Tak jak kolega napisal :) dostales wedke zebys mogl lowic ryby a nie wodke zebys zaraz byl spragniony lol Jak to w Nikosiu Dyzmie bylo :D 1. Uloz diete (moze byc z tym na poczatku trudno wiadomo szkola inne obowiazki ale czym wiecej bedziesz wiedzial tym inne spojrzenie na produkty i zywnosc. Stopniowo ograniczysz slodycze etc i bedzie git) 2. [...]
wszystko zapisuje na wlasny sposob, ostatnio podalem wlasny plan treningowy, ale tak go mi pojechali ze stracilem checi... do pisania nowego, sprobwalem hst, ale jak widzisz lipa, a teraz lece na neta szukac dalej jak ulozyc sobie trening
a te treningi FBW, Split, HST to są na rzeźbe czy na mase bo jak przeglądałem forum to często pisze że na mase i tam chyba układa sie samemu plan treningowy jeśli się nie myle a ja nie mam pojęcia o takim układaniu treningu ale zawsze z forum plan można wziąć
Jak chwycisz zasady zasad HST bedziesz umial dostosowac swoj trening odpowiednio do potrzeb i Mozliwosci (te drugie sa obecnie u mnie znacznie ograniczone) Najkrocej mowiac zycie wymusza na nas kompromisy Ale wiedzac czego miesnie potrzebuja do wzrostu Nie dzialasz na slepo probujac sprostac wyzwaniom
no tak rozumiem:) dziekuje bardzo za odpowiedz:) szkoda ze juz nie udzielasz sie Biniu w AD - dlaczego? przeciez to Ty jestes jej tworca i jak sam gdzies napisales sprowadziles HST do POlski
No brzuch mam zamiar ćwiczyć co 2 dni w domu w stylu: 50 brzuszków, 30 skrętoskłonów.. Jest na to coś lepszego? Dużo Ci to nie da, rób HST.. tak samo jak ramiona. Czyli ćwiczyć brzuch z obciążeniem?? kermit, wg. Ciebie na klatę wystarczą tylko 2 serie wyciskania leżąc na ławce poziomej?
Powiem krótko i nie oczekuję długiej na to odpowiedzi A i pozwól, że będe trzymał się tej klaty bo jest moją pieta achillesowa poki co:P a więc: klatka trenowana w splicie=klatka trenowana w HST ?
Po takiej przerwie to niestety ale czeka Cie ACT (fajnie później dać sobie jeszcze 2tyg na FBW, ja tak zrobiłem i łatwiej wszedłem w duże ciężary) a później moim zdaniem tradycyjnie split, choć nie umniejszam efektów na HST Pzdr Zmieniony przez - Pitt_18 w dniu 2007-01-04 22:41:31
no tak ta sa dopiero poczatki bo teraz biore sie za to powaznie.O masie caly czas wiem i powoli mysle ze mi sie uda.zaczolem diete masowa.1 cykl hst juz za mna a teraz cwicze na mase i sile.Moze nie widac tak na tych fotkach ale na razie z sila nie jest az tak zle bo wyciskam 105 kg.a i na bicepsa wezme taz te 25 kg sztangielki.No dzieki za te [...]
Może być HST ( o niego możesz pytać w AD) Ale i podstawą będzie odpwoiednia dieta. bez niej nie masz co się zabierać do siłowni. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu [...]
W Twoim przypadku HST dwa razy w tygodniu i odpowiednia dieta, ew. odzywka typu gainer lub bulk. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"
prod rozumiem,ze tak jak kon,co ma klapki na oczach-otworzyles kilkanascie tematow,przeczytales tytul lub moze wstep,a potem-koncowke... i na podstawie tego wysnules taka wspaniala teorie? }:-( czytaj wszystko-uwaznie! SlybootS zaraz postaram sie odpowiedziec na Twoje pytanie...lecz potrzebuje jeszcze kilku danych od Ciebie :) na jakim poziomie [...]
podobny przypadek byl tutaj: http://www.sfd.pl/Przejście_z_HST_na_FBW%2C_plan_do_oceny%2E-t742241.html podam istotny dla sprawy fragment: 1. przy kazdej okazji bede to powtarzal-HST nie jest programem dla poczatkujacych! nie dlatego,ze tak nie mozna,ze nie zadziala,itd.....po prostu sa bardziej odpowiednie(skuteczne) metody,ktore swietnie zdaja [...]
zmniejsz kalorie i dodaj aeroby naczczo albo/i po treningu -czyli standard z regoly sam HST wplywa na spalanie kalori i poprawe estetyki wiec biorac jego dosc niskie wymagania czasowe w polaczeniu z aerobami bedzie COOL pozdr