hst

porato edytuj posty :P "I jeszcze jedno. Po głębszej analizie postów zauważyłem, że trzeba zrobić maks pomiary i do 2 tyg przerwy. Dzoszedłem więć do wniosku, żę mógłbym zacząć HST od zaraz na podstawie przybliżonych pomiarów (ćwiczenia mam takie same jak m-c wcześniej, więć nie byłoby dużych wahań)i w ciągu tyg czy 2 dobrałbym optymalne [...]

Ja tam sobie popijam ionto i też daje rade a robie coś jak ACT a dokładnie HST :D

"ostatnio po hst przybylo mi pare cm w pasie (jadlem 3000kcal)...co zrobic zeby tym razem tak nie bylo." -- musisz się liczyć z tym, że podczas robienia masy i tłuszczyk się odłoży możesz próbować zmniejszyć nieco kalorie- ale nie zabardzo, bo nadwyżke musisz mieć "Czy lepiej bedzie jesli zrezygnuje wiec z tygodnia 15tek lub neg...a [...]

Czesc wszystkim, mam male pytanie. Mianowicie czy robienie treningu hst ma sens bez odpowiedniej suplementacji ??. Chodzi moi dokladnie o to ze chcialbym go wyprobowac na sobie ale nie wiem jakich efektow sie moge spodziewac i czy nie lepiej od razu zakupic jakas krete do tego (z dieta nie ma problemu). Przede wszystkim porosilbym osoby po hst na [...]

zobacz post suplementacja okołotreningowa mysle że mono nie jest droga wiec kazdy może sobie na nią pozwolić efekty na hst bez odzywek rownież moga być imponujące

[...] Profi whey mass (10 kg przyszlo :D) i musialbym troche poczekac zeby organizm odpoczal od krety. Chce p oprostu zrobic teraz 2-3 tyg. trening regeneracyjny i potem sprobowac hst. Jezeli efekty "na sucho" byly by zadowalajace to wtedy kupuje ten sam zestaw i mysle ze powinno byc dobrze. Takze ponawiam prosbe o podanie efektow po hst osob [...]

Witam, Jak w tytule. Wlasnie skonczylem jeden cykl i ukladam nowy trening aby pomierzyc max,sd i jazda Waze 74kg, 182cm, cel:masa, staż: rok (+,-), warunki:nie kompletna silownia( puki co zero maszyn ) Trening poniedziałek, środa, piątek NOGI: Przysiady 2 serie Martwy ciąg na prostych nogah - 2 serie Wspiecia na palce - 2 x ???? KLATKA: Wyciskanie [...]

cipeta Ja tez cwicze pon,sr, piatek ( HST ) i biegam wtorek, czwartek i w sobote albo w niedziele :) W sumie jak Ci juz pisalem ze masz duzo do spalenia to biegaj 5 razy w tygodniu, jezeli masz dobra diete to nic nie powinno przeszkodzic w budowaniu masy ( czystej masy miesniowej ) pozdrawiam

Sniadanie: Egg Pro 20g Przed treningiem 30 gramow glukozy (w spożyczym dostane? w jakiej postaci?) 20g gramow białka OLIMP Protein 80 kreatyna i właśnie ile jej brać? mam 75kg Podczas treningu: 30g ww (w jakiej postaci? Carbo?) Po treningu: 60 gramow glukozy fruktoza 20 gramow ( w jakiej postaci? sok winogronowy? Czy można gdzieś kupić?) 20g [...]

Dz. Jak bedzie lepiej jak bede mial 1,3g tluszczy na kg czy np 1,5? Dodam bede robil plan HST Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-05-10 22:07:07

HST - moze tu ktos luknie np maswashi bo w AD mnie olali... Witam, Jak w tytule. Wlasnie skonczylem jeden cykl i ukladam nowy trening aby pomierzyc max,sd i jazda Waze 74kg, 182cm, cel:masa, staż: rok (+,-), warunki:nie kompletna silownia( puki co zero maszyn ) Trening poniedziałek, środa, piątek NOGI: Przysiady 2 serie Martwy ciąg na [...]

nie jestem ekspertem ale wydaje mi sie, ze za duzo wszystkiego. poza tym po co cwiczenia na przedramiona? trening nie powinien trwac wiecej niz godzine po to stosuje sie cwiczenia wielostawowe a u Ciebie widze duzo izolowanych. ale skoro jestes juz po jednym HST wiec chyba dobry plan sobie ulozyles. ja osobiscie po 4 HST stosuje o polowe mniej [...]

ja też ćwicze HST :) Czyli bede biegał wtorek, czwartek, sobota.THX

odpowiednio ulozony trening(ilosc cwiczen i serii) dziala za***iscie zwłaszcza na sucho, ja tam akurat suple todaje czasami do jakiegos cyklu a tak to zwlaszcza na sucho i jest git. W twoim przypadku sama metoda hst bedzie zaskoczeniem dla miesni i powinny ładnie spuchnąć

1 błąd - brak nóg 2 błąd - połączenie klatki z plecami 3 błąd - za dużo serii na biceps i triceps Teraz moje uwagi: -każdą grupę trenuj tylko raz w tygodniu -podziel sobie trening na 3 dni w tygodniu i ćwicz co drugi dzień Można połączyć to tak: poniedziałek - klatka, triceps, brzuch środa - plecy, biceps, przedramiona piątek - barki, uda, łydki [...]

o co ci chodzi? np klatka piersiowa 3 cwiczenia razem 4 serie!! 3 razy tygodniowo co daje 12 serii na tydzien. PODKRESLAM ZE CHODZI O HST!

Kreatyny nie stosuje stosowalem w pierwszym cyklu i teraz niestety konieczna przerwa.... Nie moge wrzucic uginania stojac ani francuskiego lezac zbyt poniewaz byly w poprzednim treningu. Wyciagiow nie postiadam. Moze jakies inne izolowane? a rozpietki chcialem dorzucic z powodu iz rozwijaja zerwnetrzna czesc klatki piersiowej, a w poprzednim cyklu [...]

widze zenei sprawdzi nikt... juz chlopaki w AD na szczescie pomaghaja nie zawodne peponent..... gdybym chcial trrenowac kazda grupe raz w tygodniu niepytalbym o to czy moge... bo tyle to tez wiem. Aktualnie Jestem na HST i tak pozostaje.

[...] lajtowo nogi i brzuch , zaczalem sobie tez truchtac codzienie z rana takim fajnym planem ale to tez bez jakies wiekszej dyscypliny jednym slowem priorytetowo traktowalem hst a reszta to takie bonusiki nie wiem czy wspomnialem ze zmienilem bialko megabol quattro pro na olimp SP80 no i tak sobie szlo to hst aha zmienilem uginania ramion ze [...]

No ja dla przykładu jestem na rzeźbie od półtora tyg. W tym tyg kończę negatywy hst, a więc duże ciężary, krótkie serie między seriami. Efekt ?? -3,5kg, -3cm w pasie, -0,5cm w bicu, -1cm w klacie. Siła - zero spadków. pozdro