hst

raczej na treningu sie skup hst polecam karzełku kreatyna ok hmb nie bardzo w Twoim przypadku zma bym dodał na Twoim miejscu i tribulusa z clomidem na odblok po cyklu lepiej byloby władowac kase(oprocz diety) w nowe wynalazki jablczan(cellpump, reactor pro3) lub staki( nitrobolon, xpand) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-03-24 12:15:43

LINK DO TRENINGU JAK OBIECALEM http://www.sfd.pl/temat191924/ NA RAZIE ZWYKLY BO HST TO JESZCZE TROSZKE BLACK MAGIC FOR ME....

Jade HST i będę teraz zaczynał 5-ki...i tu pojawia się problem. Podobno przy hst poza treningami nie powinno się wykonywać innych ćwiczeń tylko odpoczywać...a mój problem polega na tym że za tydzień zaczynam ostrą tyrę NA BUDOWIE gdzie będę "ĆWICZYŁ" 9 godzin dziennie..no i znając życie na treningach nie będę miał tyle siły co normalnie... Co [...]

jesli chcesz by masa nie spadła musisz bardzo ale to bardzo pilnować diety i dac duzy naddatek kaloryczny skoro masz ciezka prace, pic czesto gainera i ogolnie dostarczac mnóstwo kalorii co do hst to polecałbym LEKKI plan

Mozecie mi pomoc z brzuchem?:} Jak mam go cwiczyc na hst? Jakies propozycje? Kermit : co radzisz zrobic z bic/tric - dac po 1 serii?

Zacznijmy od tego że nóg nie ćwicze (wiem że zaraz sie posypie fala krytyki ale taki jest mój wybór , mam zamiar wrócić do ich treningu ale jeszzce nie teraz ).Mój staż ok półtorej roku . Wyciskanie sztangi płasko 2s Wyciskanie sztangi skos góra 2s Podciągnie szerokim nachwytem ( z pomocą) 2s Wiosłowanie hantlami 2s Wyciskanie sztangi sprzed [...]

PLANUJE REDUKCJE i chcialbym zasiegnac waszej opini na ten temat, czy wszystko jest jak nalezy itp. redukcje planuje z 10-12 tyg milej lektury i dziekuje za pomoc :_) waga: 98kg ilosc kalori:3000 cal tłuszcz:1600cal / 177g bialko:800cal / 200g WW: 600cal / 150g I posilek 25g WW (25g carbo) 30 g bialka (jaja cale) 35g tłuszczu (oliwy + to z zoltek) [...]

wiesz, to zależy od stażu, bo początkujący który ćwiczy np. pół roku albo rok to powinien ćwiczyćkażdą partie 1x w tygodniu a np. taki pudzian to napewno nie cwiczy każdej partii 1x w tygodniu to zależy od stażu choć możesz ćwiczyć każdą partie np. 3x w tygodniu ale z mniejsząintensywnością, tak jak jest to np. w HST (polecam)

Właśnie, w końcu każdy jest inny, na każdego działa coś innego, na jednego lepiej działa trening 1x w tygodniu, na jednego 2x w tygodniu, na jednego hst, a na innego jeszcze coś innego

[...] tran i oliwe trenig hmm zaczalem od stycznia 2004 tradycyjny split. wakacje przerwa, w pazdzierniku odrobilem spadki z wakacji i znowu przerwa 2 miechy i tera dzieki hst odzyskalem dawny wyglad i sile co polecacie? kasy na suple bedzie gdzies z 200-250 zl :-] staz w sumie bedzie z 6 miesiecy. a zeby bylo latwiej cokolwiek doradzic dam [...]

