hst

podzielić to na odpowiednie tematy i podgrupy i pozbierac jeszcze postów. np kilka postów opisujacych metody treningowe, cos o aero, hiit, splitach, hst, o poszczególnych cwiczeniach i blędach w nich popełnianych (mawashi pisał o rozpiętkach fajny post i nie tylko), nie wiem co jeszcze bo dopiero wstałem i jem owsianke z rodzynkami twarogiem i [...]

Alternatywa jest hst w ktorym cwiczymy cale cialo na 1 treningu

No widze ze mielisz juz to siemie. Mów mi o przysiadach, ja w sobote mam 100kgx10pow (hst), daj zdjecia...

no wlasnie , w tym treningu 6I9 podoba mi sie ze nie bede musiał w upale długo siedziec na siłowni, a jezeli jeszcze taki trening da mi lepsze efekty niz zwykly HST to juz bedzie całkiem dobrze :) Odnośnie diety to mam ją odpowiednią ,biore tez ZMA,tauryne i kre-alkalyn teraz aby sie wspomóc w czasie upałów ,problem znacznego spadku siły zawsze [...]

[...] liczbe powtorzen, ale raczej krotsza niz miedzy normalnymi seriami. wydaje mi sie, ze za bardzo koncentrujesz sie na teorii, zamiast zaczac cwiczyc. przed moim pierwszym hst tez mialem sporo pytan teoretycznych, jednak po prostu zaczalem cwiczyc, i w trakie odpowiedzi pojawily sie same. to jak z kalkultorem do obliczania progresji - ludzie [...]

moje hst - oczywiscie do poprawek, jak sa jakies bledy Klata: - wyciskanie sztangi - skos (głową do góry) 2x - wyciskanie hantli na płaskiej 1x Plecy: - ściąganie wyciągu górnego do klatki 1x - wiosłowanie sztangą 2x - martwy ciąg 1x (co do 2 trening) - szrugsy z hantlami 1x Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 1x - unoszenie hantli bokiem w [...]

Ja tylko raz w zyciu mialem hst ,troche o tym czytalem wtedy , wiem ze z plecow szrugsy raczej powinienes wywalic nie znam sie na tyle zeby moc jeszcze cos ocenic ,najlepiej by bylo zglosic sie z tym do pepa ps. nogi masz za***iste Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-18 13:57:09

ja robilem kiedys hst i bylem niezadowolony z efektow ale pewnie z wlasnej winy-za duzo cwiczen dalem i serii. Tak czy siak jeszcze wyprobuje

mam jeszcze takie pytanie bo w HST wystepije ciagla progresja no ale czy mozliwe jest takie cos ze na koncu cyklu 15 robie wiekszym ciezarem niz na poczatku mikrocyklu 10tek??? czy to normalne czy raczej takie cos nie powinno wystepowac?

na Twoim miejscu ćwiczyłbym HST

dzieki wielkie,a po HST robić przerwe,czy jechać splitem??

Bierz podczas HST

NIe robię teraz HST

korzystajac ze jestem na wakacjach i pada a w Polsce upaly i mnie cos trafia, mam dostep do kompa to ci cos napisze:P 1. to ma byc HST czy FB?? 2. jak FB to co jest twoim celem?? jak odpowiesz na te pytania to pogadamy;P

zwykła dieta redukcyjna, trening może być ACT albo HST + areoby/interwały jaki masz bf?

jeśli celem jest masa nie ma sensu katowac się aerobami , więc polecam 3x siłownia - dobrze napisane jeszcze powinno być dodane że trening HST

aha. to takie HST mozna cwiczyc przez nawet 5lat ciagle z tym samym zestawem cwiczen a przyrosty i tak beda?

aha dzieki wiec hst mozna cwiczycz bardzo dlugo ciagle tym samym planem a dla takiego jakby komfortu mozna czasem zmieniac niektore cwiczenia tak?

aha no więc udało się przeskoczyć "martwy punkt" jak ćwiczyłem nogi normalnym treningiem, to nie mogłem zrobić więcej jak 53cm i odpuściłem tak samo z obwodem ręki, przez pół roku, nawet na kreatynie+CP nie mogłem zrobić więcej jak 35, a na HST (też z kreatyną i CellPump) przeszkoczyłem na 36

MOŻE dać jakotaki efekt lowcarb z mały bilansem albo i zerowym z trengie HST ale to takie gdybu-gdybanie