[...] na jednym treningu to zastapil bym ktorej zeby nie byly oba na wolnych ciezarach, lub jesli sie upierasz to najpier MC pozniej za pare cwiczen przysiady jak prostowniki odpoczną moment przetrenujesz przedramie IMO bo przy hst przedramie jest trenowane intensywnie bez cwiczen izolujacych gdyz wiele z nich(na inne partie) angażuje tą właśnie grupe
HST niby na masę, ale jakby go zmodyfikować o aeroby, dołożyć spalacz i obciąć dietę?? A co do cykli krety, to przerwa jednego cyklu czyli ok. 10 tygodni to troche duzo.
na samym poczatku hst kreatyny nie musisz brać, jednak jesli chcesz aby wystarczyło na 8 tyg. to ożesz brac 2x i 1x w nietren. jesli zaczniesz nieco później a 2x- co ja bym wybrał- to skroci to cykl do 50 dni, tj.do 7 tyg. więc de facto do cyklu trwającego wlaśnie tyle ile potrzeba.
jeżeli sie obawiasz, że niejako spoźnisz sie z ta kreatyną to zacznij od samego początku tego HST, zrób jednak cykl do końca tegoplanu, dawkowanie więc wtedy, silą rzeczy; 2x w treningowe i 1x w nietren. na tak długim cyklu mozna tak brac spokojnie.
5 dni w tygodniu po 2h trening Czlowieku zajedziesz sie, poczytaj podwieszone posty w dziale trening. Miesnie rosna nie w czasie treningu tylko podczas regeneracji. Jak mniemam trenujesz na mase - podziel sobie to na 3/4 dni (w zaleznosci od czasu) a treningi max 1,5h. Mozesz tez sprobowac HST.
moze kolega cwiczy hst? jesli tak to polecam i tobie, szczegoly w dziale alternatywna droga, masz tu linki: http://www.sfd.pl/temat26831/ http://www.sfd.pl/temat63207/
czy ja napisalem ze chce ogolnorozwojowke ? Wydaje mi sie ze pisalem ze chec na mase trening... a nie act. Przerwy nie mialem ale spadki sa bo wiadomo 2 tyg na morzem pozniej znowu treningi malo sie jadlo duzo sie pilo i spadki sa. Nie potrzebuje act tylko zwykly masowy dzielony trening hst tez nie chce
[...] mówisz ze podciaganie na wysokosci barków a nie szerokim nachwytem ok a wiosławanie nie bedzie to za duza intesywnosc na góre pleców ?? moze zrobie w nastepnym cyklu act/hst czy dac juz teraz ? wiesz co przyszła mi do głowy pewna modyfikacja act jak robie np 4 serie cwiczen to dajmy na to na klatke robie najpierw 2 serie wyciskania i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]