc w kryzysowych momentach PRZYSIADY 60kg x 15powt DRĄŻEK z podparciem nóg x 15 powt DIPSY sam bez pomocy x 15 powt WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE 14,5 x 15powt WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 75 kg x 20 powt po treningu: ABS II Po 10 dniach roztrenowania wykonałem pierwszy trening... nie można jeszcze [...]

chce poprowadzić relacje ze swojego zestawu (tcm,mono,hmb,może coś jeszcze), tyle,że trenuje hst i suplementacje chce zacząć wtedy kiedy będe robił 10 powtórzeń, wczesniej przez 2 tygodnie są 15. i kiedy mam zacząć relacje?? od 15 na samym hmb, czy założyć topic dopiero przy 10?? pozdro. Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2006-09-03 18:55:49

Na razie jesli jestes na poczatku treningów i przygody z dieta podaruj sobie odzywki.Treaz najwazniejsza jest dla Ciebie dieta.Czasami bywa tak ,że jesli chcesz zwiekszyc mase to musisz sie zmusic do posiłku.Branie tutaj gainerówe nie wielw pomoze bo jesli przestaniesz je stosowac to masa i tak poleci w dół jesli nie bedziesz jadł.Staraj sie [...]

Jak już pisałem nie wiem ,czy stosować dwa treningi j . w . na zmianę , czy zastosować taki trening , za każdym razem ten sam : - przysiad - mcnpn - podciąganie nachwyt szeroki - wyciskanie sztangi w staniu - unoszenie bokiem - wyciskanie sztangi lekki skos - wiosłowanie sztangielką ( nie wiem czy to potrzebne , jeżeli jest podciąganie ) - [...]

Biniu mam pytanie do tego Hst co oznacza ze maks cwiczy sie tylko raz na 2 tygodnie ?

No to i ja sie przerzuce na HST, Biniu czy moge Cie prosic o przykladowy plan ? Albo niech bedzie taki jak bolero. Tylko mam kilka pytan: -przez 8 tygodni robie ten sam plan tak -na kazde cwiczenie wykonuje 2 serie ? Czy wraz ze zmniejszaniem sie powt. robic mam wiecej serii ? -moge robic po 2 cwiczenia na dana grupe ? -nie rozumiem tej drugie [...]

Biniu mam pytanie do tego Hst co oznacza ze maks cwiczy sie tylko raz na 2 tygodnie ? TAK Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

-przez 8 tygodni robie ten sam plan tak TAK, CHOC NIE MUSI TAK BYC, ALE JEST TO ZALECANE -na kazde cwiczenie wykonuje 2 serie ? Czy wraz ze zmniejszaniem sie powt. robic mam wiecej serii ? NIE WYKONYJESZ 1-2 SERII DLA DANEO CWICZENIA (NASTEPNE SERIE (PO 1) TRAKTUJESZ TYLKO JAKO UZUPELNIENIE CZYLI JESLI W 1 SERII ZROBILES NP 15 POWTORZEN A W [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=42600&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Wygląda na to ze mam pewien klopot . Biniu, w temacie ze na HST nigdy nie jest za wczesnie mamy juz roznice pogladow . Tym gorzej dla mnie, ale chcialbym zeby sytuacja sie nieco wyklarowala. Nie jestem chyba skreslony z marszu ?

Przede wszystkim - musisz to tłuc 5 dni pod rząd? Łikendy odpadają? POniedziałek: Klata - Wyciskanie Sztangi uchwytem na płasko 4x 12 10 10 8 - Wyciskanie Hantlami skos góra 4x 12 12 12 12 - Rozpiętki skos 4x 12 12 12 12 Całe szczęście, że ta sztanga to UCHWYTEM! proponuję zacząć od skosu, a potem hantle płasko Wtorek: Plecy - Podciąganie na [...]

dzieki queblo,plewer,hilde zawsze ćwiczylem splitem czyli co zmieniamy plan tylko na jaki Fbw,act,hst? sam juz nie wiem który wybrać, to byscie polecili? Chce też żeby intensywność była duża a dostep do silowni mam 24h bo mam w pokoju pzdr.