hst

[...] sciaganie do klatki jest mniej kontuzjogenne. podciaganie wzdluz tulowia bardzo kontuzjogenne. lapy kiedy tam chcesz, a na triceps wole francuskie. lydki - zalezy czy chcesz zeby rosly, czy niekoniecznie - od samych przysiadow co drugi trening duzo nie urosna. serie to indywidualna sprawa - po pierwszym hst powinienes miec juz wyczucie.

http://www.sfd.pl/temat230183/ albo hst albo fbw

[...] tez proponuje FB, tyle ze z rotacja cwiczen i powtorzen - i jesli typowy FB, to wlasnie tak bym go ulozyl, bo jesli cwiczenia maja byc takie same, to wtedy najlepszy jest hst - nie ma co kombinowac z innymi wariantami. co do podciagania - masz wyciag, ale w 5 mozesz go zamienic na podciaganie sie - a jak bylyby klopoty z progresja, to cwicz [...]

moze sprobuj czegos calkiem innego np HST ??

hehe oj troche mnie podłało ogolnie ale mam nadzieje ze w 4 tyg sie wyrobie z forma Co do HST to ogolnie tylko raz robilem ale nie widzialem zadnych rezultawow nie podobał mi sie ten trening moze dla kogos kto wpada w przetrenowania badz zaczyna jest ok dla mnie sie nie sprawdzil

Co do HST to robilem juz ze 3 czy 4 razy.Uwazam ze to dobry trening ale np. jako dobre rozpoczecie sezonu masowego bo na nim bardzo szybko sie odrabia straty w masie i sile. Ale generalnie uwazam ze miesnie traca na definicji i separacja i ogolnie twardego wyglada.Bo te n trening dobrze buduje ale slabo "oszlifowuje" i chyba w tym [...]

to niefajnie, bo lubie miec wszystko zapiete na ostatnio guzik, to moze jednak wyprobuje the targeted ckd, w sumie chcialem teraz wyprobowac jakis low carb bez ladowania okolotreningowego, ale w takim wypadku moze bedzie lepiej jak uloze sobie the targeted ckd. Czy w tym wypadku jesli structure reefed np 5 godzinne wypadnie w dzien treningu to tez [...]

Riper Biniu mi ukladal HST kiedys specjanie podemnie wiec nie ma mowy o lipie to porzadna firma

Don Pawson co do mojej genetyki to juz niedlugo bedziesz mogl ocenic bo beda mial troche fotek z zakonczonej redukcji i zapewne wrzuce na forum No wiadomo ze to glownie kwestia diety... Ja bedac na HST i na nadwyzce kalorycznej mam wrazenie ze lapie wiecej fatu niz bedac na takiej samej diecie przy treningu dzielonym.Stad moje wnioski . Mase [...]

HST mi sie jakos nie podoba

mi tez sie nie podobalo ale jak nie mialem przyrostow prawie wogole to na HST zrobilem 7cm w udzie Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-07-25 10:57:08

podasz mi ten plan hst na którym 7cm zrobiłeś?? bo za niedługo też bede robić cykl

[...] mi prawie mdlały... szok poprostu. Dzis trening łap bedzie sie działo hehe odrazu po pracy brykam na siłownie by sie rozruszac pozniej beda aeroby 40 min steperka. Co do hst hmmm mi wlasnie siła nie szła na nim wogole dla mnie to byla typowa regenreacja w sumie dobre na moment przetrenowania uwazam. a co do otluszczania hmmm kwestia diety [...]

a mi sie podobal 1 trening, niestety z racji ze nie moglem pojechac w pon. na silownie - bede mial 2 treningi hst dzien po dniu, wczoraj na szczescie bylo malo osob na silowni, ciesze sie bo jakby zobaczyli jakimi ciezarami trenowalem to mogloby byc duzo smiechu na sali dzis juz zwiekszam leciutko obciazenie, i nie moge sie doczekac kolejnego [...]

sprobuj hst. no i nie licz na jednoczesne spalanie tluszczu i budowanie miesni w zauwazalny sposob, raczej zdecyduj sie na jedno rozwiazanie - albo spalanie tluszczu z minimalnymi spadkami miesni, albo budowa masy z mozliwie malym wzrostem tluszczu, i odpowiednio do celu dobieraj diete.

[...] troche lepsze, to to troche w tym przypadku dla mnie nie robi duzej roznicy. kiedys splitowalem 5x w tygodniu - po jakims czasie bylem psychicznie zmeczony - nic tylko ta siownia i silownia, hehe (a kazdy trening byl inny). w opcji podzielonego hst lub pelnego ze zmniejszona objetoscia - 6 lub 12 takich samych treningo tygodniowo - bleeeeee...

Ark dzięki za odpowiedź ale wiem że tak mogę zrobić tylko który sposób będzie najlepszy może koś z doświadczenia mógłby powiedzieć Uczucie napompowania jest fajne i długo się utrzymuje w HST a jeżeli będzie jeszcze dłuższe to fajnie . Nie chce zachowywać stałej objętości chce ją właśnie na ten okres (więcej czasu) zwiększyć. A wydaje mi się ze [...]

Progresja ciężaru = HST reszta mało istotne dzięki za rade skorzystam na pewno ps. Do poniedziałku

hst albo ful body workout narazie będą dobre dla ciebie -wklej to pomiędzy treningi karate, a choc ciężko może da się wyrobić.

[...] dodawac ciezaru - dodatkowo mozesz robic rozne zakresy powtorzen w rozne dni tygodnia - np. poniedzialek 5, sroda 8-10, piatek 12-15 (tu mozesz tez pomyslec nad roznymi cwiczeniami - ale ciagle bazujac na podstawowych - w rozne dni tygodnia). albo zastanow sie nad hst gdzie progresja jest sztucznie narzucona (wtedy obowiazkowo SD).