hst

Zrozumiales bardzo dobrze !!! :) Sam zaczynam swoj pierwszy cykl HST w zyciu za 2 tygodnie po ponad 4 miesiecznej przerwie od silowni i jestem ciekaw jak to pojdzie.Pozdrawiam i zycze dobrych rezultatow.

Co do naczyn ze tak powiem jest to wypowiedz starego wyjadacza ktory sprzedaje suplementy u mnie w miescie, ale pamietam tez ze mi sie to obilo gdzies tu, na sfd o uszy... czyli informacja zostaje niepotwierdzona jak na razie Co do rozciagania to mialem na mysli(tak jak slusznie zaznaczyles) glownie nogi ciężko to o czytających w myślach ze [...]

Witam wracam do trebingu calego ciala cos ala HST i chcialbym zebyscie mi doradzili cwiczenia... trening systemem A,B,W-olne,A,B,W-olne,W-olne powtorzenia 15:10:5 (zmiana co trening) trening A: przysiady ze sztanga podciaganie na drazku do klatki wyciskanie sztangi na plaskiej arnoldki ugiananie ramion gryfem (super seria) wyciskanie zza glowy [...]

Jak jesteś zadowolony z HST to ćwicz nim ile się da. Jeśli Twój organizm dobrze reaguje na stopniową adaptację, to można przpuszczać, że standardowe splity będą mniej efektywne (tak jest najczęściej, chodź nie zawsze).

ehhh czego sie nie robi dla mlodziezy :)) Podam Ci 3 podstawowe przyklady zig-zagow mam nadzieje ze sie szybko zorientujesz jak to dziala. 1)zig-zag obciazajacy sporo CUN (CUN-centralny uklad nerwowy-bardzo wazne w HST by go nie przeciazac po to sie nie cwiczy do upadku miesniowego !!) 15s 50 60 70 80 90 100 10s 100 100 110 110 120 120 [...]

jak cwiczysz splitem to cwiczysz splitem a jak FBW/HST to cwiczysz tym

Muszę stwierdzić, że po zakończeniu pierwszego FBW (HST) jestem z tego treningu strasznie zadowolony tylko że jest pewien problem xD przed tem nie robilem żadnego splita masowego ani nic, tylko poprostu HST to jest mój pierwszy trening masowy i chciałem się zapytać, czy przeplatanie HST ze splitem było by dobre ? tzn. 2mc HST - SD - 2mc split [...]

czytałem to... czyli zacząc sprawdzać maxy od początku czy zaczynać od środy HST??

jezeli dopiero zaczynasz cwiczyc to proponuje FBW albo HST pozniej jakis split(pojdzie o wiele lepiej)

[...] rośnie w oczach ale podsumowanie sadze ze bedzie syte,-tak chcem przynajmniej co do treningu,wiem napewno ze po tym cyklu,bądz na następnym cyklu za 1.5-2 miesiące zaczne hst lub jakiś trening wodyna.co do dokładniejszych planów to zdradze że dodam po cyklu aeroby,treningi chcem oczywiście zmienić,jedzenie jedynie nie zmnienie bizon->wpadaj [...]

wlasnie tez mam takie wrazenie ze ta progresja jest do kitu ze za bardzo sie cofam ... jednak w tym 1 pelnym cyklu HST zrobilem tak na nogi (no chyba tam 1 trening tylko powtarzalem na tym samym ciezarze co wczesniej) i efekt byl super :D jedyna partia do ktorej sie nie przykladalem az tak nie kombinowalem i poszlo elegancko ;) Dlatego wrzucilem [...]

Jak dla mnie fatalnie progresja zrobiona.Cofasz sie okrutnie z ciezarami.Z takiego HST niewiele bym skorzystal.Cofasz sie z ciezarem az 4 treningi do tylu pomiedzy 10-tkami a 5-tkami.No chyba ze az tak slabo Ci sila rosnie i musisz tak. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-10-15 19:54:52

Witam, mam pewien problem otoz mam za soba jeden cykl na zwyklym HST w przerwie ktora trwala 14 dni ulozylem sobie Cluster HST i zaczolem nim cwiczyc po 3 tygodniach(12 treningow) nie zauwazylem zadnej poprawy w sile a nawet spadek w WL. Chyba za szybko rzucilem sie na gleboka wode i spiepszylem cluster tym ze kazda seria konczyla sie upadkiem [...]

a mam jeszce pytanko ,teraz trenuje act ,pozniej sobie wezme np. hst i jakiegos splita ,i czy moge zrobic cykl kreatynowy ? i czy beda efekty po krecie jak nie bede jadl ? (duzo)

-Odnosnie kreatyny to nie widze powodow dla ktorych mialby od niej stronic -Odnosnie linkow do treningow u gory jest taki jeden magiczny link SZUKAJ/SEARCH i wpisz tam HIT lub HST lub wejdz do dzialu TRENING i tam poszperaj. Pozdro

Arczi wszystko zależy od tego jakie stawiasz sobie cele. Jeżeli chcesz rozbudować masę, zastosuj trening HST. Jeżeli tylko siłę to np HIT. Jeżeli zaczynasz, pomyśl o ogólnorozwojówce. Co do kreatyny, to na razie się wstrzymaj. Dostosuj dietę do swoich celów (masa, redukcja, podtrzymanie wagi), a suplementów używaj dopiero wtedy, gdy już będziesz [...]

Siema za 3 tygodnie zaczynam HST i od dzis czas na sprawdzanie maxow na 5-10-15. Ulozylem sobie plan popierajac sie artami i zmieniajac co nie co pod siebie. Prosilbym o ewentualne podpowiedzi/ korekty: (cel masa) ~KLATA: -Wyciskanie na skosie 2x -Przenoszenie sztangielki (tu nie ma duzej mozliwosci progresu poprostu 15-stki: 22kg; 10-tki:25kg ; [...]

http://www.sfd.pl/pewien_problem_przy_HST-t356856.html dołączcie sie do dyskusji jak ktos mzoe i sie zna bo w tamtym dziale taki ruch ze szok :P Zmieniony przez - don hulio w dniu 2007-10-14 21:43:19

no przecie widomo że jak juz pójde na tą siłke to nie bede stał w kącie, tylko no by se wypadało poćwiczyc :P ale własnie boje sie ze mnie z rytmu to wytrąci i w dupe pójzie HSt :/

Siema za 3 tygodnie zaczynam HST i od jutra czas na sprawdzanie maxow na 5-10-15. Ulozylem sobie plan popierajac sie artami i zmieniajac co nie co pod siebie. Prosilbym o ewentualne podpowiedzi/ korekty: ~KLATA: -Wyciskanie na skosie 2x -Przenoszenie sztangielki (tu nie ma duzej mozliwosci progresu poprostu 15-stki: 22kg; 10-tki:25kg ; 5-tki:32 kg [...]