hst

Rob HST oparte o te cwiczenia. Tez 3 razy w tygodniu. Liczba powtorzen i ciezar masz z gory okreslony. Pozostaje dobrac liczbe serii, ktora waha sie od 1-3 na partie. Nic prostrzego.

Niektorzy wogole w HSt nie robia bica i trica. Tu nie ma znaczenia rodzaj cwiczenia.

kilob przekonałeś mnie robie HST :) tylko nie odpowiedzileś mi czy jest sens robienia tego w wakacje czy to dobry czas :) ??

a dlaczego ma byc zly????????? Nawet jak jest zly to i tak HST jest najlepszym treningiem wiec nie wiem co to za pytanie? cwicz czlowieku:)

"Nawet jak jest zly to i tak HST jest najlepszym treningiem wiec nie wiem co to za pytanie?" no nie wiem czy takim najlepszym...

zależy co kto lubi i jak na co reaguje ja uwielbiam trening całego ciała na jednej sesji ale efekty trzeba porównywać na przestrzeni dłuższego czasu i przy takich samych warunkach ogólniej najbardziej lubię HST

stagnacja to najgorszy wrog, nie ma co trzymac sie caly czas jednego planu a zdania sa podzielone bo na kazdego co innego dziala najlepiej. Sprawdz teraz hst i zobacz jak na Ciebie dziala, i po klopocie.

ja chyba parę stron temu pisałem z treningu byłem zadowolony ale mimo wszystko ubóstwiam HST djmarcin, z Twoim stażem bym odpuścił pomyśl o treningu w/w przeze mnie

Wczoraj już powrót do diety. Jeszcze 2 tygodnie i zaczynamy HST. /SFD/Images/2015/8/24/34670892f0eb433f93032a159d789ce9.jpg /SFD/Images/2015/8/24/060495a0939143b5aaa6a4f400b9a8db.jpg

Wrzucam zdjęcia przed HST, a po tym co robiłem do tej pory, nazwijmy to redukcją. Ostatnie 6tyg to cykl na kreatynie. Teraz zasłużony tygodniowy urlop i od 21 bierzemy się do roboty.

Po wypoczynku wakacyjnym czas wrócić do treningu i rozpocząć cykl HST. Nie wiem tylko czy na pewno rozpocznę go jutro, bo zaczyna mnie drapać w gardle, może jakieś przeziębienie. Nie wiem czy do diety nie wrzucę jakiegoś gainera albo bulka, żeby zwiększyć trochę węgle, bo nie chce mi się jeść już tych bananów, czy zwiększać liczbę makaronu lub [...]

No i HST jeszcze poczeka, lekka gorączka 37,7 kaszel, katar, czyli typowe przeziębienie. Jak dobrze pójdzie to zaczynamy od przyszłego tygodnia. Dieta cały czas zgodnie z planem.

Po planowanej 2 tygodniowej przerwie, i 2 tygodniowej nieplanowanej z powodu zapalenia oskrzeli rozpoczynamy HST. Pierwszy trening miał być wczoraj, ale czułem się słabo. Nie wiem czy to z powodu przerwy, czy może jeszcze osłabienie po antybiotykach. Po wiosłowaniu nie dałem już rady i musiałem przerwać trening, ciężko mi się oddychało i byłem [...]

Jakie ćwiczenie według was jest najlepsze na rozwój (powiekszenie) mięśnia najszerszego grzbietu??? Chce jak najlepiej rozwinąć ten mięsień i dołączyć go do mojego cyklu HST.

[...] isc teraz na mase lecz uwazac jednoczesnie na poziom tluszczu bo juz mam go troche a redukcji juz nie mam ochoty robic. dlatego zdecydowalem sie na diete low carb i trening hst. do tego mialem wrzucic aeroby ale naczytalem sie ze maja maly udzial w spalaniu tluszczu i wybralem HIIT. tylko ze znowu w nim pisze ze nie jest zalecany na low carb i [...]

pon- siłownia(HST) wt- HIIT śr - siłownia(HST) czwe - HIIT pt - siłownia(HST) sob - wolna od cwiczeń (ew.Kosz) ndz - wolna od cwiczeń (ew.Kosz) +Koszykówka ok.1h(3x/tydź) od kwietnia ok.2h(7x/tydź) Jak myslicie czy było by to dobre rozwiązanie?

ANKIETA : nick: Elcok WIEK: 21 lat STAŻ TRENINGOWY: 2 lata NAJBLIŻSZY CEL SPORTOWY: MASA i poprawa siły STOSOWANA SUPLEMENTACJA: ostatnio odbyty cykl na storm+shock, białko i gainer wg braków w diecie oraz zawsze po treningu WYMIARY: - waga: 73kg - pas: 82cm - biceps: prawy/34,5cm lewy/34cm - przedramie: prawe/30cm lewe/30cm - barki: [...]

ANKIETE Nick: Chaczyk Wzrost: 183cm Waga: ~95kg Cel: Nabieranie masy mięśniowej Dieta: Jest z dodatnim bilansem kalorycznym Trening: Jest zgodny z założeniami Maxy : płaska 127,5kg przysiad 180kg martwy ciąg 190kg Stosowana suplementacja w ciągu ostatniego pół roku: Zestaw testowy firmy Olimp: [...]

powiem swoja opinie na temat tego produktu: pobudzenie? hmmm nie odczulem roznicy, w zasadzie w tym wzgledzie nic sie nie zmienialo. pompa? MASKRA!!!!!! po jednej miarce i treningu HST na 15stkach po prostu przestraszylem sie samego siebie !!!! takiej pompy to ja nigdy nie mialem i nigdy nie odczulem, po prostu po treningu zrobilem sie wiekszy :D [...]

Ankieta: - Wiek : 20 - Staż treningowy: 2-3 lata - Najbliższy cel sportowy: Masa mięśniowa - Planowana dieta zgodna z celem: low carb Białko 2,5g/kg, Węglowodany 2g/kg, Tłuszcze: 3g/kg dużo mięsa, olejów, orzechów, ryb, węgle to praktycznie worek ryżu + owsianka - Planowany trening zgodny z celem: HST 3 razy w tygodniu ćwiczenia wielostawowe [...]