Witam wszystkich !! Wkleje kilka fotek po HST Dobry trening na mnie dobrze zadziałał dostałem koło 1,5 w łapce siła mi skoczyła i najszerszy grzbietu sie poprawił... Prosze o Ocene mam 16 lat cwicze półtora roku nie mam zadnej specjalnej diety, ćwize poprostu bo lubie

tyle serii wedlug mnie za duzo ale skoro kermit nic nie mowi ja to sobie ulozylem plan po 1 serii na male grupy miesni i 2-3 na duze grupy i zobacze co z tego wyjdzie bo wczoraj zrobilem pomiary 5-tek i za tydzien od wtorku zaczynam HST sorry ze sie wtracam w nie swoj post ale mam nadzieje ze autor nie bedzie mial mi za zle?! Pozdr. P.S. [...]

serie sprawa indywidualna i każdy je powinien dobierać pod siebie :D rozpiętki, są ćwiczeniem izolowanym osobiście nie polecam do zabaw z maxami, napewno nie na pierwsze HST, potem jeżeli ktoś czuje się na siłach to może spróbować, ale imo nie ma sensu ryzykować

chcialbym zrzucic sporo tłuszczu na lato ,zastanawiam sie nad dietą CKD bo podobno jest ona najskuteczniejsza na redukcję ,ale czytalem tez ze czlowiek moze byc na niej osłabiony ,no i teraz moje pytanie jak to polaczyc z HST ,czy moge wprowadzic ta diete w czasie cyklu ,czy czekac na nowy cykl ,i jak z ciezarami bo podobno siła spada na CKD a w [...]

Sorki że wypadne z takim pytaniem, ale nie chce mi sie czytac 50 stron a odpowiedź będzie krótka i myśle że sie nie obrazicie jeśli sie zapytam: gdy skończe ten trening, zrobie regeneracje, i biore sie za HST i mam pytanie po jakim czasie od skończenia tego treningu będe mógł go robić drugi raz ? planowałem sobie go zrobić tak mniejwięcej za jakiś [...]

... Dotyczy to kumpla Boli go w okolicy łokcia! Ale mówi że to nie mięsień. Zaczyna dopiero cwiczyć i w ciągu paru miesięcy zwiekszył prawie dwókrotnie wycis! (zaczynał od 40, a teraz pchnie 70 pare) Prawdopodobnie jego stawy tego nie wytrzymuja! Ćwiczy teraz systemem HST i zastanawim się czy nie zmniejszyć ciężarów aby stawy mogły się [...]

może na HST lepsze byłoby TKD? z łądowaniami około treningowymi ewentualnie jak masz czas to moze cie 912HST zainteresuje? co do spadków mięsni to niestety musisz się z takowymi liczyć, im lepiej dobrana dieta tym spadki będą mniejsze Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-03-26 19:09:22

Witam! Mam 22 lata, 176 cm wzrostu. Kiedys tam trenowałem postanowiłem do tego powrócić i zająć sie HST. Moja waga przed HST 66-67kg,wymiary: -uda 52cm -łydki 37cm -klatka 101cm -barki 118cm -biceps 34cm -przedramie 28cm -pas 86cm Zacząłem brać: -gainer 0limpu 61% węgli i 21% białka rano po śniadaniu 50g, przed treningiem jakieś pół godz. 50g, po [...]

witam. czy jezeli przedluze sd do 3 tygodni zakloce jakos HST? wlasnie skonczylem 1 HST a 9 kwietnia szykuje sie ostra biba tzn alko i prawdopodobnie xtc. tymbardziej ze nastepny HST wspomagam sie kretyna(1 moj cykl )wiec wole zaczac troche pozniej. ten 1 tydzien dodatkowego odpoczynku chyba nie powinien wplynac jakos na treningi?

5x w tygodniu to zzdecydowanie za dużo w planie na mase. 3-4 wystarczą, bo inaczej się zajedziesz. Ani poszczególne mięśnie, ani cały organizm nie będą miały czasu na odpoczynek, przez co zamiast przyrostów otrzymasz spadki formy. Jesli stary plan nie daje już zadawalajacych efektów może zmień trening (np. na HST, HIT). Albo wprowadź inne zmiany [...]