hst

Don ale tu mowa o uzupełnianiu a nie substytucji. Wiadomo ze zwykle posilki są podstawą, ale przy mojej masie dostarczenie wszystkich kalorii w tej postaci jest mało realne i niezdrowe. Dlatego wlasnie siegam po suplementy. Jesli chodzi o innych zawodników to nie wiem co i jak cwiczą. Ten HST w sumie jest ciekawy - teoretycznie.Popytam moze ktos [...]

Cześć! Mam do Ciebie takie pytanie, być może już gdzieś na tych 44 stronach na nie odpowiadałeś. Jak to jest z Twoim treningiem?? Od zawsze ćwiczysz splitem, czy prubowaleś również robić treningi HST, HIT. Jeśli tak to co lepiej Ci się podoba i dlaczego?? Pozdro.

Mam ten numer SdW, i cały trening jest dokladnie rozpisany(i nie tylko trening). Robisz każdą partię dwa razy w tygodniu. Czyli nigdy nie robiłeś takich treningów ja HST??

Jacku wyprobuje napewno ten trening ale to dopiero za jakis czas narazie jestem w srodku cyklu kreatynowego pozniej raczej sprobuje HST i w tym czasie bedzie przerwa od kretki nastepnie ten program (pewnie ok. stycznia) co napisales + kreatyna jak znjda sie fundusze to moze tez BCAA , bede mial pare pytan odnosnie tego treningu ale zaptym dopiero [...]

Czesc , mozesz zrobic trening dzielony na takiej podstawie: 1dzien Klatka 9-10serii Triceps 6-7 2dzien Plecy 10-12 Biceps 6 3dzien wolny 4dzien m.naramienne 6-8 brzuch5-6 5dzien nogi 12-13(15) 6-7wolny Obok podaje sugerowana liczbe serii, zalkadajac ze umiesz sie maksymalnie skupic co przelorzy sie na max korzysci przy niewielkiej liczbie serii. [...]

Rafał jakie stosujesz przerwy miedzy cwiczeniami w cyklu masowym i co sądzisz o treningu holistycznym typu HIT czy HST?

a czy będziesz w stanie sprawdzić moje hst ew w razie dużych bledów tego treningu jakoś mnie naprowadzić

Chuck, nie uwazam za powazne hst wiec nie uwazam zebym w tej kwestii mogl Ci pomoc. Zbyleq max 4tygodnie ten trening. Road to 5 zjedz jako przedtreningowy a 4 jako potreningowy. Pozostanie Ci tylko 6bez zmian. POzdrawiam

siemka Jacku siemka Rafale A wiec przejde odrazu do rzeczy od stycznia zaczynam cykl kreatynowy (tak sie sklada ze na XS + Mono od was ) wszystko pieknie ladnie tyle troche sie glowilem nad treningiem by bylo jak najlepiej , z pomcoa kumpla cos tam mniej wiecej stworzylem i mysle ze jest ok bo zdazylem juz troche siebie poznac , ale jesli moge [...]

[...] 15.przed treningowy -150g piersi z kuraka<ew tuńczyk w sosie własnym,chuda ryba> -125 g ryżu brązowy<ew.paraboiled> 16-17.30 trening<hst+30-40 minut aero na rowerku> odrazu po treningu 75 g carbo+35 g białka szybko wchłanialnego 18.10 -150g piersi z kuraka<ew tuńczyk w sosie własnym,chuda ryba> [...]

Co do HIIT to bym zluzowal 1-2 razy w tygodniu starczy zbey sie nie otluszczac a nie spowolni masy. ALe mzoesz sprobowac akzdy reaguje inaczej. Stala suplementacja kreatyna to 0.03 g/kg . Co do nasycenia mowia zeby robic przy stalej suplementacji 5 dniowe przed ale ja bym zrobil normalny cykl na jakims stacku i tez miesnie beda nasycone i od razu [...]

Dzięki za odpowiedzie - jak będę miał abona to zarzuce w podzięce sogami . DaVoo mam jeszcze jedno pytanie - czy jedna seria na barki to nie za mało? Może na jednej sesji robić 2x wyciskanie sztangielek? Co do MC i przysiadów - nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Na przemian robić na sesjach treningowych raz 2x MC i 1x przysiady, a na następnym [...]

co do Twojego planu to jest ok - mozesz trenowac tak jak rozpisales i jak planowales - tr.klasyczny, pozniej hst jesli sie jeszcze nie zdecydowales to mozesz przekształcić ten plan na hit to ocenimy "rozplanowania treningu, mogę ćwiczyć w Piątki , Soboty, Poniedziałki i we Wtorki. Zależało by mi aby klatkę i bicepsy ćwiczyć w Sobotę gdyż [...]

Trening wygląda bardzo dobrze, taki FBW, ale za dużoooo seriiii Rób 2-3 serie na ćwiczenie (na ramiona może wystarczyc nawet po 1, bo ostro dostają przy "wiekszych" ćwiczeniach). Ogólnie trening fajnie wygląda, możesz robić HST takim planem A jak nie, to ilość powtórzeń dobierz pod siebie (bo robienie wszystkiego w zakresie 8,8,6,6,6 [...]

-Tora- dla mnie HST to dobra silowka .

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18, w kwietniu 19 Waga : 78 kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pół roku, pozniej przerwa i od roku cały czas Uprawiane inne sporty : tylko to co na wf w szkole i siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia ( hantle, lawka prosta/skos, gryf [...]

Powiem tak: zostaw tego splita w spokoju i weź się za podstawowy plan systemem HST. Jedyne co mogę doradzić. 1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie sztangi na skosie 3. Drążek. 4. Wyciskanie na barki.

a ten hst to cwiczy sie to samo 3x w tygodniu dalo ci to cos ze proponujesz??? '');

bardzo dobrze Edgar_666 ! tylko ciezkie cwiczenia. i jesli nadal nasz kolega Miedzikk88 bedzie jechal takim smiesznym programem z mnostwem cwiczen dla przedszkolakow,to nawet 2kg masy nie zbuduje! TYLKO FULL BODY 3 X TYG. ...i nawet to nie musi byc HST. szczerze mowiac,zupelnie nie jestem przekonany co do takiego typu treningu dla poczatkujacych. [...]

dalo ci to cos ze proponujesz??? ''); Gdyby nie dało, tobym nie proponował. ...i nawet to nie musi byc HST. hardgainer dobrze prawi, podałem tylko jedną z możliwości.