hst

Ja mam teraz malo czasu i powiem szczerze ze nawet trening tzw lajtowy czy malo zajmujacy HST daje mi duzo frajdy.

Zambo19 Też jestem takiego zdania bo jak w pon zrobisz sieke na treningu (jeśli obwodówkę ćwiczysz) to środa i piątek raczej nie będa na takim poziomie ale na hst to nie ma znaczenia bo wszystko jest ustalone z góry dlatego taki dobry jest Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-12-17 21:28:43

po latach treningu zauwazylem ze zawsze na kazdej silowni cwiczylem najlzej i robilem najmniej cwiczen na grupe i .... bylem jednym z najsilniejszych. Teraz tez nawet w niektorych HST obnizalem celowo maksy i tez szlo do przodu

czyli wieczorem po karate jeść kurę,oliwę,szpinak po zwykłym treningu HST jeść kurczaka, ryż, paprykę (ok. 16 godziny)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:GhostRecon PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 OBWÓD [...]

jak to twoje pierwsze hst to rób wszystko

Trening FBW, a skoro jechales systemem 5/10/15, to poczytaj o HST (dzial alternatywna droga), bo ten trening ruszyl wiele trudnych przypadkow...

Zdecydowanie nie powinienes zaniedbywac silowni. Tzn nie znam Twoich warunkow, ale z doswiadczenia powiem ci tez, ze ciezko bedziesz mial z przyrostami. W przypadku trenowania sztuk walk, tak jak mowi Brutus, trening silowy jest najlepszym rozwiazaniem. Ew moglbys tez sprobowac treningu HST, o ktorym poczytasz w dziale Alternatywna Droga W stylu [...]

czyli jak wroce to zaczac odnowa od 15tek ????? kurde tyle czekałem na to hst i teraz musze to od nowa zaczynac.... heh :/ a nie moge zaczac 10tek ????? przy ktorej opcji bdea lepsze efekty???

ciekawe jak to bedzie z tymi przerwami ??? czy nie bedzie ubytku na HSt przez te przerwy i czy efekty beda takie same...w swieta zostaja prywatne siłownie w piwnicach

czyli moge zaczynac ciagnac dalej to HST ???????

kazdy trening różni sie od pozostałych objetosciowo :) 15tki zajmują najwiecej czasu, przy 5tkach i 5neg trzeba robic wieksze przerwy także znów sie wydłuża prawidłowo skomponowany plan HST powinien zamykac sie w 90min w szczytowym momencie

blink odbijam czyli mam zostawic wyciskanie na siedzaco i unoszenie sztangielek w pochyle? jutro mam ostatni trening 15, czyli w 10 bym jechal poprawionym planem ale czy to nie narusza w jakis sposob zasad HST?

no wlasnie rusza je troszke, mozesz dojechac tym planem do konca a nastepnie jesli bedzie ukladal 2 cykl HST to zrob inaczej

Hst odpada, ćwicze z 3 osobami na siłce:| Znalazłem taki jakiś plan Plan I 2012-03-26 Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 - rozpiętki na ławce skośnej 3 x 10 TRICEPS - Wyciskanie francuskie siedząc 3 x 10 - Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 10 - Pompki [...]

hmmm ja bym to widzial troche inaczej, tzn. njapierw cwiczenia w stylu wyciskania, dipsy, podciagania. sadze ze 5x5 w superserii byloby najlpeszym pomyslem zeby sila byla mniej wiecej zachowana. przerwy raczej niedlugie <1 minuty Po tych cwiczeniach zapas glikogenu juz bylby troche wyczerpany i nadszedl by czas na sado maso czytaj na MC, [...]

wolałbym fbw niż HST nie mam partnera treningowego Zmieniony przez - pawerty w dniu 2006-12-27 17:31:37

A co ma partner treningowy do HST? Nie musisz robic negatywow jesli o to chodzi.

trening ?? dla mnie sprawa jest jasna HST wiecej w AD dieta ?? 1. musisz wiecje jesc niz obenie nie ma wyjscia !! 2. twoje obecne teoretyczne zapotrzebowanie to 2160 kcla 3. aby przybierac na wadze musisz jesc wiecej i to ciagle 4. proponuje dodoac na poczatek 500 kcal i obserwoac co sie dziej przez tydzien 5. jesli waga nie idzie do gory dodoac [...]

cykl trwał ok miesiąca, przemęczenia brak;))) Cwicze na HST i w przyszłym tygodniu zaczne x5 i tak pomysłałem że do tych 5 i pozniej do negatywów Xp w sam raz...