Najpopularniejszy jak dla mnie jest split, Ja sam ćwiczę HST - w sumie jako jedyny na mojej siłowni może w przyszłości zacznę crossfit Zmieniony przez - wojtek__ w dniu 2012-06-28 11:12:03
[...] (klata+bic %-)) 2. fbw - jest mocno promowany na forach internetowych, szczególnie tutaj 3. crossfit - szybko wzrasta jego popularność z racji promocji m.in. w tv 4. hst - trening tak naprawdę dostępny tylko dla zainteresowanych, którzy nie boją się zmian. 5. act - bardzo często początkujący nie wiedzą o jego istnieniu, a jak już ktoś, [...]
zapraszam do lektury podwieszony artykułów u góry. zbiór linkow dot. hst. zachęcam do korzystania z wyszukiwarki. pytanie jest banalne i wielokrotnie poruszane.
A jakie cwiczenie?? Hmm problem moze lezec w technice, w braku kcal, przecwiczenie. Do hst polecam zawsze młotki w moim przypadku sie super sprawdzaja;)
Trening HIT jest treningiem rozwijajacym glownie sile miesni, natomiast HST pobudza miesnie do wzrostu (glownie). Jezeli po trzech miesiacach treningu chcesz zastosowac trening HIT to sprawdz sie narazie w treningu ACT i conajmniej 4 obwodach na jednej sesji. HIT jest naprawde wyczerpujacy i stosujemy w nim zaawansowane techniki treningowe.
Witam. Odnosząc sie już do bardziej doświadczonych w systemie treningowym HST mam pytanie iż chodzi o to czy podczas negatywów odnotowujecie tylko przyrost siły czy także można liczyc na przyrost obwodów ? Bardzo mnie to ciekawi bo wlasnie dzisaj skonczylem ostatni trening 5-ek i jade z negatywami.
Jeśli jest dieta na dodatnim bilansie kalorycznym to masa równie tez pójdzie, kończę już swoje 3 hst i wciągu całego cyklu wciąż równomiernie nabieram (zima) Masterial i jak masz kogoś do pomocy przy negatywach czy robisz tak jak Ci pisałem ?
1. Mozesz dac spokojnie 2. Miales Mc w osttanim planie, tez dziala na dwuglowe i mozna go dawac na przemian z przsiadami. 3. Niektorzy robia wedlug zasad HST czyli maja maksy dla lydek. Ja robie ciezarem co robie przysiady lub troche wiekszym i robie do bardzo duzego palenia
Wydaje mi sie, ze HIT przeznaczony jest dla doświadczonych zawodników z długim stażem. Już sama nazwa(pl.- Trening o wysokiej intensywności) brzmi ciekawie, co zachęca wielu początkujących adeptów kulturystyki. Ci nie znając zasad owego treningu, ćwiczą ciągle na maksymalnych ciężarach, do upadku, co jest najprostszą drogą do wyczerpania/braku [...]
Najlepszy suplement z jakim miałem styczność. Co do smaku to zgadza się, że nie jest zbyt dobry ale można sobie z tym poradzić. Od kilku dni biorę HP smak cytrynowy. W porcji przedtreningowej mieszam go z Xpandem o smaku pomarańczowym (po jednej porcji każdego) i wreszcie mogę to wypić bez problemu. Na treningu mnóstwo energii niesamowita pompa, [...]