hst

wspiecia rób "normalnie" tak jak hst co do diety to zalezy od ciebie, jak tobie pasuje

Ale jaka najlepsza na wycinke? :) ogolnie podobno CKD na redukcje jest najlepsza i ona bardzo by mi pasowała ale do HST ponoc ludzie polecaja TKD...

buhueh :D bo szukasz tam gdzie nie trzeba :D na nadaniu tak doskonalej wiedzy jak sporti nikt !! nie moze stracic mimo ze nie ma go od ponad 2 tygodni na sfd - jak i realu na prv - przepadl (mail komora nic !!) wiec zyskac tylko moze sfd :D jesli wroci (mam nadzije ze nic mu sie nie stalo w realu :D) 'odpracuje' bolda tzn wykorzysta szanse [...]

Przejdz na trening HST, polecam...http://www.sfd.pl/temat154847/

czy ja sie otłuszczam, hmmmm nie bardzo, nigdy w zyciu nie robiłem teningu na rzeźbe, ostatnio HST robiłem i nawet nie najgorszy trening.A co jest lepsze dla przyrostu suchej masy mieśniowej, bulk czy białko serwatkowe?

jesli celem jest masa to oczywiscie HST!

HST

bede musiał zapoznac sie z treningem HST jak najszybciej

'nie wiem czy zamiast 3 serii dac 2 a zamiast 2 dac 1 ' * czytales post kermita? HST- serie (ilość, przerwy) http://www.sfd.pl/temat162413/ pamietaj ze lepiej stopniowo zwiekszac intensywnosc wiec zrob pierwszy cykl z mniejsza liczba serii, jesli dojdziesz do wniosku ze jest to jednak za malo to dodasz serie w tym cwiczeniu na nastepny makrocykl. [...]

to troche przeladowane... poczytaj sobie o hst, jesli chcesz 3-dniowy, to naprawde dobry plan na 8 tyg, rosniesz, sila leci do przodu, a nie przeciazasz sie za bardzo

Poczytaj o FBW. I daj w końcu ankiete bo nic o tobie nie wiadomo. HST zależy od stazu, ale myślę, że też by się nadało Pzdro

progresja,regresja,split,hst,superserie,serie laczone....jest tego troche poszukaj

Ja celowałbym w trening typu FBW. Myślę, że HST sprawdziłby się bardzo dobrze. Jak chcesz poczytać o tego typu treningach to zerknij do mojego podpisu ;)

Google się obraziły za to. Teraz jest http://www.sfd.pl/szukaj-hst/

Mam pytanko, 1 opakowanie starczy na cykl przy treningu hst (ostatnie 4 tyg) i czy przy 1 opakowaniu ma to sens?

Wydaje mi sie, ze nie ma koniecznosci dodawania tego 0.3 kilo co trening jesli nie masz takich obciaznikow, wiec mozesz np. co drugi trening zapodac 0.5 kilo. a w ostatnich dwoch treningach zrobic juz tym 6kg. Jest o tym w wielu postach o hst i na tym bazuje swoja odpowiedz.

Jak juz mowilem to moj 1 Hst i czlowiek uczy sie na wlasnych bledach jak bym wiedzial to bym wybral inne cwiczenie. Jezeli mam mozliwosc dokladania te 0,30kg to dokladac czy zmieniac ciezar co 2 trening?

najpier oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie do tego +500 kacl(jeśli masz problemy z nabieraniem masy możesz to jeszcze zwiększyć ale systematycznie +100kcal tygodniowo) Do tego przemyślany trening siłowy powinien załatwić sprawe. najlepiej 3 raszy w tygodzniu ale nie koniecznie. poczytaj w dziale trening a na pewno coś znajdziesz. przed [...]

Poprzedni plan normalny w świecie split teraz hst 15,10,5 ogólnie z łap leci z klaty też spadło a brzuch ciężko ruszyć.

Wejdź w dział "Alternatywna droga".Tam poczytaj o treningu HST.Twój trening nie jest tym treningiem.Pozdrawiam.