hst

czegos tu nie rozumiem cwiczysz 3 lata a nie potrafisz ułożyć sobie plany ;>? podaj jaki typ planu chcesz spilt /fbw/hst

Podaj plan jaki przerabiasz, strzelam... split 1 partia na tydzień ;p Na Twoim miejscu zmieniłbym na początku plan na FBW/HST/push-pull/up-down etc(np. w FBW jest 1 ćwiczenie na klatkę, więc można poprawiać siłę wyciskania). I dopiero rozpoczął poprawiać siłę wyciskania. Tak właściwie podaj ciężary jakimi operujesz w podstawowych bojach - wycisk, [...]

Trening HST Wnioskuje ze trzeba będzie uciąć jeden posiłek ponieważ doszły suple?

Chodzi mi o sery tłuste (białe twarogowe) bo przeciez maja one niestety tez troche wegli 3/100g ?? JESLI ORGAZNIM TWOJ TOLERUJE TEGO TYPU PRODUKTY NIE MA PROBLEMU PROSZE JEDNAK PAMIETAC O LIMICIE DZIENNYM DLA DIETY KETOGENICZNEJ (JESLI O NIE MYSLISZ) CZYLI OKOLO 20-30 G AKTYWNYCH WW (AKTYWNY TO WW - BLONNIK) CZYLI WLICZYC WW Z NP SERA DO DZIENNEJ [...]

A po to by dowiedzieć sie co na każdego z nas działa, najlepiej. Nie mam swojego najlepszego planu, ale rzekne tylko jedno HST - na mnie b. dobrze zadziałało Pozdrawiam. Ps. Teraz przechodzę na typową masówkę...

sproboj HST mi bardzo pomoglo przelamac stagnacje ;)

Dlaczego HST?

1. Polecam z własnego doświadczenia , mimo zostaju na splicie , obwody i siła poszły znacząco HST. 2. Mniejsze obciążenie CUN (centralny układ nerwowy), ale jednocześmie wysoka objętość treningu. 3. Trening nie jest monotonny poprzez podział na poszczególne mikrocykle (np.15-10-5) 4. Ciągły progres w poszczególny mikrocyklach. 5. W sumie trudno [...]

[...] z moim organizmem - gasroskopia,wrzody te sprawy , bole ze heej a na ckd bolal mnie zoladek i nie bylem w stanie ruszac sie... moze pozniej znow ja zastosuje {diete} ps2: hst spodobal mi sie tylko nie wiem czy zrozumialem o co tu chodzi {tak! czytalem archiwum !!} prosze mnie poprawic : cwicae na silowni 3x w tygodniu - w te dni robie kazda [...]

[...] {diete} BYC MOZE JESTES UCZULONY NA NIEKTORE PRODUKTY NIEKONIECZNIE ZWIAZANE Z POPRAWNA CKD, MALO OSOB MA ALERGIE NA MIESNO RYBY I TLUSZCZE (NAJWYZEJ NA ICH NADMIAR) ps2: hst spodobal mi sie tylko nie wiem czy zrozumialem o co tu chodzi {tak! czytalem archiwum !!} prosze mnie poprawic : cwicae na silowni 3x w tygodniu - w te dni robie kazda [...]

[...] jego skonczeniu- np. siasc na rower na 40 min w celu spalenia tł....a po "rowerku łykam serwatke i suple.... ????????????? -mozesz mi pomoc ulozyc trening :}}}}}}}}}}} hst oczywiscie...{czy mam napisac osiobny post?}--czytam Twoj dzial,archiwum i mam klopoty z ulozenim sobie treningu pomocy....................................... [...]

[...] NALEZY SPOZYWAC MIN BIALKO (IM SZYBCIEJ TYM LEPIEJ) JESLI MOZESZ CWICZ AEROBOWO NA GLODNO , JELSI NIE NIE MASZ INNEGO WYJSCIA -mozesz mi pomoc ulozyc trening :}}}}}}}}}}} hst oczywiscie...{czy mam napisac osiobny post?}--czytam Twoj dzial,archiwum i mam klopoty z ulozenim sobie treningu HMM NIE BARSDZO WIDZE GDIZE LEZY PROBLEM ZAPROPONUJ [...]

Q pomogge Ci zrozumiec troszke HST A zatem: - cały cykl trwa 8 tygodni. Te 8 tyg. Dzielisz na 4 części czyli: 1,2 tydzień; wykonujesz 15 powt. w każdym ćwiczeniu 3,4 tydzień;............ 10.............................. 5,6 tydzien; ..............5............................... 7,8 tydzień;..............5 negatywne..................... - [...]

[...] CIEZARU CZYLI 12KG I WTEDY ROBISZ CIEZAREM 48 I JAK WIDZIS TO JEST KROK NUMER 2 W CYKLU 4. sorry ze sie dopytuje jak idiota , ale ucze sie dopiero U mnie nikt nie wie coto hst! ALE MY WIEMY I ODPOWIADAMY 5.sog dla Ciebie GDZIE?? CHYBA NIE NALICZYLO A ZRESZTA NIE WAZNE MIKRO CYLK WYGLADA TAK JAK JEST NAPISANE NA OBRAZKU CZYLI 2 TYG [...]

ale staralem sie jak moglem. wiec Q czekamy na pytania studiuj HST i jak masz wątpliwosci to dawaj pytanka

spoko , niekłuccie sie !!!!!!!!!! ja napisalem, "...nierozumiem..." nie odnosnie wypowiedzi kolegi tylko ogolnie! - dopiero zaczynam poznawac HST , nie jest to takie proste jak Wam sie wydaje ...dzieki za info i rady .Ułoze cos i dzis wieczorem poprosze o sprawdzenie , czy dobrze ulozylem ....POZDRAWIAM....Q z kRk

hehe zaszlo nieporozumienie w naszym dziele sie nie klocimy tylko wymieniamy poglady ...zle nas zrozumiales powiedz mu Ghooost poznawaj HST i wrzucaj trening przykladowy a postaramy sie go sprostowac jesli bedzie trzeba pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga

tylko wymieniamy poglądy NIC DODAC NIC UJAC JESTEM ZA myslalem o takim treniungu {powturzenia w zaleznosci od okresu 15,10,5,5} o.nogi -niebede robil A MOZE JEDNAK SIE SKUSISZ, JESLI NIE SYSTEMEM HST TO MOZE ZROBISZ TAK ZE BEDZIESZ ROBIL PRZYSIADY Z JEDNYM CIEZAREM (SREDNIM) A ILOSC POWTORZEN BEDZIE WZRASTAC Z TRENINGU NA TRENING CZYLI 10 12 [...]

witam;-} - jestem w trakcie układania cyklu HST... Czy moze on wygladac tak - 2 tyg -15 powt; 2 tyg -10; 2 tyg -5 ; Czyli czy moze moj pierwszy cykl skladac sie z 6 tygodni treningu .... ....POZDRAWIAM....Q z kRk

witaj ponownie jasne ze tak wazne zeby glowen zasady hst byly zachowane osobiscie robilem wiecej takich cykli (15,10,5 bez negatywow) i mialem rezultaty bardzo dobre - ale polecam na przyszlosc robic takze 5neg przyrosty miesni na poziomie komorkowym sa najlepsze pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa