hst

King_Odin Nie lepsze byłoby dla niego standardowe HST, jak myślisz?

jedno i drugie dobre ja sam hst lubię, nawet lekko modyfikowane, bo przychodzę nastawiony na to co mam zrobić i wychodzę. ale myślę, że taki trening też kłopotów nie sprawi.

witam po pierwsze jak w temacie przedstawie swoja teze ze fbw to syf i plany proponowane przez georgu i innych smiesznych ludzi (hardgainer) sa zalosne Cieszy mnie to ze cie smiesze po 1(opierajac sie na fbw georgu) MC to nie cwiczenia dla poczatkujacych łatwo tutaj o kontuzje krengoslupa i inne urazy typy przepuklina mozecie sobie poczytac np [...]

ad 1 jesli nie czujesz sie przemeczony a amsz kogos do pomocy przy negach to jak najbardziej ad 2 powiedzmy ze wprowadzilem HST do Polski :D

uważaj z tym dodawaniem ćwiczeń na biceps i triceps. Są to b.małe partie a na dodatek pracują one przy klacie, barkach czy plecach. ja na fbw/hst ramion w ogóle nie robię...

Pierwsza puszka CP skończyła mi się w czwartek czyli starczyła na 18 dni.. rozpocząłem już drugą puszkę i niestety ten cykl nie może skończyć się na dwóch puszkach, bo HST trwa 8 tygodni, więc żeby nie przerywać suplementacji w środku cyklu treningowego będę musiał otworzyć trzecią puszkę. Na 8 tygodni potrzebna jest jedna mała i jedna duża [...]

chwali się to, że ktoś chce coś napisać. Natomiast im chodziło o to, że kompleksowy post o hst jest w dziale "Alternatywna droga".

[...] mnie nie ma roznicy miedzy "trening suple dieta" a "trening bez supli dieta".w tej chwili jestem po calkowitej przebudowie treningu ,za mna kilka cykli hst do tego low carb i suplementacja o ktorej wspomnialem n apoczatku ,nic z gornej polki ,same podstawy ,dzieki art.marka c.dalo mi to wspaniale rezultaty ,mianowicie nowy [...]

mrocznyy choc jestem zwolennikiem troche innej koncepcji-treningu minimalistycznego(skroconego),bo daje wieksze przyrosty masy,a przede wszystkim sily,to zasady doboru cwiczen oraz ich kolejnosci-nie zmieniaja sie. zawsze zaczynamy trening od cwiczen najbardziej wymagajacych. ...czyli od cwiczen rozwijajacych [...]

co nie zmienia faktu, że dieta beznadziejna niestety. rozkład treningów też kiepski. lepiej np. tak: klatka+przód i bok barków plecy+tył barków nogi biceps+triceps lub klatka+triceps plecy+biceps barki+nogi coś z tego przykładowo.Albo trening typu fbw, choćby hst Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-02 14:35:00

Techno Boy: Ta, pokazywalem :) Jak skoncze HST, to wrzuce nowe zdjecia. Od czasu tych ostatnich przytylem 6 kg (w wakacje byla przerwa)

Zostaw maxy i gdy na ostatnich treningach bedziesz czul ze nie wykonasz zamierzonej liczby powt w danym mikro zastosuj cluster (np mikro 10 tek jedziesz 6 trening jakims ciezarem przy 5 tym powt czujesz juz ze nie dojedziesz do 10 powt odkladasz odpoczywasz troche i jedziesz dalej) w HST serie nie sa wyznacznikiem tylko powtorzenia, rozbij sobie [...]

[...] ktoś z was FBW może? bo kurva zadziwia mnie jak ludzie rosna na tym gownie, jak moga rosnac komus lapy jak robi 3xtyg po jednej serii na bic i tric przeciez to kurva smiechu warte ;/ próbowałem kiedys hst ale ten plan byl tak za***isty ze lapa mi zmalala o 0,5cm , pewnie rownie dobrze moglem nie cwiczyc przez te 8 tyg i tez by mi tyle spadla.

Wg mnie cwiczenie parti co 7 dni jest żenujące podobnie jak tego efekty. Wiem, że zaraz mnie pojedziecie. Sam ćwiczylem przez wiekszosc czasu zwyklym splitem. Ale to nie jest "to". Wiadomo na koksie to bedziecie rosnac na wszystkim, szczegolnie jesli dieta jest git. Tak samo osoby z dobra genetyką. Ja cwicze FBW. Obecnie pewną wariacją [...]

Jak dla mnie to 12 serii na duze grupy to jest max. a 9 na male tym bardziej.Teraz jade HST i zdecydowanie jest to trening dla mnie.Nie wiem czy wroce juz kiedykolwiek do splitu.Ja bym robil przerwe 2 tygodnie zeby calkowicie odpoczac od silki.

Humm a moglbys mnie oswiecic i powiedziec co to jest to cale HST? Wiesz w ogole sie w tym nie orientuje, a jezeli to moze cos zmienic to chetnie sprobuje.

Ćwiczyłem kiedyś 2 razy w tygodniu, robiłem hst (przez to nieco zmodyfikowany)..i jakoś szło do przodu, nawet całkiem si także ciśnij

ładnie rozpisałeś, ale wszystko źle tzn. przy 2-tygodniowym stażu taki split, o takiej objętości jest wyborem iście nietrafionym. zdecydowanie teraz jakieś ACT, po którym dopiero jakiś split (o mniejszej objętości) albo FBW/HST. i źle ćwiczysz - mój trening zajmuje max 60minut... poczytaj tematy podwieszone. Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]

zdecydowanie full body 3 x tyg. na poczatek lightowa,bardziej wszechstronna wersja: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a potem...albo wybierzesz HST o podobnej koncepcji ukladu cwczen,albo zaaplikujesz ciezsza odmiane full body,ktorej ja jestem zwolennikiem-trening minimalistyczny(skrocony). pozdrawiam.

Dzięki Yakuza. I jeszcze jedno czemu sądzisz, że nie będzie dużych przyrostów trenując klatkę 2 razy w tyg? Przecież w jakimś HST czy FBW ćwiczy się po 3 razy... A poza tym ja ćwiczę dopiero 2 lata i muszę coś pokombinować najwyżej pójdzie ten miesiąc się rypać, ale będę przynajmniej wiedział, że takie coś nie da mi takich efektów jak np. split. [...]